Суши диета — Ноги в норме — информационный портал о похудении

Примерное меню недельного рациона питания суши диеты

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:20 +0000

Варианты завтраков:

любые два-три свежих фруктов на Ваш выбор;
два любых свежих фрукта и порция любого кисломолочного обезжиренного продукта без добавления сахара;
салат из морской капусты и японский омлет;
семь-восемь роллов сяке маки;
порция отварного или приготовленного на пару японского риса с небольшим количеством водорослей, заправленного соевым соусом и кунжутным маслом.

Варианты обедов:

шесть любых видов роллов;
порция свежего салата из любых сезонных овощей, порция нежирной морской рыбы;
порция мисо-супа и свежий овощной салат или четыре любых вида роллов;
порция мисо-супа с лососем и один стакан любого свежего фруктового сока.

Варианты ужинов:

четыре любых вида роллов;
порция свежего салата из водорослей;
порция мисо-супа.

Суточный рацион питания суши диеты рассчитан на употребление 1200 ккал и 20% белка, содержащихся в употребляемых продуктах. Такого количества калорий станет мало для женщины, которая привыкла вести активный образ жизни и регулярно занимающейся спортом. При этом трехкратный прием пищи суши диеты подойдет только тем людям, которые имеют довольно медленный метаболический процесс организма.

Все остальные лица при соблюдении суши диеты будут испытывать приступы существенного голода. Для того чтобы избежать таких явлений, необходимо употреблять, как можно больше жидкости в виде минеральной негазированной воды и зеленого несладкого чая. Соблюдение суши диеты не может принести вреда только при краткосрочном ее применении. Прежде чем начать выполнение требований и правил такого метода похудения необходимо учесть, что суши могут стать причиной кратковременного расстройства желудка, появлений изжоги и отеков в виду задержки жидкости в тканях организма.

Суши диета содержит малое количество антиоксидантов и витаминов, поэтому вместе с ее использованием следует начать прием витаминных комплексов.

Для того чтобы каким-то образом оздоровить рацион питания требуется в обязательном порядке часто употреблять свежие фруктовые и овощные салаты, а не ограничиваться трехкратным употреблением в пищу одних только роллов. Обязательным условием суши диеты станет совет пользоваться продуктами и блюдами проверенных суши-баров, где были исключены случаи отравления или же старайтесь готовить блюда японской кухни самостоятельно в домашних условиях.

Основными правилами и принципами суши диеты являются:

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:19 +0000

Отказ от употребления роллов в темпуре, так как они содержат большое количество калорий.
Исключение из рациона питания роллов в «европеизированном» варианте, то есть с включением авокадо, курицы и сливочного сыра.
Правильное сочетание не больше двух облегченных роллов в один прием пищи, предпочтение следует отдавать суши и роллам с одной-двумя начинками.
Обязательное включение в обеденное меню рациона питания порции мисо-супа, он наполнит желудок и поможет снизить аппетит.
Обязательное соблюдение правильного, достаточного по объему питьевого режима, следует выпивать больше жидкости представленной натуральным японским чаем и травяными настоями без добавления сахара.
Категорический запрет на употребление алкогольных, любых концентрированных и газированных напитков.
Особо аккуратное отношение к употреблению икры, не следует употреблять в пищу больше одного-двух порций роллов или суши с начинкой из икры в один день. Несмотря на большую пользу этого продукта, икра является очень жирным и калорийным ингредиентом рациона питания.
Ежедневное употребление в пищу свежих овощных салатов с морскими водорослями, так как они богаты микроэлементами йода, которые в свою очередь помогают ускорять метаболические процессы организма.

Продолжительность суши диеты составляет всего семь дней. Следует помнить, что такие специфические составляющие блюд японской кухни могут вызывать аллергические реакции организма.

При соблюдении суши диеты предполагается чередование различных вариантов и видов суши и роллов в течение одной недели. Очень поможет Вам разнообразить рацион питания включение в пищу свежих овощей и фруктов.

Вашему вниманию предлагаются варианты завтраков, обедов и ужинов, из которых Вы смело, можете выбирать понравившийся Вам.

Суши диета

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:18 +0000

Соблюдение суши диеты понравится всем любителям национальной японской кухни. Хотя в настоящее время существует огромное количество вариантов питания в меню, которых, включены рыбные и рисовые блюда, а человек желающий избавится от лишнего веса тела, может попробовать любые из них.

Непритязательность суши диеты состоит в том, что эта система похудения не требует от человека длительных размышлений на тему « чем бы перекусить», да и приготовлением особых блюд Вам почти не придется заниматься. Доставка и продажа суши в настоящее время есть почти в любом городе и ежедневно, при желании, Вы сможете пробовать различные блюда японской кухни.

Автором и разработчиком суши диеты многие считали Викторию Бекхэм, правда во многих популярных средствах массовой информации публиковалась информация о том, что популярная звезда из Великобритании совсем не употребляет риса и избавляется от лишних килограммов тела, употребляя только сашими. Абсолютно верным является тот факт, что такая система похудения никак не относится к категории «медицинских диет», она официально не одобрена ни одним авторитетным диетологом или научно-исследовательским центром, занимающимся вопросами диетологии и диетического питания. Но, однако, несмотря на это, суши не становятся менее вкусными и аппетитными.