Автор: Такая диета должна принимать в расчет необходимую потребность сексуально активных людей в поддержании соответствующего уровня сахара в крови. При понижении уровня сахара в крови человека, органы и системы, которые отвечают за половую жизнь, начинают работать хуже. А это в свою очередь отражается на качестве и количестве сексуальных отношений.
Предлагаем вашему вниманию ряд полезных советов людям, которые хотят поддерживать свою половую жизнь и здоровье на высоком уровне.
Советы
- Старайтесь ограничить включение в рацион питания баранину, свинину, говядину. Готовьте блюда из таких видов мясных продуктов три раза в неделю. Отдавайте предпочтение нежирной рыбе и диетическому мясу цыпленка.
- Используйте как можно меньше употребления жиров, в том числе и как приправ к салатам.
- От жареных блюд вам придется отказаться. Продукты для приготовления старайтесь запекать, варить и готовить на пару.
- Употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей.
- Сорта твердых сыров в вашем меню должны быть сведены к минимуму.
- Ограничьте употребление кофеина, который содержится в крепком чае и кофе.
- Употребление сахара и соли сведите к минимуму.
- Полностью откажитесь от употребления спиртных напитков.
- Весь объем принимаемой в течение дня пищи разбейте на 6–8 приемов, таким образом, вы сможете избежать переедания. Во время принятия пищи не употребляйте любую жидкость. Пить воду и напитки можно только за 30 минут до еды и спустя 30 минут после трапезы.
- На завтрак употребляйте более сытные блюда, которые богаты протеинами. Протеины будут обеспечивать высвобождение энергии в вашем организме на протяжении всего дня.
- Не употребляйте в пищу сушеные и засахаренные фрукты, отдавайте свое предпочтение целым фруктам и овощам, так как в них содержаться ценные для организма волокна, которых нет в соке фруктов и овощей.
- Употребление в пищу различных молочных продуктов будет являться хорошей питательной закуской. Их рекомендуется принимать в пищу одновременно с пивными дрожжами, семенами, пророщенной пшеницей и различными пищевыми добавками.
- Используйте заменители соли и сахара, искусственных сладостей. Вместо них добавляйте различные специи, травы и сладкие фрукты.
- Не включайте в свой рацион сильно обработанные, рафинированные продукты. Очень вредны для организма продукты, которые содержат белую муку и сахар.
- Ограничивайте употребление консервированных продуктов, разнообразных напитков, содержащих сахар, соленых орехов, жареных пирожков, сладостей, жевательной резинки, мороженого, варенья, желе.
- Полностью откажитесь от такой вредной привычки как курение.
Меню
Предлагаем вашему вниманию примерное меню для людей, которые ведут активную половую жизнь.
Проснувшись, в утреннее время, выпейте натощак один стакан воды комнатной температуры. Затем каждодневно делайте утреннюю зарядку. Приблизительно через 20–30 минут съешьте любой фрукт по вашему выбору, еще через 30 минут приступайте к завтраку.
Завтрак: на ваш выбор – геркулесовая, гречневая, рисовая, перловая каша на обезжиренном молоке с добавлением свежих фруктов; два яйца, сваренных вкрутую, 150 граммов творога или 30 граммов мягкого сыра; кусочек хлеба из цельных зерен; стакан зеленого или травяного чая или кофе без кофеина.
Перекус в полдень: на ваш выбор – стакан томатного сока, йогурта, тарелка горячего бульона, свежие овощи.
Обед: овощной салат из свежих сырых продуктов; тарелка горячего овощного супа; обезжиренное мясо, рыба, птица, морепродукты; хлеб из цельных зерен; напиток по вашему усмотрению.
Полдник: свежие фрукты или овощи с семенами или орехами.
Ужин: свежеприготовленный салат из сезонных овощей; обезжиренное мясо, рыба, птица, морепродукты; запеченный картофель, любой зерновой гарнир, зеленый горошек, кукуруза; свежие фрукты и овощи; напиток по вашему усмотрению.
Перед сном полезно выпить обезжиренное молоко или йогурт и съесть небольшое количество свежих фруктов.
