Разгрузочный день для Раков — Ноги в норме — информационный портал о похудении

Для составления меню разгрузочных дней для Раков можно использовать блюда, приготовленные по следующим рецептам

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:37:01 +0000

Суп с консервированным горошком и цветной капустой

Необходимые продукты:

450 граммов цветной капусты;
250 граммов консервированного горошка;
300 граммов картофеля;
одна крупная морковь;
репчатый лук;
150 граммов неочищенного риса;
специи;
укроп, петрушка, базилик;
0,04 литра растительного масла;
йодированная соль;
три литра воды.

Способ приготовления

Овощи необходимо очистить, промыть. Картофель и лук следует нашинковать кубиками, капусту поделить на соцветия, морковку измельчить на терке. Рис можно предварительно промыть и обдать кипятком. В кастрюлю нужно налить воду и довести ее до точки кипения. Далее добавьте в будущий суп лук, морковь и картофель. После того как овощи проварятся 15 минут бросьте в суп рис. По истечению еще 10 минут – соцветия капусты и консервированный горошек. Потом в блюдо можно добавить масло, соль, специи. Варите суп до полной готовности риса. Подавать суп необходимо с рубленой зеленью.

Каша « Супер микс»

Необходимые продукты:

450 граммов крупы гречневой;
200 граммов коричневого риса;
морковь;
репчатый лук;
брокколи;
растительное масло;
йодированная соль.

Способ приготовления

Для приготовления каши крупы нужно промыть, соединить между собой в кастрюле и залить холодной водой. Овощи следует измельчить. Потом необходимо добавить овощи в кастрюлю с крупами и поставить готовиться на средний огонь. Когда жидкость закипит, посолите блюдо и влейте в него растительное масло.

Следует отметить, что кашу рекомендуется готовить с закрытой крышкой и в процессе приготовления компоненты блюда не нужно часто перемешивать. При соблюдении этих условий в каше сохранится максимум полезных соединений.

Запеканка «Творожный восторг»

Необходимые продукты:

450 граммов нежирного творога;
яйцо;
150 граммов овсяных хлопьев;
четыре яблока;
10 граммов ванильного сахара.

Способ приготовления

Для приготовления данной запеканки с помощью блендера необходимо соединить яйцо, творог, часть овсяных хлопьев, ванильный сахар. Из яблок следует вырезать сердцевину и нарезать мякоть кубиками. Далее форму для выпекания смазываем маслом и посыпаем оставшимися овсяными хлопьями. Смесь из творога и яблок выкладываем в подготовленную форму и помещаем в духовку для запекания на 20 минут.

Для Раков разгрузочные дни будут более эффективными, если дополнить их небольшими физическими нагрузками и мероприятиями по закаливанию.

Рассмотрим примерное меню разгрузки для Раков

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:37:00 +0000

Завтрак:

два ржаных сухарика;
салат из различных видов капусты и зелени, приправленный соусом из масла и сока лимона;
апельсин.

Обед:

50 граммов любых морепродуктов;
овощной салат;
100 граммов коричневого риса,
яблоко.

Ужин:

75 граммов отварной говядины без жира;
запеченные томаты и цветная капуста;
любые сухофрукты, массой 30 граммов.

Разгрузочный день для Раков

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:36:59 +0000

Среди знаков Зодиака Раки признаны самыми творческими, общительными и чувствительными натурами. Это очень эмоциональные личности с многогранным внутренним миром и тонкой душой. Однако Раки не обладают крепким здоровьем и энергичностью. Раки достаточно трудно приспосабливаются к новому и отличаются раздражительностью, мнительностью, пессимистическим настроением.

Люди, родившиеся под знаком Рак, часто болеют различными заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, ожирением. Также уязвимыми местами является область груди, кожа, мочевой пузырь и коленные суставы. Раки из-за своей чрезмерной впечатлительности страдают от нервных срывов и депрессий.

Разгрузочный день для Раков должен включать в рацион питания порции минимальных размеров, чтобы избежать переедания, а также пищу, которая не вызывает процессов брожения.

Большинство представителей знака обожают сладости, различную выпечку, а также продукты, богатые углеводами и жирами. Данная пища способствуют нарушению обмена веществ у Раков, и приводит к ожирению. Таким образом, систематические разгрузки для Раков следует проводить не только для поддержания организма в здоровом тонусе, но и для коррекции фигуры.

В рацион питания разгрузки для Раков рекомендуется включать различные морепродукты, растительные белки, листовую зелень, овощи и фрукты. Следует учитывать, что переедание фруктов, овощей, креветок, гребешков может спровоцировать у Рака метеоризм и сильные аллергические реакции. В связи с этим, данный знак Зодиака должен научиться контролировать свой аппетит.

Люди, родившиеся под созвездием Рак, обязаны употреблять только свежеприготовленные блюда. Наилучшим способом термической обработки для них является приготовление мясных и рыбных продуктов на пару. Блюда, жаренные и несвежие, необходимо полностью исключить из ежедневного рациона.

Для данного знака очень актуально в состав меню включать разнообразные супы, приготовленные на основе овощей или мясных нежирных продуктов. А также кисломолочные блюда, каши, различные виды капусты, яичные желтки, хлеб из ржаной муки, цитрусовые фрукты и чеснок.

Ракам рекомендуется выпивать в течение разгрузочного дня много жидкости. Особенно необходимы для данного знака любые виды чая и сернистые минеральные воды.

Разгрузочный день для Раков оптимально всего планировать на понедельник.