Примерное меню однодневного рациона питания диеты «Революция»

Первый завтрак:

• яичный омлет, приготовленный из шести белков куриных яиц с добавлением  мелко порезанного шпината;
• одно большое яблоко.

Второй завтрак:

• один стакан обезжиренного молока или стакан протеинового коктейля с добавлением минимального количества жира.

Обед:

• небольшой кусок куриной или индюшиной грудки без жира и кожи;
• свежий салат из любых овощей.

Полдник:

• горстка грецких или миндальных орехов;
• одна большая груша.

Ужин:

• 200 граммов любой нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или в духовом шкафу;
• порция отварной капусты брокколи.

Питьевой режим диеты «Революция» совсем необременителен, разрешается пить минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай, полностью запрещаются к употреблению все алкогольные и газированные напитки.

В выходные дни можно позволить себе некоторые отступления в соблюдении низкокалорийного рациона питания.