• порция свежего салат из огурцов, томатов и укропа с оливковым маслом;
• один кусочек зернового хлеба.

Обед:

• одна большая чашка супа из овощей с большим количеством нарезанного укропа;
• порция отварной белой фасоли, два соленых или свежих огурца;
• один диетический хлебец.

Полдник:

• два свежих огурца:
• небольшая порция отварного риса.

Ужин:

• 100 граммов обезжиренного творога с нарезанным укропом с добавлением натурального йогурта;
• один стакан укропного напитка;
• одно большое яблоко.

Перед ночным сном:

• один стакан укропного напитка.

Рацион питания укропной диеты вам покажется достаточно жестким, так как овощи имеют свойство  к быстрому усвоению и вам скоро опять захочется перекусить. Но ради красивой стройной фигуры вполне можно выдержать 10 дней. Увеличивать сроки соблюдение укропной диеты не стоит, так как организмом уже пройдена стадия очищения.

Самым лучшим вариантом будет сбор свежих ароматных веточек укропа, так как только в них будет сохранено максимальное количество полезных веществ.

Если вы хотите надолго сохранить полученный результат, то вам следует постепенно выходить из укропной диеты и понемногу добавлять в ваш рацион питания мучные и мясные блюда обязательно малыми порциями.

Но так как укропная диета не очень жесткая, то вы можете себе позволить любые свежие фрукты (исключение составят только бананы и виноград) и сырые овощи, яица, сыры и рисовую или гречневую каши. Ограничения должны коснуться употребления в пищу таких продуктов, как мясо, рыба, различные виды сладостей, полуфабрикаты. 

Во время полдника и за два часа до ночного отдыха вам необходимо выпивать укропный напиток, который очень легко готовится.

Рецепт приготовления укропного напитка.

Необходимо 2–3 пучка свежего укропа и две веточки петрушки измельчить при помощи блендера. Посеченную зелень следует перемешать с одним стаканом простокваши, и ваш напиток будет готов к употреблению.

Поэтому им можно с легкостью заменить ужин в жаркий летний день. Зелень укропа чрезвычайно полезна для худеющего человека, она способствует выведению жидкости из организма и хорошо ускоряет все процессы, которые связаны с переработкой жиров, поступающих вместе с пищей. У человека происходит улучшение работы всего желудочно-кишечного аппараты, а, следовательно, отложения нежелательных жировых запасов в области живота и бедер, происходить не будет.

Среди многих перечисленных достоинств этой пряной зелени, никак нельзя обойти стороной её низкую калорийность и состав, который отличается своими полезными свойствами. Достоинства укропной системы похудения заслуживает упоминания о том, что организм во время соблюдения укропной диеты будет обогащаться огромным количеством минералов и полезной клетчатки. В период соблюдения укропной диеты человек должен быть готов к небольшому слабительному эффекту.

Помимо множества положительных качеств укропной диеты, существуют и некоторые отрицательные моменты, то есть противопоказания для её соблюдения. Укропную диету нельзя использовать людям, имеющим проблемы с органами желудочно-кишечного тракта и заболеваниями почек и мочевыводящих путей.

Употребление огурцов в данном методе похудения считается очень важным элементом. Огурцы на 90% состоят из воды, но, несмотря на то, что калорийность у них очень мала, они имеют способность быстро насыщать организм. Большим преимуществом добавления огурцов в рацион питания укропной диеты является то, что огурцы могут быть как свежими, так и маринованными или солеными.

Также существенным минусом укропной системы похудения является недолговечность полученных результатов. Поэтому укропную диету необходимо соблюдать в том случае, если вас ждет какое-то участие в важном для вас мероприятии, и вы хотите быстро и эффективно скорректировать свой вес. За один день соблюдения укропной диеты следует съедать два килограмма огурцов и около 100 граммов зелени свежего укропа.