Рецепт этой очищающей диеты прост в осуществлении: необходимо взять 4 стакана. В каждый из них нужно насыпать 2 столовых ложки риса. Рис для этого подойдет любой: продолговатый, круглый и т.д. Залить рис водой и убрать стаканы в темное место с низкой температурой. Если температура будет высокая, то рис начнет портиться. На протяжении четырех дней необходимо каждый день менять воду в каждом стакане.

На пятый день необходимо взять рис из первого стакана, хорошо промыв, сварить его до готовности. Сваренный рис, не добавляя ни соли, ни сахара, ни масла, необходимо весь съесть В опустевший стакан снова засыпать 2 столовых ложки риса и убрать в темное место. На следующее утро проделываем всю процедуру с порцией второго стакана, И так по очереди, по кругу.

После съеденной порции риса ничего не кушать в течение двух часов. Затем рацион питания как в обычные дни. Постарайтесь не употреблять мучное и жирное. Рисовой диеты нужно придерживаться на протяжении двух недель.

Как считают авторы методики рисовой диеты, за эти две недели из организма должно удалиться много вредных шлаков. Но, вместе со шлаками, будут уходить и полезные вещества, поэтому рекомендуется начать прием витаминных и минеральных препаратов во избежание различных проблем.Рисовую порцию утреннего завтрака необходимо готовить из цельного бурого риса. Он содержит крахмал, белок, витамины группы В, калий, железо, натрий. Если такой рис не найден, то можно взять обыкновенный рис и совместить его с пшеничными отрубями в пропорции 3:1.

Рисовый завтрак.

Рисовый завтрак по утрам улучшит обменные процессы, выведет вредоносные токсины. Такая пища поможет вам в нормализации веса, облегчит работу выделительной системы (уменьшит отеки), улучшит работу печени, очистить суставы, ткани, сосуды от различных солевых отложений.

Суть метода рисового завтрака состоит в том что, употребляя вымоченный рис и ограничивая потребление соли, вы оздоровите свой организм. При замачивании риса в воде, он становится пористым и впитывает в себя избыток холестерина, желчь и различные микроорганизмы.

Для приготовления рисового завтрака следует приготовить стеклянную банку, засыпать в нее ровно столько ложек риса, сколько вам лет. Затем хорошо промойте рис и залейте его прохладной кипяченой водой. На утро следующего дня сливаете воду, берете одну столовую ложку риса и варите её на маленьком огне в небольшом количестве воды. В итоге должна получится обыкновенная жидкая рисовая каша.

Если рис не доварится, то он вполне съедобен, такому рису некоторые диетологи приписывают хороший глистогонный эффект. Весь оставшийся рис опять заливаете водой и оставляете до следующего раза.

Очень важным моментом является то, что после завтрака нельзя принимать какую-либо пищу или жидкость в течение четырех часов. Затем можно есть все продукты, но ограничить до минимального количества соль, кислые и острые продукты. Это замедлит эффективность очищения организма. Алкогольные напитки полностью запрещены. В таком случае рис будет выводить только алкогольные токсины. Каких-либо противопоказаний к рисовому завтраку нет. Курс такого очищения рекомендуется проводить не чаще двух раз в год.

Вашему вниманию предлагается трехдневная разгрузочная экспресс-диета, при помощи которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от вредных накоплений. Эта диета основана на методике суточного голодания, при правильном её соблюдении дает удивительный эффект. Но самое главное, что с помощью такой экспресс-диеты сбрасывается до четырех килограммов лишнего веса за три дня, уменьшается размер желудка и появляется здоровый румянец во всю щеку.

Экспресс-диета подойдет для использования и беременным женщинам и даже кормящим мамочкам. Этот пункт особенно актуален, если женщина после родов хочет побыстрее избавиться от оставшегося лишнего веса. Схема экспресс-диеты выглядит следующим образом: день входа, само суточное голодание и день выхода из неё.

День первый: вход в голодание.

Запрещается употребление животного белка (мясо, рыба, куры, творог, любые морепродукты), животный жир, который содержится в сметане и кефире. Необходимо отказаться от крупяных изделий и бобовых. Таким образом, ваш организм лучше приспособится к завтрашнему голоданию на сутки и начнет очищаться. Вы можете не менять свой привычный распорядок дня и завтракать в обычное для вас время. Этот день начните с употребления травяного, зеленого чая или стакана свежевыжатого сока. Для приготовления травяного чая лучше всего подойдут душица, мята, смородиновый лист, ромашка, крапива, чабрец, иван-чай. Из свежеприготовленных соков сильное действие имеют морковный, морковно-яблочный в соотношении 1:1, морковно-свекольный в соотношении 5:1, морковно-капустный в соотношении 1:1.

Дальше предстоит полное раздолье: кушайте свежие фрукты, сухофрукты, слегка тушеные или свежие овощи, всевозможную зелень, семечки, орехи. В обязательном порядке используйте различные растительные масла. И, конечно же, никогда не наедайтесь впрок, помните о завтрашнем голодании, иначе ничего не получится. Будет вполне достаточно два или три приема пищи в день. Разрешается употребление фруктов, кроме бананов. После семи часов вечера принимать пищу запрещается. Начинайте снова пить травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки и чистую воду. Примите теплую ванну, так ваше разогретое тело будет охотнее освобождаться от шлаков и вредных накоплений.

Вечером приготовьте на завтрашний день 3–4 литра чистой воды. Она может быть родниковой, талой после замораживания, или, наконец, просто кипяченой. Обычно второй день диеты проходит легко, особенно в летние месяцы.

День второй: голодание.

Во второй день вы можете пить только воду, причем сколько угодно и с большим удовольствием. За этот день необходимо выпить около четырех литров чистой воды, для этого вы будете выпивать по одному стакану жидкости каждые 30–40 минут. Но можно поступить и по другому. Самое трудное время голода приходится на обед. Для того чтобы не мучиться, выпейте в течение одного часа один литр воды. Ваш желудок приятно заполнится, какой-то промежуток времени будет находится в легком заблуждении. За один раз не вливайте в себя больше 500 граммов воды. Если в обеденное время вы не поели, то чувства голода уже нет, но со временем начинает мучить жажда. Это означает, что процесс очищения успешно начался, каждая клеточка вашего организма освобождается от грязи. Возмещайте потери чистой водой. Для этого лучше всего подходит родниковая вода, так как в ней присутствует естественный природный заряд.

Далее, если у вас нет сильного оглушающего чувства голода, то значит, вас просто тянет что-то перекусить. Это можно назвать «психологическим голодом». Расслабьтесь, не нервничайте, не заходите на кухню даже для приготовления еды для своих близких. Если день голодания выпал на ваш выходной день, то постарайтесь хорошо выспаться, день пройдет намного быстрее. Но, если этот день у вас рабочий, то существует два варианта. Займите себя какой-то интересной захватывающей работой, день пролетит незаметно. Снизойдите до тех дел, которые вы всегда откладывали на лучшие времена. Но при этом поставьте перед собой ограничение во времени исполнения, то есть сделать всю работу до 16 часов дня. В этом случае освобождается не только ваш организм, но и совесть.

К концу дня у вас может начать кружиться голова. Это верный признак того, что все идет правильно. Полежите, отдохните, не мучайте себя. В это время можно помочь себе, выбрав очень приятный способ. В стакане теплой воды растворите половину чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока. Такой напиток имеет название «антистрессовой добавки», но не для вас, а для ваших почек. Они справляются с огромной нагрузкой по выводу из вашего организма грязи и шлаков.

Совет для курильщиков таков: если вы сможете отказаться от сигарет в этот день, будет просто замечательно. Если сделать это вы не в состоянии, представляется прекрасная возможность бросить эту вредную привычку. Для этого курите в этот день сколько захотите. Но ваш организм, только начав процесс очищения, взбунтуется, и у вас может возникнуть стойкое отвращение к курению.

День третий: выход из голодания.

День третий является самым главным и самым трудным. С самого утра вы будете ощущать себя героиней и почувствуете, что накануне вы совершили подвиг местного масштаба. Именно в этот момент ни в коем случае нельзя сорваться. Ваш желудок сократился, когда получил маленькую передышку. После прошедшего голодания, он усваивает все гораздо лучше. Теперь кушать вам нужно понемногу. Зачем же снова перегружать его пищей и растягивать его? Вполне достаточно двух-трех раз в день принимать пищу небольшими порциями. Основные правила и рацион вашего меню такие же, как и в первый день, только с небольшими нюансами.

Утром обязательно освободите язык от налета и начинайте день со стакана травяного чая. Но больше всего в этот период вам понадобится смесь трав ромашки и чабреца. Где-то через час, если захотите, выпейте стакан сока (капустный, морковно-свекольный).

Далее вам необходимо вымести всю грязь из организма, для этого вам потребуется «веник». Таким «веником» послужит овощной салат из жестких овощей с зеленью, без добавления масла: натертая морковь с заправкой из меда и лимонного сока. Можно выпить морковно-капустный сок в соотношении 1:1 с лимонным соком и зеленью. Все овощи в салатах необходимо заблаговременно хорошо отжать руками для того, чтобы они дали сок.

После 19 часов вечера никакой еды быть не должно, только употребление жидкости. Затем ложитесь спать, чтобы рано утром встать на весы. А уже с четвертого дня можете планировать и составлять свое меню так, как вам нравится.

Для соблюдения экспресс-диеты не требуются какие-то особенные условия и употребление экзотических продуктов. Но результат обязательно обрадует вас. Можно проводить экспресс-диету два раза в месяц. Воспользуйтесь рекомендациями такой диеты, и вы с удовольствием будете любоваться собой в зеркале!

Каждый день после пробуждения нужно выпивать один стакан воды или стакан чая из трав. На протяжении всего дня, в промежутках между едой, необходимо употребить от полутора до двух литров очищенной воды.

Рекомендуемый однодневный рацион питания:

В течение дня нужно съесть не менее трех порций отварного (неочищенного) риса. Одна порция риса в сухом виде составляет шестьдесят граммов. В меню входят свежие фрукты сто граммов (зимой можно заменить сухофруктами), любые овощи в количестве трехсот – четырехсот граммов, одна столовая ложка растительного масла (желательно оливкового или орехового холодного отжима) и несколько капель уксуса (натурального).

В основу меню входит бульон из овощей, приготовленный несложным способом. Приготовление: нарежьте небольшими кусочками триста граммов различных овощей – это могут быть: небольшая картошка, капуста, морковь, корень сельдерея, лук или другой вариант овощей на ваш вкус. Добавьте в измельченные овощи воды в количестве одного литра. После закипания готовить в течение получаса  на маленьком огоньке. В приготовленный бульон всыпать измельченную зелень, на ваш выбор, укропа, петрушки, розмарина, базилика или зеленого лука и др. Остывший бульон откинуть на дуршлаг, хранить в холодильнике в закрытой посуде.

Заправляйте салаты только натуральным уксусом (например, винным или яблочным), а так же неочищенными (нерафинированными) растительными маслами (например, оливковым, льняным, ореховым, кунжутным и др.).

Ежедневное меню на неделю.

Понедельник

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (в рис можно добавить немного лимонной цедры и капель пять сока лимона) и одно яблоко.

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса заправленного одной чайной ложкой оливкового масла и посыпанного свежей зеленью, бульон из овощей, салат из свежих овощей (стебли сельдерея или зеленый салат плюс зеленый лук) приправленный растительным маслом и небольшим количеством уксуса.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с кабачками и морковкой, по желанию можно дополнить тертым корнем сельдерея (овощи рекомендуется тушить на пару) плюс бульон из овощей.

Вторник

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (посыпать цедрой одного апельсина и заправить одной чайной ложкой сметаны) плюс апельсин.

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с тушеными овощами плюс бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с тушеными овощами и бульон из овощей.

Среда

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (заправленного маслом и присыпанного корицей) плюс одну грушу.

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса заправленного тушеными в растительном масле измельченными грибами (сто пятьдесят граммов шампиньонов), бульон из овощей, свежий салат (свежие огурцы с зеленью плюс масло и уксус).

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с тушенной (на пару) капустой (желательно брокколи) и бульон из овощей.

Четверг

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (заправленного жидкими сливками или молоком), салат из любых фруктов (добавьте одну – две столовых ложки хлопьев из риса).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с морковкой, притушенной на пару, салат из свежих овощей (листья зеленого салата и редиска) заправленного растительным маслом и несколькими каплями уксуса, бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса посыпанного измельченной зеленью петрушки и одной чайной ложечкой семечек (кунжута или подсолнуха), бульон из овощей.

Пятница

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (добавить в рис одну чайную ложку измельченного на терке миндаля, изюм можно свежий виноград).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с тушеными овощами (на пару) и измельченной зеленью (заправленного одной ложкой масла из оливок), бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса добавьте к рису одну столовую ложку тертых орехов (грецких) и по две столовые ложки свежей зелени (петрушки, зеленого лука, по желанию тертый корень сельдерея, притушенный на пару шпинат), бульон из овощей.

Суббота

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (в рис добавить по две штуки инжира и финика, четыре ореха, одну измельченную грушу).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса со свежими овощами – болгарский перец, огурец, по желанию добавить мяту (заправить одной столовой ложкой масла из оливок), бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с двумя мелкоизмельченными яблоками все заправьте одной столовой ложкой сметаны (по желанию жидкими сливками) и половинкой чайной ложки меда, бульон из овощей.

Воскресенье

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (добавить измельченные грушу и яблоко и взбрызнуть лимонным соком плюс полстакана нежирного йогурта и одну чайную ложку меда).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с тушеной на пару фасолью (зеленой) и помидором, салат из свежих овощей (зеленый салат), бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с тушеным на пару кабачком добавить пять оливок и посыпать, измельченным базиликом заправить, одной чайной ложкой масла из оливок, бульон из овощей. 

Детокс диета являет собой не просто метод похудения, а представляет целую систему, которая направлена на очистку всего организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Если у вас в ближайших планах намечено привести себя в полный порядок к началу летних отпусков, то эта детокс диета станет вашим активным незаменимым помощником, в решении проблем, связанных с наличием избыточного веса.

Вначале, перед тем как использовать данную методику похудения, необходимо познакомиться с основными принципами детокс диеты. Самое главное перед этим необходимо серьезно подготовиться к этому процессу. Рекомендуем для этого за месяц до начала курса похудения сократить в своем рационе питания все общее количество высококалорийных блюд. Постепенно исключайте из своего меню жирную, жареную пищу. За 14 дней до начала диеты перейдите на употребление растительной пищи, например, овощи, фрукты, различная зелень.

Полностью подлежат исключению из меню детокс диеты углеводы, мучные продукты, алкогольные напитки, кофе и сладости. Следующим правилом является то, что утром натощак обязательно необходимо выпивать один стакан горячей воды с добавлением сока лимона. Сидящим на детокс диете рекомендуется заняться физическими нагрузками, гимнастикой, принимать курсы массажа. После 20 часов вечера принимать любую пищу запрещается. Минимальный срок детокс диеты всего три дня. За этот период из вашего организма выведутся токсины и накопленные шлаки. Если диета продолжается не три, а пять дней, то в организме начинают запускаться восстановительные функции. Максимальный срок длительности детокс диеты 10 дней. За это время произойдет полная очистка организма и обновление кровотока.

Вашему вниманию предлагается меню детокс диеты.

Меню первого дня

В первый завтрак: будут включены небольшая горсть винограда, одно яблоко, половина грейпфрута, 200 граммов настоя из шиповника или негазированной воды.

На второй завтрак: предлагается фруктово-овощной салат, который заправлен одной чайной ложкой растительного масла. Напитками будут на выбор 200 граммов минеральной воды без газа или морковный сок.

На обед: 150 граммов коричневого риса, сваренного на пару, один помидор, 70 граммов нарезанной соломкой моркови с добавлением сметаны, 70 граммов отварной курятины без кожи. Напитком послужит 250 граммов чая на травах или минеральная вода без газа.

Ужинать: вы будете одним бананом, четвертью грейпфрута и горсткой винограда. Запить это рекомендуется 250 граммами кефира или 200 граммами минеральной воды без газа.  

Меню второго дня

Первый завтрак: начните с небольшого яблока, половины апельсина и нескольких долек ананаса. В качестве напитка послужит негазированная вода или 200 граммов виноградного сока.

Второй завтрак: включает в себя 150 граммов овсяной каши с добавлением 1 столовой ложки меда, запить эти блюда 200 граммами чая из липового цвета.

Обеденное меню: будет включать в себя три запеченных картофеля, один помидор, 80 граммов тушеной рыбы, 250 граммов зеленого чая или минеральной воды без газа.   

На ужин: съешьте один плод киви, один банан, четверть грейпфрута, 200 граммов биойогурта, 200 граммов воды без газа.

Меню третьего дня

Первый завтрак: третьего дня этой диеты включает в себя одно яблоко, маленькую гроздь винограда, половину грейпфрута, 200 граммов кефира.

На второй завтрак: рекомендуем фруктово-овощной салат, заправленный растительным маслом. Выпейте стакан липового чая или сока из томатов.

На обед: приготовьте 70 граммов спаржи или один помидор, 70 граммов куриного мясо без кожи, 150граммов коричневого риса, сваренного на пару, 250 граммов зеленого чая.

На ужин: в ваше меню будет входить 250 граммов кефира, киви, горстка винограда, четверть грейпфрута, один банан. Выпейте стакан минеральной воды без газа или мятный чай.

Придерживаться детокс диеты запрещается женщинам во время беременности, детям до 12 лет, также людям, страдающим хроническими заболеваниями. А если все же возникнет желание воспользоваться детокс диетой, то приступайте к этой методике похудения только под контролем лечащего врача.  

Некоторым даже удавалось какой-то определенный отрезок времени жить без сигарет. Но затем непременно следовал срыв, и курение опять превращалось во вредную привычку.

Во всем мире существует великое множество систем и методов борьбы с никотиновой зависимостью. Наверное, самым главным из них является полное понимание и всестороння поддержка близких людей, без которых нельзя пережить столь тяжелый жизненный период.

Но многие люди даже не догадываются, что существует способ, помогающий преодолевать сильное желание покурить. Этот метод называется антиникотиновой диетой.

Три основных совета.

1. Если у вас появилось стойкое желание закурить и его невозможно преодолеть, то просто выпейте 200 граммов свежего молока. Обычно, после выпитого стакана молочного продукта, вкус сигареты значительно портиться, а это отбивает желание покурить.
2. Вторым ценным советом станет то, что вы должны полностью исключить на определенный срок времени все алкогольные напитки. Как показывает опыт, после употребления любых спиртных напитков, желание покурить возникает почти всегда.
3. В период вашего отказа от сигарет включайте в свой рацион питания больше зелени, огурцов, спаржи, сельдерея, капусты брокколи, баклажанов. Ешьте больше апельсинов, лимонов, мандаринов.

В наш непростой век загрязнения окружающей среды мы вынуждены впитывать загрязненные частицы и через переработанные продукты питания и через загрязнения окружающей воды и атмосферы. Большинство употребляемых нами овощей и фруктов опрыскиваются пестицидами, поэтому даже сторонники здорового питания не смогут полностью уберечь себя от попадания в организм ядовитых веществ.

Благодаря соблюдению очищающей бесшлаковой диеты будет происходить чистка всех частей организма, также будут устранены признаки целлюлита, который вызван накоплением токсических веществ в теле.

Но для людей, ведущих активный образ жизни рекомендовать использование бесшлаковой диеты невозможно, так как  им для поддержания жизненного тонуса требуется большое количество энергии. При использовании данного метода похудения у человека могут возникать спонтанные головные боли, и это будет являться показателем удаления из организма шлаков и токсинов.

Вариант первой диеты будет направлен только на выведение шлаков и поэтому её соблюдают не ради избавления от лишних килограммов. При использовании такого варианта разрешается употребление различных фруктов, ягод и  минеральной негазированной воды. Какие-либо другие продукты питания из рациона питания должны быть строго исключены.

Первый вариант меню питания бесшлаковой диеты

Завтрак:

• одно большое яблоко;
• 200 граммов негазированной минеральной воды.

Обед:

• два банана;
• 400 граммов минеральной негазированной воды.

Ужин:

• порция фруктового салата из ананаса, клубники или земляники.

Соблюдать данный вариант бесшлаковой диеты разрешается диетологами не больше трех дней.

Второй вариант меню питания бесшлаковой диеты

Далее вашему вниманию предлагается список продуктов и блюд рациона питания еще одной версии бесшлаковой диеты.

Продукты, разрешенные к употреблению:

• различные отвары и бульоны на овощах;
• жидкие супы, приготовленные на постном виде мяса;
• нежирные сорта телятины и говядины;
• отварная курица без кожи;
• различного вида суфле;
• паровые рыбные блюда (форель, судак, щука, окунь);
• обезжиренные творог, сыры, кисломолочные продукты;
• овощные и фруктовые соки;
• фрукты, кисели и компоты из них.

Продукты, запрещенные к употреблению:

• борщи, приготовленные с добавлением капусты;
• супы и каши на молоке;
• различные виды окрошек;
• жирное говяжье, свиное мясо, мясо утки и гуся;
• копченые колбасные изделия;
• полуфабрикаты, консервы;
• жареная рыба жирных сортов;
• маринованные и соленые грибы;
• сахар и сладости;
• сдобная выпечка;
• острые, пряные приправы;
• квас, газированные и алкогольные напитки.

Человек, желающий избавиться от лишних килограммов тела, обычно принимает меры по ограничению своего рациона питания, уменьшает при этом объемы порций и оставляет в меню только свежие фрукты и овощи. Ни в коем случае не умаляя пользы употребления овощей и фруктов, все же следует отметить, что применение только такой меры в большинстве случаев, является совсем бессмысленным. Перед соблюдением любого варианта из всех предложенных диет есть необходимость тщательного пересмотра и анализа актуальности и значимости включения того или иного продукта питания.

Состав оливкового масла представлен полезными кислотами, которые несут подпитку для организма, среди них необходимо выделить олеиновую, стеариновую и пальмитиновую кислоты. Каждая из упомянутых кислот может помочь уменьшению уровня содержания вредного холестерина.

Включение в рацион питания оливкового масла может быть как в чистом виде, так и в виде добавок к различным салатам и другим приготовленным блюдам. Лучше всего для очистки организма и освобождения его от лишнего веса и накопленных токсинов следует регулярно готовить диетический овощной салат из белокочанной капусты, свежих огурцов, зеленого лука, листьев сельдерея с добавлением в него лимонного сока и оливкового масла.

Соблюдая требования оливковой диеты, необходимо знать и помнить о правильном выборе покупки оливкового масла. Надо учесть, что вкусовые качества, запах и цвет оливкового масла зависит от того какие именно оливки были использованы в его приготовлении. В том случае если оливковое масло ярко зеленого цвета, то это свидетельство о том, что для его приготовления использовались оливки, которые были собраны очень рано.

Оливковое масло очень полезно употреблять людям пожилого возраста, так как только оно, единственное из всех растительных масел, способно противостоять потере кальция в костной системе человека и тем самым препятствовать развитию опасного заболевания под названием остеопороз. Также в оливковом масле содержится линолевая кислота, которая очень важна для формирования и укрепления нервной системы маленьких детей.

Оливки также являются эффективным средством, которое способно стимулировать сексуальные влечения. Еще в давние времена греки перед началом любовных утех употребляли в пищу оливки вместе с распаренным ячменем, полагая, что именно такое блюдо способно сделать мужчину неистощимым и страстным на семейном ложе любви.

Недавно, результаты проведенных исследований полностью подтвердили, что один из составляющих ингредиентов оливкового масла под названием «олеокантал» очень похож по своему действию на человеческий организм со всем известным лекарственным препаратом противовоспалительного воздействия ибупрофеном.

Соблюдение оливковой диеты дает высокоэффективные позитивные результаты оздоровления у женщин, находящихся в стадии климактерического периода.

Правильное выполнение требований оливковой диеты приводит к повышению показателей уровня «хорошего» холестерина и снижению содержания триглицеридов в показателях крови.

Примерное меню недельного рациона питания оздоровительной оливковой диеты

День первый

Завтрак:

• порция отварного коричневого риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
• одно большое яблоко.

Обед:

• тарелка овощного бульона;
• порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла;
• чашка отварного белого риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, десертной ложки оливкового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона;
• свежая морковь, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.

День второй

Завтрак:

• один большой апельсин или сок из него;
• чашка отварного риса с добавлением цедры апельсина и одной чайной ложки обезжиренной сметаны.

Обед:

• порция овощного бульона;
• свежая морковь, помидор, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• 200 граммов обезжиренного творога.

День третий

Завтрак:

• одна большая желтая груша;
• чашка отварного риса с добавлением небольшого количества корицы.

Обед:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• порция свежего салата их томатов, сладкого перца и огурцов с добавлением небольшого количества бальзамического уксуса и одной десертной ложки оливкового масла;
• чашка отварного риса с гарниром из 200 граммов слегка обжаренных на оливковом масле, шампиньонов.

Ужин:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса с гарниром из отварной или приготовленной в пароварке капусты брокколи.

День четвертый

Завтрак:

• порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек рисовых хлопьев;
• чашка отварного риса с небольшим количеством обезжиренного молока.

Обед:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• порция свежего овощного салата из редиса, зеленого листового салата, шпината с заправкой из нерафинированного оливкового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, одной чайной ложкой семян подсолнуха и одной десертной ложки оливкового масла.

День пятый

Завтрак:

• чашка отварного риса с добавлением маленькой горстки винограда или изюма, мелко измельченных ядер миндаля и грецкого ореха;
• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени петрушки, любых отварных или приготовленных на пару овощей, десертной ложки оливкового масла.

Обед:

• тарелка овощного бульона;
• порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса с добавлением мелко порубленных ядер двух грецких орехов, небольшой горстки нарезанного зеленого лука и листьев сельдерея.

День шестой

Завтрак:

• чашка отварного риса;
• ядра четырех грецких орехов, два инжира;
• одна спелая груша.

Обед:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса;
• порция свежего овощного салата из любых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла и листиков мяты.

Ужин:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны и одной чайной ложки натурального меда;
• одно большое яблоко.

День седьмой

Завтрак:

• чашка отварного риса с мелко нарезанными кусочками груши и яблока, нескольких капель лимонного сока и одной ложки натурального меда;
• 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• порция свежего салата из листьев зеленого салата и сладкого перца с одной десертной ложкой оливкового масла;
• чашка отварного риса с измельченным помидором и отварной зеленой фасолью.

Ужин:

• порция овощного бульона из любых свежих овощей;
• чашка отварного риса с добавлением отварных или приготовленных на пару молодых кабачков, чайной ложки оливкового масла, мелко нарезанных листьев базилика и двух оливок.

Данная система похудения не желательна для соблюдения людям, у которых периодически возникают  обострения гастроэнтерологических заболеваний. Оздоровительная оливковая диета хороша тем, что включая в рацион питания нерафинированное оливковое масло в определенном сочетании с некоторыми продуктами, Вы сразу же заметите, что обменные процессы организма будут ускорены, а чувство голода возникать у Вас будет только периодически и ненадолго. Единственное, что Вам стоит учесть, что ни в коем случае нельзя переедать и злоупотреблять включением в рацион питания тех продуктов, которые не приносят организму никакой пользы.

Обычно при шлифовке рисового зерна удаляются его семенные покровы. Они содержат большое количество ценных биологически активных компонентов, витаминов и минеральных веществ, которые благоприятно воздействуют на состояние здоровья человека. Сама по себе рисовая крупа при ее употреблении обладает хорошим очищающим действием, выводящим токсические вещества из организма в целом.

Именно в этот период такие продукты питания наиболее доступны как по ценовой шкале, так и по содержанию большого количества витаминов, содержащихся в них. Продолжительность очищающей диеты на коричневом рисе составляет как минимум 3 дня, как максимум 14 дней.

Одним из самых важных условий диеты на коричневом рисе является обязательное и неукоснительное условие соблюдения питьевого режима. В промежутках между приемами пищи необходимо выпивать большое количество очищенной воды, минеральной негазированной воды, настои с ромашкой и мелиссой, зеленый чай, свежие фруктовые и овощные соки.

Список рекомендуемых продуктов для включения в меню рациона питания очищающей диеты на коричневом рисе:

• коричневый неочищенный рис;
• свежие овощи и фрукты;
• любые виды сухофруктов;
• оливковое, кукурузное, ореховое масло;
• натуральный яблочный и винный уксус, лимонный сок для заправки в салаты.

Одним из основных блюд, включенных в каждодневное меню диеты, является овощной бульон, рецепт приготовления которого будет описан ниже. Следует напомнить, что порция рисовой крупы составляет шесть граммов в сухом состоянии.

После утреннего пробуждения необходимо выпить один стакан теплой минеральной негазированной воды или травяной настой из мяты, ромашки, липы, хвоща. Следует учесть, что травяной чай в обязательном порядке должен быть вкусно приготовлен, так как его необходимо пить, получая большое удовольствие и при этом заряжаясь бодростью и энергией на целый день.

Примерное меню рациона питания очищающей диеты на коричневом рисе на семь дней

День первый

Завтрак:

• порция отварного или приготовленного на пару риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
• одно большое яблоко.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса с добавлением укропа, петрушки и небольшого количества оливкового масла;
• порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, листьев зеленого салата и зеленого лука с добавлением яблочного уксуса и одной десертной ложки орехового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона по рецепту;
• порция коричневого риса, приготовленного в пароварке, с добавлением в него тертой свежей моркови, измельченного корня сельдерея и мелко нарезанного молодого кабачка.

День второй

Завтрак:

• порция отварного или приготовленного на пару риса, с добавлением него небольшого количества цедры апельсина и одной чайной ложки обезжиренной сметаны.

Обед:

• порция отварного или приготовленного в пароварке коричневого риса, с добавлением в него укропа, петрушки и небольшого количества оливкового масла;
• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту.

Ужин:

• порция отварного или приготовленного на пару риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
• один большой апельсин или грейпфрут.

День третий

Завтрак:

• одна большая груша;
• порция коричневого отварного риса, посыпанного небольшим количеством корицы.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция овощного салата, приготовленного из свежих огурцов с добавлением листьев салата, шпината, одной десертной ложки кукурузного масла;
• порция приготовленного на пару коричневого риса с гарниром из обжаренных на небольшом количестве оливкового масла, свежих шампиньонов.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция отварного риса с гарниром из капусты брокколи, приготовленной в пароварке.

День четвертый

Завтрак:

• порция свежего фруктового салата с любыми фруктами и добавлением в него двух столовых ложек рисовых хлопьев;
• порция коричневого отварного риса, с добавлением в него обезжиренного молока.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого риса, приготовленного в пароварке, с добавлением в него редиса, нарезанных листьев зеленого салата и тертой свежей моркови.

Ужин:

• порция овощного бульона по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с мелко нарезанной зеленью петрушки и щепоткой семян подсолнуха и тыквы.

День пятый

Завтрак:

• порция коричневого отварного риса и добавлением небольшой горсти изюма и измельченного миндального ореха.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с любыми тушеными овощами.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с горстью мелко измельченных ядер двух грецких орехов, двух столовых ложек зеленого лука, листьев сельдерея, петрушки и шпината, приготовленных в пароварке.

День шестой

Завтрак:

• порция коричневого, приготовленного в пароварке риса, с мелко нарезанными финиками, измельченными ядрами четырех грецких орехов, двумя ягодами инжира;
• одна большая груша.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса;
• свежий овощной салат, приготовленный из огурцов, сладкого перца, шпината, мяты и одной столовой ложки орехового масла.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны и одной чайной ложки натурального меда;
• одно большое яблоко или апельсин.

День седьмой

Завтрак:

• порция коричневого отварного риса, с добавлением в него нескольких капель сока лимона, одной чайной ложки натурального меда, 30 граммов обезжиренного йогурта;
• одна большая груша.

Обед:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса;
• свежий овощной салат, приготовленный из томатов, зеленой отварной фасоли, листьев зеленого салата и шпината с небольшим количеством кукурузного масла.

Ужин:

• порция овощного бульона, приготовленного по рецепту;
• порция коричневого отварного риса со свежими кабачками, приготовленными в пароварке, с добавлением одной чайной ложки орехового масла, пяти оливок и листьев базилика.

Рецепт приготовления овощного бульона

Необходимо нарезать мелкими кубиками:

• 250 граммов свежих овощей – корень и листья сельдерея;
• морковь;
• репчатый лук;
• лук-порей; 
• один клубень картофеля небольшого размера;
• четверть маленького кочана белокочанной капусты.

Способ приготовления.

Опустить порезанные ингредиенты в кастрюлю и залить все одним литром воды, довести до кипящего состояния и варить на  медленном огне в течение получаса. За несколько минут до окончания варки в почти готовый бульон добавить огородную зелень – укроп, розмарин, петрушка, листья зеленого лука, базилик и тимьян. При желании разрешается добавить в бульон одну чайную ложку размолотой в порошок крупы «Геркулеса».  Процедить полученный отвар, остудить, накрыв плотно крышкой, поместить в холодильник. Готовый бульон может храниться в холодильнике на протяжении четырех-пяти дней, но самым лучшим образом будет готовить свежий бульон к каждому очередному приему пищи. 

В холодные зимние месяцы человек обычно употребляют в пищу жирные, тяжелые для пищеварения продукты. Также в это время многие ведут малоподвижный образ жизни, и как следствие, имеют достаточно значительную добавку в весе. Вместе с жирной пищей в организм человека попадают токсины, которые являются потенциально опасными веществами. Вот они и способствуют возникновению интоксикации, своеобразному «загрязнению» организма и специального органа, который называют «внутриклеточный матрикс».

На вашем календаре весна, а вы с утра чувствуете себя усталой и не отдохнувшей

Если посмотрите на себя в зеркало то заметите, что с вашей внешностью происходят неприятные перемены, а именно синяки под глазами, серая кожа лица, тусклый цвет волос. Весной таких жалоб достаточно большое количество. Ведь женский организм в отличие от мужского, наиболее подвержен различным сезонным колебаниям.

Причин для этого достаточно: отсутствие солнечного света, гипоксия, неправильно сбалансированное питание, инфекции, неблагоприятная экологическая обстановка. Вышеперечисленные симптомы люди привыкли списывать на сильную загруженность на работе, каждодневные стрессовые ситуации и многое другое. В итоге к таким неприятным симптомам люди просто привыкают. Накопление токсинов всегда происходит незаметно от человека, так как организм до определенного уровня границы защищается самостоятельно. Однако всегда когда-то настанет время последней капли, после которой обычно начинается развитие хронических болезней воспалительного и аллергического характера. Поэтому очень важно не упустить время и момента нарастания хронической интоксикации в весенний период времени. Затягивание во времени неизбежно приведет к нарушениям деятельности клеток, целых тканей и отдельных органов и систем человеческого организма.

Детоксикация (англ.) – это процесс выведения и нейтрализации токсических веществ и шлаков. Используется как действенный метод для профилактики и лечения хронических заболеваний, повышения иммунитета, увеличения продолжительности жизни.

Самыми распространенными симптомами интоксикации являются:

• снижение концентрации внимания;
• головные боли;
• повышенная утомляемость;
• склонность к вирусным заболеваниям;
• частые депрессивные состояния;
• ничем необоснованный набор веса и появление целлюлита.

Быстрая утомляемость, расстройство желудка, усталость, нездоровый вид кожных покровов – это все может означать наступление последствий загрязнения организма шлаками и токсинами. Поэтому сделать для своего организма генеральную уборку весной, после холодной зимы, никогда не будет лишним. После этого вы вновь будете себя чувствовать великолепно и выглядеть привлекательно.

Сначала необходимо ответить на вопрос, откуда в организме человека берутся шлаки и токсины

Во-первых, если вы часто включаете в рацион питания мясо, то во время его переваривания в вашем организме накапливаются шлаки, от которых очень непросто избавиться. На стенках желудка образуется налет, замедляющий обмен веществ, поэтому человек начинает чувствовать усталость и утомленность. Мясо животных, которые выращиваются на фермах, имеет в своем составе остатки лекарственных препаратов и соли тяжелых металлов. С жирными сортами мяса на ваш обеденный стол попадают вредные вещества из окружающей среды. Еще одним важным моментом является недостаточное употребление продуктов, содержащих клетчатку. Большое количество выпечки и хлеба из белой муки в вашем рационе питания, малое количество свежих овощей и фруктов, блюд, приготовленных из цельного зерна, способствует замедлению функционирования перистальтики кишечника. В его складках с годами накапливаются отходы поступающей пищи. В результате токсины и шлаки препятствуют быстрому всасыванию в кровеносное русло всех питательных веществ. Человеку требуется большее количество пищи для того, чтобы почувствовать наступление сытости. Мы едим больше, чем того требует наш организм и постепенно набираем избыточный вес тела.

Сначала необходимо предотвратить поступление новых токсинов в организм, полностью отказаться от табакокурения и продуктов глубокой переработки.

Правила поста стимулируют все детоксикационные процессы организма, в итоге приходят в норму и ускоряются обменные процессы. Ведь совсем не случайно некоторые религии мира такой способ голодания в пост приурочивают к началу весны. Вместо полного голодания и поста можно использовать методы и схемы облегченного питания, специальные диеты.

Очистить свой организм от токсинов и шлаков вполне возможно экспресс методом всего за три дня, пользуясь древним китайским рецептом очистки организма. Для этого необходимо рано утром после пробуждения, как следует очистить свой язык, прополоскать рот любым растительным маслом и сделать клизму. После этого следует выпить, растворенный в кипяченой воде, порошок подорожника Индийского. Но в настоящее время существуют и менее радикальные способы. Например, соблюдение трехдневной диеты под названием «Детокс» для проведения весенней детоксикации организма. Применяя эту диету, вы не только избавитесь от шлаков и токсинов в своем организме, но и сможете сбросить лишний вес тела.

Строгому исключению из рациона питания подлежат:

• мясные и молочные продукты;
• сосиски, колбаса;
• твердый сыр;
• продукты, изготовленные промышленным производством, полуфабрикаты;
• алкогольные напитки, напитки с кофеином, газированные напитки.

За три дня диеты следует употреблять в пищу только натуральные продукты, необходимо включать в меню овощи в различных вариантах (в виде супов, запеканок, пюре, салатов). Для ароматизации и улучшения вкусовых качеств блюд следует добавлять в них травы и орехи.

Примерное меню однодневного рациона питания диеты «Детокс»

Первый завтрак:

• очищающий напиток на выбор:
• лимонный (200 граммов горячей воды и сок половины лимона);
• имбирный (четверть чайной ложки измельченного корня имбиря, 200 граммов горячей воды и одна чайная ложка натурального меда);
• крапивный (две столовые ложки мелко нарезанных листьев крапивы залить 200 граммами кипящей воды и настоять в течение 15 минут).

Второй завтрак:

• порция овсяной каши с добавлением горстки сухофруктов, корицы и чайной ложки меда;
• стакан зеленого чая с корнем имбиря.

Обед:

• порция фасолевого супа с добавлением свежих овощей (цветная капуста, брокколи, кабачки, сладкий перец, томаты);
• порция отварного риса с любыми тушеными овощами;
• любые свежие фрукты.

Ужин:

• порция гречневой каши с любыми отварными овощами;
• 200 граммов имбирного напитка с добавлением меда.

Всесторонней очистке способствуют такие хорошие помощники в детоксикации организма как:

• растительное масло;
• рисовая и гречневая крупа;
• зеленые листовые овощи;
• корень имбиря и свежая зелень укропа.

Старайтесь употреблять пищу только тогда, когда по-настоящему почувствуете, что проголодались. Тщательно пережевывайте каждый кусочек продуктов для того, чтобы вы смогли прочувствовать вкус и запах употребляемой пищи.

На протяжении всех трех дней пребывания на очистительной диете ограничьте общение с внешним миром, полностью сосредоточьтесь на своих ощущениях. Гуляйте на свежем воздухе, посещайте плавательный бассейн и занимайтесь только теми делами, которые вам нравятся.

Также для весенней детоксикации организма применяются гомеопатические средства и препараты, которые в состоянии поддержать функционирование почек, печени, пищеварительной системы. В некоторых случаях используют препараты, содержащие экстракты растений, к примеру, расторопшу, она стимулирует работу печени.

По рекомендациям и назначениям врача разрешается проводить инфузии (капельницы) с введением гомеопатических препаратов, щелочных растворов и витаминов.

Такие явления считают довольно распространенными и связывают это с тем, что при взрослении детского организма начинает запускаться механизм перестройки обмена веществ. Если же прыщи, угри, кожный зуд и излишняя потливость встречаются у взрослого человека, то этому вопросу следует уделить особое внимание.

Из выводов медицинских специалистов следует, что возникновение этих кожных проблем уже после подросткового возраста говорит о том, что организм пытается нас о чем-то информировать и предупредить. И перед тем как приступать к каким-либо кардинальным мерам останавливаются на диете от прыщей, необходимо в первую очередь провести полноценное обследование всего организма. Таким образом вам удастся установить главную причину появления различных высыпаний.

Гнойные заболевания и фурункулез почти всегда возникает при повышении содержания сахара в крови. Также основными спутниками ухудшений состояния кожных покровов человека являются заболевания нервной системы, аллергических реакций и стрессовые ситуации.

В таком случае нарушена нормальная работа желудочно-кишечного аппарата и возникает ослабление моторной функции кишечника. Эти проблемы приводят к неправильному выводу из организма вредных веществ. Поэтому, чтобы не увеличивать и не усугублять возникшую проблему, которая и есть источником появления кожных высыпаний, необходимо обязательно проводить работу по исправлению всего питательного процесса.

Правильно и своевременно выбранная диета от прыщей приведет в норму работу сальных желез и очистит поры кожи. Но подходить к вопросу о борьбе с угрями необходимо очень серьезно. Сначала на подготовительном этапе данного метода выступит необходимость очистки кишечника. Эту процедуру можно произвести легко, пропив курс препаратов линекса и бифидумбактерина.

Суть диеты от прыщей заключается в правильном рационе питания.

Цинк в организме человека занимается регуляцией работы сальных желез. Чтобы ваша кожа очистилась необходимо включить в меню следующие продукты: телячья печень, тушеная говядина, спаржа, пшеничные отруби. Во всех перечисленных продуктах содержится цинк, а витамин А принимает активное непосредственное действие в борьбе с кожными высыпаниями. Поэтому в свой рацион питания при диете от прыщей включайте морковь, рыбий жир, шпинат, рябину, лиственные овощи. Для того, чтобы получить необходимую суточную норму витамина. В меню должна быть включена соя, пшеничная и гречневая каши, сыр, фасоль, печень, бобы. Витамин Е хорошо представлен в облепихе, миндале, орехах, шиповнике.

Правила диеты от прыщей не заставляют вас отказываться от вкусной пищи. Самое главное правильно подходить к составлению рациона питания. Помните лишь о том, что основным принципом диеты от прыщей и угрей является то, что все продукты должны содержать малое количество жиров и при приготовлении блюд ни в коем случае нельзя использовать соль и различные специи.

Обязательно введите в свой ежедневный рацион питания супы. Все горячие блюда окажут на желудок благотворное влияние. Ни при каких обстоятельствах во время диеты от прыщей нельзя употреблять алкогольные напитки, все сладкое, мучное. Для ежедневного приготовления пищи рекомендуем вам использовать мультиварку.