Укрощение аппетита — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:22:57 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Каким же образом одержать победу над повышенным аппетитом? https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%bc-%d0%b6%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%be%d0%bc-%d0%be%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b4%d1%83-%d0%bd%d0%b0%d0%b4nbs/ Wed, 16 Oct 2019 00:22:57 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=12224
  • Специалисты-диетологи дают несколько полезных советов и рекомендаций для тех, кто героически сражается с собственным аппетитом:
  • Старайтесь не пить газированную минеральную воду, так как наличие в ней углекислого газа действует на желудок человек очень негативно, а именно сильно раздражает его оболочку и вызывает повышенный аппетит. И наоборот, столовую минеральную воду без газа необходимо выпивать за час до каждого основного приема пищи.
  • Следует полностью отказаться от употребления соли и различных специй, которые повышают аппетит. Самым первым врагом для всех худеющих является также усилитель вкуса под названием «глютамат натрия», часто добавляемый во многие продукты питания. Не включайте в свой рацион питания маринованные и соленые продукты и блюда, особенно когда Вы голодны.
  • Не стоит дожидаться когда чувство голода станет непреодолимым, старайтесь питаться часто до пяти- шести раз в день, малыми порциями. Такими действиями Вы сможете избежать вечерних приступов голода.
  • Очень быстро смогут сбить Вас с истинного пути все алкогольные напитки, единственное, чем можно иногда себя побаловать, это один-два бокала сухого вина.
  • Никогда не принимайте пищу быстро, на ходу, от каждого употребления пищи Вы должны получать большое удовольствие.
  • Всегда внимательно прислушивайтесь к своему аппетиту, в то время когда Вы не голодны и насытились, нет необходимости, чтобы порционная тарелка была полностью пуста, как бы ни соблазнительно она выглядела.
  • Рекомендуется полностью отказаться от всех развлечений, которые каким-то образом связаны с частыми перекусами. Если Вашей обычной привычкой было времяпрепровождение у экрана телевизора с пакетом чипсов, то лучшим способом развлечься будет прогулка в парке или, в крайнем случае, замена вредных чипсов на яблоко, грушу или стакан обезжиренного кефира.
  • Ни в коем случае не садитесь за обеденным столом рядом с обжорами или большими любителями много и вкусно поесть. Лучше всего поделиться своим обеденным угощением со своей подругой, которая тоже соблюдает диету.
  • Занимайтесь и всеми силами потакайте своим увлечениям, ведь интересные занятия способны на долгое время отвлечь Вас от проявлений повышенного аппетита.
  • Не употребляйте кислых продуктов, блюд и напитков натощак, так как Ваш аппетит от этого только увеличится.
  • При сервировке стола всегда учитывайте употребление своей небольшой порции еды на тарелке и никогда не тянитесь к другим блюдам и продуктам на столе.
  • Старайтесь избегать приготовления блюд, которые требуют долгого пребывания у плиты. Необходимо избегать многочасового наслаждения ароматными парами готовящихся блюд.
  • Берите с собой на работу свой бутерброд, который будет приготовлен в полном соответствии с правилами Вашей диеты. Это позволит Вам быть вне зависимости от блюд и продуктов, которые готовятся в столовых и кафе.
  • Никогда не делитесь со всеми окружающими Вас людьми о том, что в данный момент соблюдаете диету, так как возникшее пристальное внимание коллег и знакомых будет вызывать раздражение и чувство голода.
  • Не читайте кулинарные книги и рецепты приготовления блюд, так как от просмотра фотографий красивых,  аппетитных, приготовленных блюд чувство голода только усилится. Следует также отложить на определенное время все размышления о кулинарных рецептах до тех самых пор, когда Ваш организм уже привыкнет к обновленному рациону питания.

    • В любом случае никогда не стоит отчаиваться, ведь для того чтобы полностью перестроится и привыкнуть употреблять пищу по новой системе питания, Вашему организму потребуется около одного месяца, а в дальнейшем все вышеописанные советы и рекомендации уже не пригодятся. А в целом, в борьбе с лишним весом самым главным является мотивация, большое желание и сила воли. Остается пожелать одержать победу над собственным аппетитом! 

    ]]>         Укрощение аппетита https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b0%d0%bf%d0%bf%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%82%d0%b0-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:22:56 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=12221 Укрощение аппетитаКогда Вы соблюдаете условия и требования какой-либо диеты или придерживаетесь определенной программы питания и всеми силами пытаетесь избавиться от ненужных лишних килограммов тела, то Вам конечно знакомы неприятные приступы голода или неожиданно разыгравшегося аппетита. Порой кажется, что весь мир против, и Вы всеми силами сопротивляетесь этому. Стремитесь к тому, чтобы как можно быстрее выглядеть стройной и очаровательной. ]]>