Тушеная рыба в томатном соусе с овощами — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:30:37 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Приготовление диетической тушеной рыбы в томатном соусе с овощами https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%82%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%80/ Tue, 15 Oct 2019 23:30:37 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4120 Лук и свежую петрушку мелко измельчить. Корень сельдерея и морковь нарезать в виде соломки. Филе рыбы нужно  разрезать на небольшие кусочки, приправить перцем и морской солью по вкусу.

Далее в толстостенную кастрюлю переложить слоями рыбное филе и нарезанные овощи.

Затем следует приготовить особый томатный соус для данного блюда. Для этого необходимо измельчить томаты, из апельсина выжать сок. В емкости соединить томаты, сок из апельсинов и растительное масло. Все составляющие соуса тщательно перемешать и посолить по вкусу.

После этого следует томатным соусом полностью залить рыбу. Далее нужно добавить в блюдо лавровый лист и отправить рыбу с овощами тушиться на 13 минут в микроволновую печь. 

]]> Тушеная рыба в томатном соусе с овощами https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%82%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%80%d1%8b%d0%b1%d0%b0-%d0%b2-%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%bc-%d1%81%d0%be%d1%83%d1%81%d0%b5-%d1%81-%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%b0%d0%bc-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:30:36 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4118 Тушеная рыба в томатном соусе с овощамиНеобходимые продукты:
  • 750 граммов филе нежирной морской рыбы;
  • морковь;
  • репчатый лук;
  • 100 граммов корня сельдерея;
  • 50 граммов томатов;
  • апельсин;
  • свежая петрушка;
  • 60 миллилитров масла;
  • лист лавровый;
  • перец;
  • морская соль.
]]>