Овощная запеканка — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:10:16 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Приготовление диетической овощной запеканки https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%b7/ Wed, 16 Oct 2019 00:10:16 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10601 Разберите цветную капусту на соцветия и отварите в кипящей воде. Далее отварите стручковую фасоль. Все овощи откиньте на дуршлаг для охлаждения. Затем снимите с томатов кожицу. Для этого сделайте у основания помидора крестообразный надрез и опустите на пару секунд в кипящую воду. После такой процедуры томаты быстро и легко очистятся от кожицы.

Томаты без кожицы и сладкий перец нарежьте соломкой. Репчатый лук измельчите и спассеруйте в растительном масле.

Далее выложите на дно глубокого сотейника фасоль, капусту, измельченные томаты, лук, разноцветный болгарский перец и залейте будущую запеканку специальным соусом.

Для его приготовления нужно поджарить муку в кастрюле до кремового оттенка. Затем постепенно вмешивать воду в муку до образования соуса полужидкой консистенции. В конце приготовления добавьте измельченный лук.

Овощная запеканка готовится в хорошо разогретой духовке в течение получаса. 
]]> Овощная запеканка https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%89%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d0%b0-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:10:15 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10599 Овощная запеканкаНеобходимые продукты:
  • 150 граммов стручковой фасоли;
  • 150 граммов цветной капусты;
  • три томата;
  • два разноцветных перца болгарских;
  • репчатый лук;
  • зубок чеснока;
  • столовая ложка муки;
  • специи;
  • растительное масло;
  • йодированная соль.
]]>