Осенняя диета — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:34:08 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Включите свой полет фантазии, тогда скука покинет вас навсегда. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%82-%d1%84%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%b7%d0%b8%d0%b8-%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%ba/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:08 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4762 Все очень просто! Хорошо высыпайтесь. Употребляйте полезную пищу, больше двигайтесь! Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте наши простые советы. Все это поможет держать свой вес под контролем. Всегда будьте в тонусе независимо от времени года!

]]> Совет второй «Сонный». https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82-%d0%b2%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%be%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4754 Летом вы легко просыпались с первыми птицами, вечером гуляли допоздна, а осень такой номер не пройдет.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов осенью, надо как следует высыпаться.

Для вас станет необходимостью восемь часов хорошего крепкого сна в сутки. В таком случае процесс похудения пойдет намного быстрее. Наукой подтверждено что, кто постоянно не досыпает, тот имеет лишний вес чаще всего.

]]> Совет третий «Согревательный». https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82-%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%82%d0%b8%d0%b9-%d1%81%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4756 Если вам постоянно холодно и во время еды рука сама тянется к жирным, тяжелым, сладким блюдам, то пора срочно пересмотреть ваш гардероб. В осеннюю пору часто бывает ветрено и сыро, поэтому человек не замечает, как съедает лишние порции, выбирая еду с большим содержание калорий для того, чтобы согреться. А оказывается, все дело в одежде.

Уберите на самую верхнюю полку в шкафу коротенькие юбки и блузы из тонкого материала.

И не забудьте достать теплые трикотажные и вязаные вещи. Вспомните о горячих ваннах с ароматическими маслами и морской солью. Это замечательный выбор для холодного дождливого осеннего вечера. А вот плотный ужин замените кефиром или йогуртом.

]]> Совет четвертый «Антидепрессивный». https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82-%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d1%8b%d0%b9-%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b9/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4758 Осенняя грусть-тоска знакома почти каждому из нас. А мы, конечно, с удовольствием заедаем плохое настроение всякой вкуснятиной. Но существуют и другие варианты, которые помогут похудеть осенью.

Необходимо больше двигаться.

В утреннюю зарядку обязательно включайте танцевальные движения под вашу любимую музыку. В обеденный перерыв совершаем прогулку на свежем воздухе в парке. Этим мы получаем небольшую дозу витамина Д. Хотя бы два раза в неделю поплещитесь в бассейне, сходите в сауну или баньку, выведите жидкость из организма. Окружите себя сочными яркими красками во всем: в комнате, одежде, на столе, в тарелке.

]]> Совет пятый «Занимательный». https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d1%8f%d1%82%d1%8b%d0%b9-%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4760 Осень может быть вашим самым нелюбимым временем года. Вы не знаете, куда деться от нахлынувшей депрессии, а её всегда хочется чем-то заесть. Бывает, что три осенних месяца ничего вас не радует и не вдохновляет, тогда займитесь чем-нибудь! Если человек занят чем-то важным, значимым или интересным, то на противную хандру и обжорство с тарелками у экрана телевизора просто не остается времени.

Не зря ведь осень совпадает с началом учебного года.

Начинайте учиться чему-то новому, неизвестному, приобретите новое хобби. Установите перед собой умопомрачительные цели, к которым вы должны стремиться до Нового года. Например, обязательно научиться танцевать вальс и танго, научиться печь вкусные грузинские хачапури…

]]> Осенняя диета https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d1%81%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:06 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4749 Осенняя диетаВ летние месяцы как обычно не хочется кушать, а с приходом осени холодильник притягивает вас, так и хочется заглянуть в него, выбрать себе что-нибудь перекусить.

Как можно сбросить вес в осеннюю пору, чтобы не принести вреда своему организму? Организм человека осенью перестраивается на холодное время года и заранее запасается жирком в разных местах тела. Поэтому врачи-диетологи напоминают, что молниеносно сбрасывать вес осенью нет необходимости. Ко всему прочему нашей задачей является не только уменьшение объемов тела и сброс лишних килограммов, но и остаться при этом здоровыми и полными сил. Для этого беремся за дело комплексно.

]]> Наш первый совет «Фруктово-овощной». https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bd%d0%b0%d1%88-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82-%d1%84%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%be-%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%bd%d0%be%d0%b9/ Tue, 15 Oct 2019 23:34:06 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=4751 Осень блещет изобилием овощей и фруктов, ну чем не повод начать питание с пользой для здоровья? Чаще нарезаем салаты из капусты, моркови, болгарского перца и помидоров. Заменяем макароны на гарнир к мясным и рыбным блюдам на приготовленные в пароварке кабачки. На работу в качестве перекуса будем брать яблоки и апельсины, но не в коем случае не бананы и виноград.

Осенью худеть совсем непроблематично. 

Попутно будет налаживаться работа кишечника – клетчатка овощей будет стимулировать вывод из вашего организма вредоносных шлаков. В ваш осенний рацион кроме фруктов и овощей обязательно включайте разнообразные кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, каши, рыбу и мясо нежирных сортов. Старайтесь питаться в таком режиме хотя бы один месяц, потом все полезные привычки у вас будут сохранены в следующем сезоне.

]]>