Тренировка-фиткоктейль для похудения — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:08:09 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Для тех, кто стремится похудеть, но не располагает временем для тренировок в спортзалах, разработаны специальные рекомендации для проведения фиткоктейля в домашних условиях. Рассмотрим их: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d1%85-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%be-%d0%bd%d0%b5/ Wed, 16 Oct 2019 00:08:09 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10256
  • В разминочный процесс обязательно включайте танцевальные элементы, бег трусцой, быструю ходьбу или легкие прыжки.
  • Начинайте силовую нагрузку с упражнений для мышц спины, потом выполняйте прокачку ягодиц и ног. Далее включайте отжимания и скручивания на пресс.
  • Завершите занятие растяжкой с различными позами йоги.
  • Выполняйте каждое упражнение по 20 раз в 4 подхода.

    • Таким образом, тренировка-фиткоктейль – прекрасное средство для похудения без диет. После занятий вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и с плохим настроением! Ведь фиткоктейль это всегда разнообразно и эффективно! 

    ]]>         Тренировка-фиткоктейль является отличным средством для похудения и восстановления здоровья https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%b5%d0%b9%d0%bb%d1%8c-%d1%8f%d0%b2%d0%bb%d1%8f%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%be%d1%82%d0%bb/ Wed, 16 Oct 2019 00:08:08 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10253 Сегодня она широко используется, как профессионалами, так и любителями активного образа жизни.

    Суть тренировки-фиткоктейль для похудения состоит в том, что в ходе занятия происходит смешивание разнообразных фитнес направлений.

    В начале тренировки проводится разминка для разогрева мышц. Это могут быть всевозможные танцевальные движения, прыжки или степ-шаги. Далее, необходимо переключиться на кардиоупражнения. Для этого рекомендуется использовать различные тренажеры или классический бег на свежем воздухе. Затем, перейдите к силовым упражнениям: выпады, отжимания, работа с гантелями и т.д. Можно чередовать силовые нагрузки с бодифлексом или пилатесом. Завершите тренировочный процесс растяжкой с элементами йоги или скручиваниями.

    Основное достоинство тренировок-фиткоктейль в том, что мышцы не успевают привыкнуть к постоянной нагрузке и происходит активное снижение избыточного веса.

    Инструкторы рекомендуют посещать данный вид тренировок трижды в течение недели. Если у вас есть желание и свободное время, то можно еще дополнительно посещать танцевальные уроки или сайклинг.

    ]]>         Тренировка-фиткоктейль для похудения https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%b5%d0%b9%d0%bb%d1%8c-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:08:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10250 Тренировка-фиткоктейль для похуденияТренировка-фиткоктейль разработана для увеличения эффекта от занятий фитнесом. Данный вид тренировок является идеальным вариантом для тех, кому быстро надоедает однообразие и монотонность в процессе занятий спортом. ]]>