Антицеллюлитная программа в домашних условиях

Для устранения «апельсиновой корки» в домашних условиях применяется антицеллюлитная программа, которая представляет собой структурированный комплекс лечения. В этот план входит массаж, диета, гимнастика и другие процедуры от целлюлита – каждые из них выполняются определённые дни недели. Любой отдельно взятый метод эффективен, но при сочетанном воздействии с другими процедурами возникает комплексное влияние, повышающее терапевтический эффект в несколько раз. Рассмотрим составляющие противоцеллюлитной схемы, разберём эффективность каждого способа и составим программу по дням недели.

Мнение специалиста!

Каждая составляющая антицеллюлитной программы вносит свой вклад в лечение целлюлита. Начать борьбу следует с изменения рациона питания, благодаря которому уменьшается поступление в организм лишних калорий. Параллельное проведение гимнастики и некоторых наружных процедур обеспечивает сжигание лишних жиров. Такое многокомпонентное воздействие запускает физиологические перестройки, которые не только устраняют «апельсиновую корку», но и закрепляют результат.

Антицеллюлитная программа для устранения апельсиновой корки
Антицеллюлитная программа для устранения апельсиновой корки

Диета против целлюлита

Первым главным звеном антицеллюлитной схемы является изменение рациона питания. Для полноценного устранения целлюлита необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • Исключить жирные, жареные и копчёные продукты – первое безоговорочное правило, которое необходимо соблюдать. Избыток этих продуктов ускоряет отложение жиров под кожей, ускоряет развитие целлюлита;
  • Замените животные жиры растительными – для жарки лучше используйте подсолнечное масло, им же можно заправлять салаты вместо майонеза;
  • Добавьте фрукты, овощи, постные каши – эти продукты полезны для организма, обладают антицеллюлитными свойствами, очищают кровь от жиров, активируют липолиз;
  • Кушайте нежирное мясо – совсем исключать этот продукт нельзя, поскольку он является источником белков. Готовьте блюда на пару из индейки, крольчатины, телятины или нежирной рыбы. Запрещается свинина, баранина и другие жирные мясные изделия- такие продукты провоцируют ожирение и целлюлит;
  • Исключите из рациона соль – этот минерал задерживает жидкость, ухудшает симптоматику целлюлита;
  • Для утоления жажды используйте только воду – допускается зелёный чай, какао с заменителем сахара. Хорошо себя зарекомендовали соки, минералка без газа.

На заметку!

Перечисленные правила – основа любой антицеллюлитной программы, которая подразумевает составление ежедневного меню. Режим обычно дополняет диетолог – но даже он вам скажет, что главное в лечении целлюлита не только употребление полезных продуктов, но и умеренность в еде.

Диета против целлюлита
Диета против целлюлита

Очищение кожи как составляющая антицеллюлитной программы

При целлюлите в первую очередь страдает кожа – в проблемных зонах её поверхность покрывается ямочками и бугорками, что приводит к появлению «апельсиновой корки». Для устранения дефекта, а также для профилактики рецидивов недуга следует уделить особое внимание очистительным процедурам. Наиболее распространенными являются:

  • Массаж сухой щёткой от целлюлита – первое, с чего стоит начать антицеллюлитный уход своей кожи. Процедуры проводятся перед приёмом душа или ванны, данный массаж направлен на отшелушивание кожных пор, улучшение кровообращения и оттока лимфы. С поверхности эпителия удаляются микробы и грязь, повышается проницаемость для антицеллюлитных средств. Перед проведением сеанса необходимо выбрать щетину умеренной жёсткости, которая не будет оказывать повреждающего действия на кожу;
  • Применение скраба против целлюлита – это приготовление специальной смеси, очищающей кожу. В составе средства присутствуют специальные вещества, которые проникают внутрь и оказывают антицеллюлитное воздействие – растворяют лишний жир, обеспечивают его удаление с током крови, улучшают лимфодренаж. Большинство смесей можно приготовить в домашних условиях на основе подручных компонентов.

Для эффективного скраба от целлюлита потребуется:

  • Молотый кофе или гуща;
  • Мёд;
  • Эфирное масло.

Для приготовления необходимо взять свежий пчелиный продукт в незасахаренном виде, смешать его с молотым кофе или его гущей в равных пропорциях. Когда масса стала однородной, добавьте несколько капель эфирного масла, тщательно перемешайте – средство от целлюлита готово. Способ применения:

  • Примите тёплый душ;
  • На влажную кожу нанесите скраб, выполняя лёгкие массажные движения;
  • Через 5-10 минут смойте средство тёплой водой, нанесите антицеллюлитный крем.

Важно!

Скрабы для тела рекомендуется применять дважды в неделю, не следует сочетать процедуры с разогревающими обёртываниями.

Очищение кожи при помощи массажа и скрабов
Очищение кожи при помощи массажа и скрабов

Обёртывания – неотъемлемая часть программы против целлюлита

Отлично себя зарекомендовали антицеллюлитные обёртывания для лечения «апельсиновой корки». В отличие от скрабов – их основной задачей является разогревание и расщепление лишнего жира. По своему составу многие средства содержат специи – перец, горчица, корица. Эти компоненты проникают через кожу и воздействуют на окружающие ткани – запускают метаболизм, ускоряют гемодинамику и улучшают клеточное питание. Во время сеанса возникает тепловой эффект – он усиливается за счёт оборачивания плёнкой, в результате чего местная температура повышается.

Приводим популярный рецепт домашнего средства для обёртываний от целлюлита. Нам потребуется:

  • Сметана;
  • Горчица;
  • Молотый кофе.

Возьмите горсть коровьего продукта и смешайте с кофе до состояния крема. К полученной смеси следует добавить 3 чайные ложки горчицы – антицеллюлитное средство готово!

Способ применения следующий:

  • Примите тёплый душ. Можно очистить кожу скрабом или при помощи пилинга;
  • Нанесите смесь от целлюлита на кожу, оберните целлофаном, утеплите полотенцем или пуховым платком;
  • Полежите 5-10 минут, постарайтесь не двигаться;
  • Примите душ повторно – допускаются контрастные перепады температур (с горячей на холодную) для улучшения кровообращения.

На заметку!

Обёртывания от целлюлита делаются дважды в неделю. Их применение нежелательно при беременности и лактации, некоторых хронических заболеваниях и наличии повреждений на коже.

Упражнения – как основа схемы лечения целлюлита

В последнее время на первый план выходит антицеллюлитная гимнастика. Физическая активность – это лучший жиросжигатель, под действием которого можно устранить целлюлит в течение 1-2 месяцев. Во время спортивных занятий расходуется большое количество энергии – для её образования активируется растворение подкожного жира, который и является главной причиной целлюлита. Тренировки подтягивают фигуру, повышают тонус мышц и улучшают общее самочувствие. Для проведения занятий можно записаться к тренеру, но лучше проводить антицеллюлитную гимнастику дома – это сэкономит ваше время и бюджет. Наиболее популярными упражнениями от целлюлита являются:

  • Приседания;
  • Обратные выпады;
  • Становая тяга;
  • Кросс-фит.

Поскольку домашний антицеллюлитный фитнес делается 3 раза в неделю – вы можете разбить эти упражнения на три части, и в каждый день тренировок выполнять соответствующие подходы. Начинать следует понемногу, увеличивая нагрузки с каждой неделей.

Обертывания и упражнения при целлюлите
Обертывания и упражнения при целлюлите

Солевые ванны – прекрасное дополнение к антицеллюлитной программе

Отлично разнообразят антицеллюлитный уход ванны с морской солью. Эти процедуры предназначены для очистки и укрепления кожных покровов – морской минерал содержит в составе массу полезных компонентов, которые проникают в глубокие слои мягких тканей, питая их клетки.

Рецепт приготовления антицеллюлитных ванн очень прост:

  • Наберите в ёмкость тёплой воды, которая должна быть чуть теплее температуры тела;
  • Добавьте горсть морской соли, тщательно перемешайте раствор.

После омовения не рекомендуется принимать душ, но разрешается смыть соль при ощущении зуда и покалывания. Такие ванны от целлюлита принимаются дважды в неделю по 10-15 минут.

Расписание антицеллюлитной программы

Для успешного лечения целлюлита необходимо строго придерживаться схемы – выполнять все рекомендации специалиста по дням недели. Приводим вашему вниманию план домашней терапии на 7 дней.

Понедельник:

  • Завтрак: зелёный чай и медовый тортик;
  • Обед: постная каша и кисель;
  • Ужин: овощной гарнир и рыбные котлеты на пару;
  • Вечерняя гимнастика.

Вторник:

  • Завтрак: стакан тёплого молока и овсяное печенье;
  • Обед: постный овощной суп и хлебцы;
  • Ужин: отварной рис и кусочек нежирного мяса;
  • Применение скраба для тела.

Среда:

  • Завтрак: обезжиренный творог и стакан какао;
  • Обед: два отварных яйца и бульон из постного мяса;
  • Ужин: фруктовый салат;
  • Антицеллюлитная гимнастика;
  • Ванна с морской солью.

Четверг:

  • Завтрак: зёлёный чай и нежирное печенье;
  • Обед: свекольный салат и нежирная рыба;
  • Ужин: овсянка с фруктами;
  • Массаж сухой щёткой;
  • Разогревающее обёртывание.
Питание на один из дней антицеллюлитной программы
Питание на один из дней антицеллюлитной программы

Пятница:

  • Завтрак: кисель и фрукты;
  • Обед: постный суп и хлебцы;
  • Ужин: гречка с овощами;
  • Очищение кожи скрабом;
  • Вечерняя гимнастика.

Суббота:

  • Завтрак: зёлёный чай и медовый тортик;
  • Обед: постные щи и немного обезжиренного мяса;
  • Ужин: овощное рагу, 1 яблоко;
  • Ванна с морской солью.

Воскресение:

  • Завтрак: какао и овсяное печенье;
  • Обед: постный бульон, кусочек нежирной рыбы;
  • Ужин: овсянка с фруктами;
  • Массаж сухой щёткой;
  • Разогревающее обёртывание.

При проведении антицеллюлитной программы необходимо строго соблюдать лимит времени выполняемых процедур, не переедать (результата не будет, если кушать диетические продукты в больших количествах). Такая схема рассчитана на 30 дней – после этого необходимо обратиться к врачу для коррекции программы, задача которой будет «удержать» вес и не допустить появление рецидивов заболевания.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях – эффективный способ лечения целлюлита. В схему входит множество действенных методов, каждый из которых проводится строго в определённое время. Если соблюдать все правила антицеллюлитной программы, через месяц уменьшится целлюлит, подтянется кожа, тело станет стройное, красивое и привлекательное.

Adblock detector