Автор: Первая неделя:
- необходимо добавить к утреннему рациону питания первой фазы три столовых ложки проращенного зерна.
Вторая неделя:
- необходимо дополнительно к рациону питания первой фазы добавить одно большое яблоко.
Третья неделя:
- необходимо дополнительно к рациону питания первой фазы добавить одно большое яблоко и одну порцию хлеба из цельнозерновой муки.
Четвертая неделя:
- необходимо дополнительно добавить к рациону питания первой фазы одну порцию бобовых и одну чашку любых ягод на ваш вкус или один ломтик дыни среднего размера.
Третья фаза
На протяжении третьей фазы диеты Дженнифер Лопес вы можете употреблять все те продукты, которые добавились в предыдущем месяце второй фазы. Разрешается в дополнение к меню рациона питания добавить один раз в неделю два бокала сухого вина и 15 граммов черного шоколада. Если питаться согласно рациону питания третьей фазы вместе с одновременными занятиями физическими упражнениями и фитнесом, то можно сохранить стройность фигуры на долгие годы. Именно так и поступает Дженнифер Лопес. К тому же она умело сочетает занятия в фитнесс-зале с силовыми тренировками, пилатесом и репетициями танцев для своих концертных номеров. Дженнифер Лопес отличается своей завидной крепкой силой воли и настойчивостью в достижении поставленной цели, поэтому всегда имеет здоровый вес и отличную фигуру.
