Автор: 
Эффективная диета Натана Притыкина была разработана в 1979 году. Ее методика быстрыми темпами стала популярной системой похудения, которая предназначается для сброса избыточного веса за короткий промежуток времени. Кроме неоспоримой пользы от ее применения, она также обладает высокими эффективными результатами, которые можно заметить, уже начиная с первых дней диеты.Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал основателем и руководителем всемирно известного Центра долголетия.
Основной идеей диеты Натана Притыкина является существенное сокращение калорийности рациона питания, допустимым пределом которого является цифра в 1000 ккал. Рацион питания диеты Натана Притыкина включает в себя продукты желательные к употреблению и относительно допустимые. А также имеется перечень продуктов абсолютно запрещенных к употреблению.
Рекомендуемые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:
- все виды продуктов растительного происхождения, которые можно употреблять в неограниченном количестве.
Допустимые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:
- все нежирные сорта мяса и птицы, которые разрешено употреблять не больше трех раз в неделю.
Перечень продуктов, запрещенных к употреблению в диете Натана Притыкина:
- все виды жиров и жирных блюд;
- плоды авокадо, семена подсолнечника, все виды орехов;
- рисовая крупа, мук высшего сорта, сахар и кондитерские сладости;
- натуральный пчелиный мед;
- соль, специи;
- чай, кофеиносодержащие и алкогольные напитки.
Максимальное употребление жира при соблюдении диеты Натана Притыкина должно не превышать 10 граммов в день. Продукты, включенные в меню рациона питания диеты Натана Притыкина, рекомендуется употреблять в отварном, паровом или обжаренном на сухой сковороде, без добавления жиров, виде.
Примерное меню рациона питания диеты Натана Притыкина
Завтрак:
- чашка каши, приготовленной из неочищенной от плевел крупы;
- натуральный несладкий обезжиренный йогурт;
- стакан апельсинового или грейпфрутового сока;
- любые свежие ягоды.
Обед:
- фаршированный испеченный картофель со шпинатом и капустой брокколи;
- свежий салат из любых сезонных овощей с добавлением бальзамического уксуса или сока лимона;
- любые фрукты в неограниченном количестве.
Ужин:
- порция макарон из твердых темных сортов пшеницы с гарниром из вяленых помидоров:
- порция свежего салата из овощей зеленого цвета с каперсами;
- любые фрукты в неограниченном количестве.
Однако у диеты Натана Притыкина существует ряд некоторых негативных проявлений
Ведь ее соблюдение не будет в полной мере обеспечивать организму человека необходимое количество ненасыщенных жирных кислот, которые играют очень важную роль в обеспечении нормального функционирования всего организма и жизнедеятельности человека. Данная система похудения может успешно выводить из организма даже полезный холестерин, что часто вызывает нежелательные изменения в составе крови. К тому же использование такой программы похудения длительный отрезок времени приведет к возникновению серьезных проблем, которые будут основаны на поступлении малого количества жиров. Поэтому сам автор диеты советует прибегать к ее использованию как можно реже.
Но, у диеты Натана Притыкина имеются свои достоинства, так как она имеет в рационе питания большое количество растительной витаминной пищи, она способна насытить организм полезными витаминами и очистить его от вредоносных накоплений. Так как во время соблюдения диеты запрещены к употреблению соль и различные виды сладостей, алкогольные и газированные напитки, то этот метод похудения способен на определенное время облегчить работу всего организма.
