Автор: День первый
Завтрак: следует начать с чашечки черного кофе.
В обед:
- можно съесть два сваренных яйца, салат из капусты, заправленный лимонным соком, один томат или заменить его стаканом сока.
Ужин:
- следует ужинать вареной рыбой с капустным салатом.
День второй
Завтрак:
- опять чашечка черного натурального кофе, желательно с сухариком.
В обед:
- позвольте себе не жирную вареную рыбу все с тем же салатом из капусты.
На ужин:
- можете позволить себе двести грамм вареной телятины и стакан не жирного кефира.
День третий
Он считается наиболее жестким.
На завтрак:
- один обычный кофе.
В обед:
- три сваренные морковки и яйцо – сырое.
Ужин:
- несколько яблок.
День четвертый
На завтрак:
- одна порция кофе.
В обед:
- корень петрушки, который поджарить с яблоками на растительном масле.
На ужин:
- кусок телятины или нежирной говядины, два сваренных яйца и привычный капустный салат.
День пятый
Завтрак:
- измельченная морковь, заправленная соком лимона.
Обед:
- большой кусок вареной рыбы – триста грамм, один стакан сока из томатов.
Ужинаем:
- той же рыбой и капустным салатом.
День шестой
Завтрак:
- привычная чашечка черного кофе.
Обед:
- нежирная вареная курица – пятьсот грамм и салат из капусты и морковки.
Ужин:
- морковный салат с двумя сваренными яйцами.
День седьмой
Завтрак:
- утром, вместо чашечки черного кофе можно выпить зеленого чая.
Обед:
- следует съесть двести граммов отварной телятины и не очень сладких фруктов.
Ужин:
- вареная курица – двести грамм и чашка нежирного кефира.
День восьмой
Начиная с восьмого дня меню, повторяют сначала. Диета заканчивается на тринадцатый день. Следует помнить, что во время японской диеты, необходимо четко выполнять вышеописанные рекомендации. Нельзя ничего менять или замещать. Если черный кофе вам противопоказан, замените его чаем.
