День первый

Завтрак:

• 150 граммов овсяной каши с добавлением ягодного пюре, составленного из ягод клубники, малины, ежевики;
• 150 граммов свежего смородинового сока.

Обед:

• порция свежего фруктово-ягодного супа-пюре;
• два небольших ломтика ржаного хлеба;
• 200 граммов отварного белого риса с добавлением тыквенного пюре;
• свежий сок, приготовленного из ягод крыжовника, калины и смородины;

Ужин:

• чашка свежих ягод малины с обезжиренной сметаной;
• 150 граммов свежего сока винограда.

За два часа до сна:

• 200 граммов молочно-ягодного коктейля.

День второй

Завтрак:

• 150 граммов обезжиренного творога с ягодами малины и двух столовых ложек натурального несладкого йогурта;
• 200 граммов отвара из шиповника.

Обед:

• порция овощного рагу, приготовленного из любых сезонных овощей;
• два ломтика отрубного хлеба:
• свежий салат из свежей мелко нарезанной тыквы и листьев сельдерея, любых свежих ягод с добавлением лимонного сока;
• один стакан сока крыжовника.

Ужин:

• чашка овсяной каши с подливой из ягод;
• один стакан арбузного сока.

За два часа до сна:

• 200 граммов яблочно-клубничного сока.

День третий

Завтрак:

• 200 граммов коктейля, приготовленного из одного яичного белка и любого свежего ягодного сока;
• две небольших гренки;
• 200 граммов обезжиренного молока.

Обед:

• порция молочного супа, приготовленного из обезжиренного молока, гречневой крупы;
• один ломтик ржаного хлеба;
• две небольших тыквенных котлеты;
• 200 граммов виноградно-крыжовникового сока.

Ужин:

• 150 граммов спагетти с подливой из свежих ягод;
• 200 граммов клубнично-яблочного сока.

За два часа до сна:

• по 100 граммов свежих ягод ежевики и малины.

День четвертый

Завтрак:

• два зерновых хлебца;
• чашка любых свежих ягод;
• ягодный обезжиренный йогурт.

Обед:

• тарелка вегетарианского бульона с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
• стакан сока из ягод клюквы.

Ужин:

• 150 граммов нежирного творога с горстью любых свежих ягод;
• 200 граммов ягодного морса.

За два часа до сна:

• чашка свежих ягод смородины и черники;
• стакан обезжиренного кефира или простокваши.

День пятый

Завтрак:

• порция каши, приготовленной из бурого риса с добавлением ягод клубники;
• стакан отвара шиповника.

Обед:

• овощной суп, приготовленный из репчатого лука, томатов, сладкого перца, белокочанной капусты с небольшим количеством сливочного масла;
• небольшой кусок фруктово-ягодного пудинга;
• 200 граммов сока из винограда.

Ужин:

• свежий фруктовый салат из яблок, ягод клубники, клюквы и калины;
• стакан кизилового морса.

За два часа до сна:

• горсть любых свежих ягод;
• стакан обезжиренного молока.

День шестой

Завтрак:

• порция овсяной каши с добавлением мелко измельченных грецких орехов и ягод облепихи;
• стакан клюквенного сока.

Обед:

• овощной суп-пюре из тыквы с ржаными и отрубными сухариками;
• свежий фруктово-ягодный салат;
• стакан ягодного коктейля с добавлением обезжиренного молока.

Ужин:

• порция каши, приготовленная из гречневой крупы с добавлением свежих ягод малины;
• один крекер;
• стакан молочно-клубничного коктейля.

За два часа до сна:

• стакан любого свежего ягодного сока.

День седьмой

Завтрак:

• 150 граммов нежирного творога с добавлением ежевики и одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
• стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

• порция плова, приготовленного из моркови, белого риса и любых кислых ягод;
• свежий салат из клубники, малины, клюквы с одной чайной ложкой натурального меда;
• 200 граммов сока из винограда.

Ужин:

• большая порция свежего салата из любых сладких фруктов, апельсина, банана, ягод клубники;
• 120 граммов отварного риса.

За два часа до сна:

• стакан отвара из шиповника.

Завтрак:

• один стакан коктейля из обезжиренного молока, ягод малины и черники;
• свежий фруктовый салат из моркови, груш, клубники, малины ми зерен винограда.

Обед:

• молочный суп, сваренный из обезжиренного молока, проростков пшеницы, 200 граммов арбузного сока и горстки любых свежих ягод

Ужин:

• 200 граммов обезжиренного творога с одной столовой ложкой несладкого йогурта с ягодами малины, клубники;
• один стакан свежего виноградного сока.

За два часа до сна:

• 150 граммов любого ягодного пюре.

У многих свежих ягод есть уникальные свойства и способности, благодаря которым приходят в норму функционирование кишечника и мочевыделительной системы человека. При использовании ягодной диеты из организма выводятся вредные токсины, накопленные шлаки и свободные радикалы. Большинство вкусных блюд, включенных в рацион питания ягодной диеты, созданы на основе свежих ягод. Самым основным достижением и целью ягодной диеты является то, что происходит омоложение кожных покровов тела и улучшение работы внутренних органов.

Ягодная диета вовсе не относится к категории жестких диет, поэтому при ее использовании разрешено включать в рацион питания и другие продукты и блюда. Стоит не забывать о том, что полностью запрещено употребление сахара и сладостей.

За такой период времени, Вы сможете, не изнуряя себя голоданием, с приятным чувством легкости, расстаться с 3–4 килограммами лишнего веса тела. Для соблюдения ягодной диеты следует выбирать только те виды ягод, которые созревают в данный момент. Это могут быть ягоды клубники, малины, голубики, крыжовника. Для Вашего организма очень полезны любые ягоды и предпочтение следует отдать таким видам как: ежевика, малина, смородина, черника, облепиха. А более кислые сорта ягод, таких как брусника, калина, клюква, вишня, калина, можно смешивать с более сладкими ягодами и употреблять их одновременно, в своей полезности они ничем не уступают сладким сортам ягод.

• 250 граммов любых ягод с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
• 100 граммов нежирного творога с небольшой горсткой семян подсолнечника;
• одно отварное куриное яйцо;
• 300 граммов несладкого зеленого чая.

Ланч:

• чашка любых свежих ягод и пять плодов абрикоса.

Обед:

• порция вегетарианского бульона;
• свежий салат, приготовленный из томатов, огурцов, сладкого перца, свежих листьев крапивы, щавеля, редиса, зеленого лука, чеснока, огородной зелени с приправой из оливкового масла и лимонного сока;
• 200 граммов любых отварных морепродуктов;
• 200 граммов ягодного компота.

Полдник:

• чашка свежей тертой моркови с добавлением любых свежих ягод и небольшого количества обезжиренной сметаны.

Ужин:

• свежий фруктовый салат, приготовленный из банана, клубники, яблок, абрикосов с добавлением обезжиренного кефира;
• небольшая чашка рисовой или гречневой каши;
• 200 граммов настоя из шиповника без добавления сахара.