Сегодня насчитывается большое количество рецептов смузи. Вы можете фантазировать и сочетать в напитке различные компоненты. В смузи не следует вводить сахар, варенья, мед и другие сладости. Фрукты и овощи не должны быть консервированные, а только смешиваться в свежем виде. Употребляйте напиток сразу после приготовления.

Смузи для завтрака рекомендуется готовить с добавлением нежирного молока, йогурта или сухофруктов. Также можно ввести в коктейль орехи, овсяные хлопья, ломтики фруктов.

В смузи для ужина необходимо добавлять только лед и свежие фрукты.

Смузи «Стройность»

Необходимые продукты:

• два банана;
• три апельсина;
• половина грейпфрута;
• кубики льда.

Способ приготовления

Фрукты следует очистить от кожуры, измельчить большими ломтиками. Затем с помощью блендера взбить и разлить по бокалам. Добавить в готовый напиток кубики льда.

Смузи « Здоровье»

Необходимые продукты:

• 250 мл молока;
• два банана;
• пучок шпината;
• семена льна.

Способ приготовления

В блендере смешайте вышеуказанные компоненты. В готовый напиток добавьте семена льна. Если смузи получится густой, то разбавьте его кубиком льда.

Смузи «Экзотик»

Необходимые продукты:

• шесть абрикос;
• 250 мл сока моркови;
• 150 г манго;
• веточка мяты.

Способ приготовления

Компоненты напитка очистить, нарезать кусочками и соединить с помощью блендера. Смузи украсить веточкой мяты.

Смузи «Клубничная нежность»

Необходимые продукты:

• 200 г клубники;
• 100 мл обезжиренного йогурта;
• 20 г ростков пшеницы.

Способ приготовления

Составляющие смузи смешать с помощью блендера и разлить по бокалам.

Смузи «Оригинальный»

Необходимые продукты:

• морковь;
• пару соцветий брокколи;
• 50 г шпината;
• яблоко;
• два апельсина;
• 200 мл сока апельсин.

Способ приготовления

Соедините сначала в блендере брокколи, сок и морковь. Далее добавьте другие компоненты.

Но если за основу смузи взять ягоды, овощи, несладкие фрукты, соки и воду, то можно получить отличный низкокалорийный и освежающий напиток для похудения. Смузи насыщенны витаминами, минералами и клетчаткой, которая создает ощущение сытости и способствует активному пищеварению. Данный витаминный коктейль обладает густой консистенцией. В связи с этим его рекомендуется не пить, как фруктовые соки, а съедать с помощью десертной ложки или использовать для этого специальную соломку. Употребляя таким способом смузи, вы быстро насытите свой организм питательными веществами и надолго притупите чувство голода.

Важно для эффективного снижения веса включать смузи не только в меню завтрака, но и обеда, ужина. Можно смело один прием пищи или перекус заменить порцией смузи.

Для приготовления витаминных коктейлей нужно использовать только свежие и качественные составляющие. Чтобы получить неповторимый вкус напитка, лучше всего соединять между собой сладкие и кислые фрукты. Также добавляйте в смузи ростки пшеницы, семена льна, зелень, орехи и другие компоненты, которые обогатят вкус данного напитка и увеличат его энергетическую ценность.