Автор: Ежедневное меню яблочной диеты делиться на несколько приёмов пищи (обычно их 5). Каждое блюдо, рецепт которого предоставляется, действительно лёгкое. Предлагаем взглянуть на пример подобного 3х дневного рациона:
| 1 день |
Завтрак: кусочек черного хлеба, половинку яблока, 100г обезжиренного творога (яблоко, предварительно измельчив, можно смешать с творогом) Второй завтрак: яблоко и хлебец. Обед: салат из 1 яблока, 1 пучка сельдерея, 1 апельсина, 150 г нежирной рыбы, заправленный соком лимона и 2 столовыми ложками нежирного йогурта Полдник: яблоко и 100 г нежирного творога. Ужин: 2 куска ржаного хлеба, 50г нежирного мягкого сыра, 1 яблоко |
| 2 день |
Завтрак: 30 г овсянки залейте 150 мл горячего молока, добавьте в кашу тертое яблоко, изюм Второй завтрак: 1 большое яблоко. Обед: блинчик с яблочной начинкой Полдник: половина яблока и 100 мл нежирного натурального йогурта. Ужин: яблоко, половинка банана и 40 г отварного риса. |
| 3 день |
Завтрак: кусочек черного хлеба, половинку яблока, 100г обезжиренного творога Второй завтрак: коктейль из нежирного кефира, тертого яблока и чайной лимонного сока. Обед: 100г отварного куриного филе в кусочках печеного яблока, политого лимонным соком Полдник: 1 большое яблоко. Ужин: салат из яблока, моркови, столовой ложки изюма и нежирных сливок. |
Семидневная яблочная диета – испытание нелегкое и опасное для здоровья. Меню на неделю в этом варианте следующее:
1-й день – 1 кг яблок
2-й день – 1,5 кг яблок
3-й день – 2 кг яблок
4-й день – 2 кг яблок
5-й день – 1,5 кг яблок
6-й день – 1 кг яблок
7-й день – 1 кг яблок
