Альбина: Я на рисовой диете сидела три дня. Первый раз сорвалась уже в первый день. Просто невозможно было есть один несоленый рис и пить несладкий зеленый чай. Вторая попытка стала более удачной – вместо зеленого чая я стала пить травяной, а в рис добавлять капельку томатного соуса. Диету выдержала, чувствовала себя при этом хорошо, а в итоге за 3 дня потеряла 5 кг. Заметила, что кожа очистилась, а в теле появилась приятная легкость.

Мария:  Села на диету я не столько с целью сбрасывания веса, сколько для чистки организма. Но приятным бонусом стало хорошее самочувствие и значительное снижение веса. Диета длилась 7 дней, за этот период у меня ушло 6 кг. Теперь рисовая диета стала моей любимой, и я нередко использую ее в случаях, когда нужно быстро похудеть к мероприятию.

Правильное проведение диеты предполагает выполнение следующих правил:

• Ежедневно нужно выпивать от 2 л негазированной минеральной воды;
• Вместо сока и кофе лучше употреблять зеленый чай без добавления сахара;
• В дополнение к диете принимать витамины с содержанием калия, который вымывается из организма во время такого режима питания;
• Следует отказаться от значительных физических нагрузок;
• Использовать для диеты нужно коричневый неочищенный рис.

Перед началом диеты обязательно требуется провести 2–3 разгрузочных дня, целью которых служит подготовка организма. В этот период необходимо исключить из рациона соленую, сладкую еду, забыть о жареных и копченых продуктах, подменив их на нежирное мясо, бобовые, овощи, неочищенные злаки и хлебобулочные изделия, изготовленные на основе муки грубого помола, содержащие отруби.

Выход из семидневной рисовой диеты должен быть правильным. Запрещено сразу налегать на запрещенные продукты, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. В первые дни после выхода из диеты стоит ограничить потребление молока и мяса. 

Но этот режим питания нельзя назвать сбалансированным, поэтому рекомендуется принимать в период диеты комплекс поливитаминов. Во избежание запоров допустимо дополнить меню компотами, сваренными из сушеных или свежих фруктов: кураги, яблок, груш, слив, изюма, чернослива, вишни.

В день в соответствии с правилами данной диеты вы можете съедать всего 2 тарелки еды – 1 тарелку риса и 1 рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень.

Существует и другой вариант:

Завтрак: 100 граммов риса, нежирный кефир или йогурт в количестве 200 граммов с одной столовой ложкой меда.

Обед: 100 граммов риса, 150 граммов отварного нежирного мяса или рыбы.

Ужин: 50 граммов риса и неограниченное количество овощей  их можно потушить с добавлением небольшого количества растительного масла.

К плюсам такой диеты можно отнести ее низкокалорийность, отсутствие жиров, вредного холестерина. Благодаря наличию белка и сложных углеводов, человек не будет мучить чувство сильного голода. А наличие полезных соединений и минералов дает возможность улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и волосы. Кроме того, рис значительно снижает риски развития диареи, расстройства желудка.

Очень важно выбирать для диеты только нешлифованный бурый рис, а при употреблении не заправлять его солью, сахаром и специями. Если монодиета переносится плохо, то разрешается добавить в рацион горсть сухофруктов или пару яблок. В период похудения нужно исключить физическую активность. Выход из диеты должен быть плавным с постепенным возвращением к прежнему рациону.

Ежедневное меню рисовой диеты:

• сварить один стакан риса, предварительно слив первую воду и не добавляя масла и соли
• пить натуральные, желательно свежеприготовленные яблочный и апельсиновые соки, около 500–600 мл
• пить минеральную воду без газа до 1,5–2 литров в сутки
• употреблять яблоки только кислых сортов при сильном чувстве голода.

Такой диеты необходимо придерживаться не более 3-х дней. 

Продержаться на таком строгом рационе сложно. Поэтому предлагаем вашему вниманию щадящий вариант диеты, в который помимо риса включены дополнительные полезные продукты:

Еще продукт содержит немало калия. Других микроэлементов – железа, кальция, фосфора, цинка и йода в нем гораздо меньше.

Эффекты от рисовой диеты следующие:

• Крахмал, в больших количествах содержащийся в рисе, обволакивает слизистую оболочку желудка, улучшая самочувствие в случае высокой кислотности желудочного сока, язвенной болезни, гастрита;
• Улучшение лактации у молодых мам;
• Укрепление сердечной мышцы, нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы;
• Способность злака связывать хлорид натрия, с успехом используется худеющими людьми и для очищения организма от солей;
• Благодаря выведению солей происходит не только снижение веса, но и уменьшение показателей артериального давления, улучшение обмена веществ;
• Возможность выводить из тела избыток жидкости и солей, делает эту диету особенно популярной при остеохондрозе;
• Улучшение качества и показателей крови, ускорение процессов регенерации клеток, очищение от вредного холестерина.

Не забывайте обезопасить себя, выбрав один из нескольких вариантов рациона рисовой диеты, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Всего за 3–7 дней человек, придерживающийся рисовой диеты для похудения, сможет не только освободить тело от лишних килограммов, но и удалить шлаки, лишнюю жидкость и токсичные соединения из организма.