Автор: - Если вы не регулярно включаете в ежедневное меню соки, то начинайте активно употреблять их на завтрак. Потом постепенно вводите соки в рацион питания обеда и ужина, чтобы организм к ним полностью привык.
- За неделю до запланированной разгрузки на соках переориентируйтесь на принципы правильного питания. Употребляйте много овощей, фруктов, каш и не нарушайте питьевой режим.
- Для разгрузки на соках рекомендуется использовать только натуральные соки собственного изготовления, а не приобретенные в магазине.
- Включайте в рацион соковой разгрузки не только фруктовые соки, но и соки, полученные со свежих овощей. При употреблении фруктово-овощных соков лишний вес исчезнет быстрее.
- При повышенной кислотности желудка употреблять многие соки запрещается.
- Лучше всего планировать разгрузку на соках в выходной день. Воздержитесь от активных занятий спортом.
- Не употребляйте в день разгрузки медикаменты, так как компоненты сока могут усилить их действие на организм.
- Не используйте консервированные соки для данного разгрузочного дня.
Для проведения разгрузки на соках показаны:
- тыквенный сок;
- сок из капусты;
- сок из моркови;
- яблочный сок;
- гранатовый сок и многие другие.
