• две столовых ложки овсяных хлопьев, залитых столовой ложкой натурального йогурта с добавлением небольшой горстки измельченных грецких орехов и кураги.

Второй завтрак:

• 100 граммов свежего яблочного сока.

Обед:

• 25 граммов нежирного твердого сыра;
• большая порция салата из любых свежих овощей и огородной зелени с несколькими каплями сока лимона и растительного масла.

Полдник:

• один большой апельсин или розовый грейпфрут.

Ужин:

• 150 граммов отварной куриной или индюшиной грудки;
• два помидора.

Несмотря на то, что соблюдение стресс-диеты оказывает благотворное влияние на здоровье человека, все-таки предварительно необходимо получить консультацию специалиста о целесообразности ее использования тем лицам, у которых наблюдаются нарушения метаболического обмена, заболевания суставов, мочевыделительной системы, компенсированный сахарный диабет. 

В некоторых случаях допускается включение в рацион питания небольшого количества отрубного или ржаного хлеба, каш, приготовленных из цельного зерна, свежих фруктовых и овощных соков, немного разбавленных водой, которыми разрешается даже заменять один из основных приемов пищи.

Одним из главных поставщиков белка в организм в стресс-диете могут быть грибы, приготовленные в отварном, жареном и тушеном виде.

Наличие второго завтрака и полдника может быть включено в режим питания только при существующей потребности и наличия голода.

Для получения более скорого позитивного результата следует также начать занятия спортом. А если нет такой возможности, то просто приобрести абонемент в плавательный бассейн или можно выделить некоторый отрезок времени для осуществления утренней пробежки на свежем воздухе перед утренним завтраком. В крайнем случае, используйте комплекс утренней гимнастики, который выполняется в домашних условиях.

Стресс-диета, получила большую популярность у многих людей желающих похудеть, благодаря тому, что она является хорошо сбалансированной и низкокалорийной. Поэтому использовать ее разрешается на протяжении двух-четырех недель.

Основным «стратегическим» заданием стресс-диеты является снятие нервного напряжения и возврат к утраченной стройности фигуры человека. Также ее соблюдение обеспечит организму поступление большого количества крайне необходимых, биологически активных веществ, а именно протеинов, минеральных солей, микроэлементов и витаминов. Достаточные показатели уровня глюкозы в крови во время использования стресс-диеты поддерживается благодаря употреблению в пищу сложных углеводов.