если Вы ощущаете чувство голода, то съешьте артишок. Артишоки обладают свойствами угнетать аппетит;

Перед тем, как выбрать один из вариантов модельной диеты взвести все «за» и «против». Желаем удачи!

На завтрак: можно скушать одно вареное яйцо или яйцо всмятку. Когда после завтрака пройдет два с половиной часа, рекомендуется употребить 130 г обезжиренного натурального творога и выпить чашку несладкого чая.

На обед: когда пройдет не меньше двух с половиной часа после второго завтрака, показан нежирный творог массой 200 г и чашка несладкого чая.

На ужин: в этом варианте модельной диеты нет ужина нет.

Данную диету запрещено применять больше трех дней, так как можно нарушить обменные процессы в организме.

Завтрак: два яйца приготовленных всмятку, 50 г отварного нежирного куриного мяса, кусочек черного хлеба с маслом, две чашки несладкого зеленого чая или горячей воды.

Между завтраком и обедом можно пить без ограничений несладкий чай или горячую воду.

Обед: 100 г отварной нежирной рыбы, 300 г салата из зелени, несколько на выбор фруктов небольших размеров, чашка несладкого чая или горячей воды.

Полдник: чашка несладкого чая, горячая вода.

Ужин: два ломтика хлеба, приготовленного из ржаной муки, с нежирным сливочным маслом, стакан зеленого чая.

Второй ужин: может состоять из чашки зеленого чая или стакана горячей воды.

Диеты моделей не требуют голодания, но очень жесткие по рациону питания.

Понедельник

Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт,  стакан чая или кофе без добавления сахара.

Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.

Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.

Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.

Обед: капуста тушенная, салат из грибов и зелени (отварные шампиньоны, один отварной картофель, зелень, оливковое масло и сок лимона), два небольших киви.

Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.

Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Пятница

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.

Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.

Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.

Суббота

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.

Ужин: салат из капусты, с добавлением зелени и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка несладкого чая.

Воскресенье

Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.

Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.

Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.

На протяжении дня разрешается пить воду, несладкий чай, несладкий сок или овощной бульон.

Модельная диета относится по своему содержанию к жестким краткосрочным диетам. Поэтому Вам необходимо запастись терпением, и проявить не малую силу воли для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Существует много вариантов модельной диеты. Предлагаем Вам три варианта модельной диеты.