Самомассаж для похудения — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:28:20 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Реклама – "друг" народа. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%bb%d0%b0%d0%bc%d0%b0-%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3-%d0%bd%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b0/ Wed, 16 Oct 2019 00:28:20 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=13064 Люблю телевидение, особенно рекламу. Я еще даже не начала худеть, а умные дядечки и тетечки уже знают, что у меня будут проблемы с кожей. Так вот они и смекнули, что не стоит пускать дело на самотек. Не стоит давать мне шанса подумать над проблемой, они думают за меня и предлагают решение. Дорогие крема с экстрактами заморских и трудновыговариваемых растений, гели для душа с эффектом всего на свете и прочее.

А можно пойти давно проверенным способом. Вместо экстрактов заморских витамин из аптеки, вместо гелей для душа утягивающих – самомассаж. Не спорю, что в кремах содержатся полезные экстракты, Но того же эффекта вы можете добиться, смешав оливковое масло с несколькими каплями масла апельсина и лимона, или другими маслами на ваш выбор. Польза от такого масла для массажа будет ничуть не меньшей!

Но самое главное условие успеха – это регулярность применения! Если делать самомассаж проблемных зон ежедневно по 10–15 минут, то уже через 3–4 можно увидеть положительный эффект.
]]> Техника выполнения массажа для похудения. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d1%8b%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83/ Wed, 16 Oct 2019 00:28:20 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=13066
  • Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10–12 раз.
  • Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
  • Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
  • Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10–20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
  • Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20–30 раз. Погладить.
  • Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4–5 проходов вниз-вверх. Погладить.
  • Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
  • Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить. 
    • ]]>         Самомассаж для похудения https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:28:19 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=13062 Самомассаж для похуденияУдивительные мы люди: лишние килограммы набираем годами, а избавиться от них хотим за месяц. Не выйдет. Более того, представьте себе картину: произошло стихийное бедствие. Наводнение, например. После него вы, конечно, будете восстанавливать и дом, и заборчик вокруг дома, и предметы обихода надо новые, и коза из огорода под шумок убежала, другую покупать, опять же.

    Так и тело. Для того, чтобы справиться с лишним весом и его последствиями вам придется много и методично работать. Но при этом, когда вы полюбите себя и свое тело, эта работа будет вам в радость.

    Вернемся к нашему наводнению. Ну, дом вы строите (диета), ну заборчик тоже (фитнес). А что с козой делать? Вот такой "козой" выступают появляющиеся проблемы с кожей: растяжки, обвисания, дряблость. С ними поможет справиться хорошо известное, несложное, эффективное средство – массаж, который можно выполнять самостоятельно.

    ]]>