Второе упражнение – «Волна» признано отличным способом для притупления чувства голода. Для этого следует лечь на спину, согнуть колени, зафиксировав к полу стопы. Положите руку на грудь и живот. Выполните вдох и втяните живот. Во время выдоха втяните грудь и округлите живот. Данное упражнение рекомендуется выполнить не меньше 40 раз.

Третье упражнение – «Лотос», способно восстановить силы и активировать обменные реакции в организме. Данное упражнение выполняется в положении сидя. Ноги нужно скрестить и положить на них руки ладонями вверх. При этом спину следует держать прямо, глаза прикройте. В течение пяти минут осуществляйте ровные и глубокие вдохи и выдохи. Далее сконцентрируйтесь на выдохе. Он должен быть глубоким и беззвучным. Дышите в таком направлении около пяти минут. Затем перейдите на обычный темп дыхания. Данная фаза длится 10 минут. Потом повторите упражнение «Лотос» с самого начала.

Цигун не предполагает перехода на строгую диету или резкого ограничения привычных блюд ежедневного рациона. Необходимо уменьшить объем порций, постепенно заменить мясные продукты соей, включить в меню много овощей, фруктов. Также не рекомендуется ужинать после пяти часов вечера. Через некоторое время ваш аппетит снизится, и вы не будете больше переедать.

Доказано, что регулярное выполнение специальных упражнений системы цигун способствует восстановлению функций симпатической нервной системы и как результат – масса тела стремительно уменьшается.

Так в японской клинике провели эксперимент, в котором участвовала группа женщин из 40 человек в возрастной категории от 40 до 50 лет. Половина участниц имели массу тела в пределах нормы, а остальные женщины страдали ожирением. После курса дыхательных упражнений и перехода на правильное питание нервная система женщин с избыточным весом нормализовалась, и масса тела постепенно начала уменьшаться. Таким образом, ученые сделали вывод, что система цигун является эффективной для похудения.