Рыба с овощами — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:22:36 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Приготовление диетической рыбы с овощами https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%80%d1%8b%d0%b1%d1%8b-%d1%81-%d0%be%d0%b2/ Wed, 16 Oct 2019 00:22:36 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=12170 Перед началом приготовления данного блюда заранее разогрейте духовку. Филе морской рыбы вымойте под проточной водой и тщательно обсушите бумажным полотенцем. Далее по вкусу посолите, приправьте специями рыбное филе. Смажьте его со всех сторон оливковым маслом. Потом аккуратно заверните рыбу в фольгу и поместите в духовой шкаф на 15 минут. Приступайте к процессу приготовления диетического овощного гарнира. Для этого помидоры, оливки или маслины разрежьте на шесть частей. Если вы купили оливки или маслины с косточками, то следует предварительно их очистить от них. Далее мелко шинкуем очищенный чеснок и лук. На сковородку наливаем минимальное количество оливкового масла и тушим в нем лук с чесноком. Добавляем еще оливки, маслины, томаты и тушим три минуты на небольшом огне. Затем овощи поливаем томатной пастой, закрываем сковородку крышкой и оставляем на пару минут. Можно по желанию добавить в овощную массу немного соли и перца.

Рыбу с овощами аппетитно разместите на блюде, украсьте свежей зеленью. 
]]> Рыба с овощами https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%80%d1%8b%d0%b1%d0%b0-%d1%81-%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%b0%d0%bc%d0%b8-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:22:35 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=12168 Рыба с овощамиНеобходимые продукты:
  • один килограмм филе нежирной морской рыбы;
  • четыре спелых томатов;
  • пять черных оливок или маслин;
  • три столовых ложки масла растительного происхождения: оливкового, соевого, кунжутного или др.;
  • крупная луковица;
  • чеснок;
  • две столовые ложки пасты из томатов или густой томатный сок;
  • свежая зелень;
  • морская соль, специи.
]]>