Почему вес возвращается? — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:33:05 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Почему вес возвращается? https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b2%d0%b5%d1%81-%d0%b2%d0%be%d0%b7%d0%b2%d1%80%d0%b0%d1%89%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:33:05 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=13828 Почему вес возвращается?Каждый, кто сидел на диете, знает, как тяжело уходит вес, и как легко он возвращается. Анорексия и булимия, желание голодать и желание объедаться, всегда идут рядом. По каким причинам это происходит? Почему так часто диеты неэффективны?

Организм – это налаженная система. И в этой системе нет режима "диета". Организм не в курсе того, по каким причинам его хозяин ни с того ни с сего решил не есть. Генетическая память воспринимает это. как голодовку, и начинает запасать вещества, меньше тратить энергии.

Любая диета, особенно жесткая, это настоящий шок для организма, причем шок как физический, так и психологический.

Если организм не получает необходимую ему пищу, начинается перестройка обмена веществ. В работу так же включаются специальные клетки, адипоциты, которые отвечают за накапливание жира. Почему накапливание? Так ведь голодовка! Мало ли что на самом деле? Может это не диета, а война началась и нужно все запасать!

]]> Кардинальные перемены. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8b/ Wed, 16 Oct 2019 00:33:05 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=13830 Для того, чтобы потерянные килограммы не возвращались, порой захватив с собой еще пару, а то десяток, новых, надо запомнить и применять несколько правил.

  1. Диета – это не разовая процедура, а стиль жизни. Исходя из этого утверждения, подбирайте себе режим питания. От каких продуктов вы готовы отказаться навсегда? Как часто вы можете заниматься спортом? Готовы ли вы к таким переменам?
  2. Организм не должен находиться в напряжении и ожидать еды. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
  3. Ограничивайте себя в мучном, жирном, калорийном. Но ешьте больше здоровой пищи: овощей, фруктов, каш.
  4. Не забывайте про физические нагрузки. С одной стороны, это поможет активнее сжигать жир, с другой – приведет мышцы в тонус и не допустит обвисания кожи. 
]]>