Любимая диета — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:40:38 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Вашему вниманию предлагается вариант меню любимой диеты https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8e-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd/ Tue, 15 Oct 2019 23:40:38 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5863 Понедельник

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку. Один ломтик черного хлеба. Один помидор.

Обед: два кусочка хлеба с отрубями. Салат капустный с апельсинами. 50 граммов обезжиренного домашнего сыра с луком.

Ужин: 200 граммов куриной грудки без кожи, желательно приготовленной на гриле. 75 граммов тушеной моркови, любые овощи. Один стакан йогурта.

Вторник

Завтрак: 250 граммов овсяной каши. Одно яблоко.

Обед: один тост из черного хлеба с любыми овощами. 250 граммов отварного рыбного или говяжьего филе. Овощной салат, с добавлением кальмаров. 25 граммов обезжиренной ветчины. Одна груша.

Ужин: 150 граммов говяжьей буженины. 100 граммов пюре из картофеля. Любые овощи. Один апельсин.

Среда

Завтрак: один ломтик обжаренной нежирной говядины, приготовленный на гриле. Один помидор. 50 граммов отварной фасоли. Один ломтик хлеба.

Обед: 250 граммов куриной ножки без кожи. Салат из овощей с добавлением одной десертной ложки соевого соуса, без добавления масла. Одна груша.

Ужин: два средних по размеру куска обжаренной индейки. Овощной салат. Половина стакана обезжиренного кефира.

Четверг

Завтрак: один стакан йогурта.

Обед: один тост из черного хлеба с печеночным паштетом. Салат из белой фасоли, сладкого перца, зелени петрушки, помидоров, огурцов и 25 граммов тертого твердого сыра.

Ужин: 175 граммов обезжиренной отбивной из свинины, обжаренной на гриле. 100 граммов пюре из картофеля, с добавлением обезжиренного молока. Любые овощи. Несколько штук виноградин.

Пятница

Завтрак: один тост с одной чайной ложкой джема.

Обед: 175 граммов трески, обжаренной на оливковом масле. 50 граммов зеленого горошка. Любые овощи. 75 граммов пюре из картофеля, с добавлением обезжиренного молока. Одна груша.

Суббота

Завтрак: 250 граммов овсяной каши. Два кусочка обжаренного на гриле мяса. Одно яйцо, сваренное всмятку. Два кусочка хлеба.

Обед: 200 граммов отварного куриного филе с тертым твердым сыром. Любой овощной салат.

Ужин: два-три отварных картофеля, сваренных в мундире. 100 граммов зеленого горошка. Любые овощи.

Перед сном: несколько штук сухого печенья.

Воскресенье

Завтрак: один тост из черного хлеба с печеночным паштетом. 125 граммов фасоли, приготовленной на пару. Один банан.

Обед: 100 граммов говядины с одной чайной ложкой соевого соуса. 50 граммов обжаренного картофеля. 100 граммов зеленого горошка. Любые овощи. 100 граммов тушеной моркови.

Ужин: 150 граммов мяса на ваш выбор. Одно яблоко. Один бокал сухого вина.

Соблюдение любимой диеты может быть вами повторено не ранее, чем через три недели.

 

]]> Любимая диета https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:40:37 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5861 Любимая диетаЛюбимая диета, созданная для похудения, как никакая другая относится к категории любимых вещей, которые не надоедают человеку. Любимая диета разработана для тех, кто не может справиться с собой, и отводит душу в свои выходные дни, при этом едят, что ни попадя. Соблюдая любимую диету, вы будете питаться разнообразно, при этом медленно и успешно теряя лишние набранные килограммы.

Любимая диета подойдет всем, она хорошо сбалансирована, и совсем не будет вас заставлять тревожиться в ностальгических муках поиска чего-нибудь вкусненького. В неограниченных количествах вы можете употреблять все овощи, только лишь картофель будет для вас запретным плодом.

Длительность любимой диеты составляет 12 дней, повторно «садиться» на неё следует не чаще одного раза в год. Она имеет жесткие ограничения. При правильном соблюдении всех правил любимой диеты, вы с успехом похудеете в среднем на 8–14 килограммов.

Высокая эффективность любимой диеты будет достигаться при одновременном включении в работу физических нагрузок.

Перед началом соблюдения любимой диеты посетите врача-диетолога и получите необходимые рекомендации. Противопоказанием к соблюдению любимой диеты служат заболевания желудочно-кишечного аппарата (колит, гастрит, язвенная болезнь желудка).

]]>