На завтрак, обед и ужин первого дня диеты:

• разрешается употреблять в пищу по одному отварному куриному яйцу;
• в перекусы и на десерт можно позволить себе свежее яблоко и одну чашечку натурального черного  кофе или черного  чая без сахара.

Второй день

• меню этого дня полностью повторяет меню рациона питания первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

• два сваренных вкрутую куриных яйца,
• один небольшой ломтик черного хлеба;
• одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

• порция фасолевого супа;
• 150 гр. отварной или запеченной в духовке говядины;
• небольшая порция черной фасоли с томатным соусом;
• один небольшой кусок отрубного хлеба;
• порция свежего овощного салата, приготовленного из листьев шпината, сырой мякоти тыквы, с добавлением небольшого количества любого растительного и кокосового масла.

Ужин:

• 25 граммов обезжиренного сыра;
• один большой апельсин или папайя.

Четвертый день

Завтрак:

• одно  куриное яйцо, сваренное вкрутую;
• одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

• порция куриного супа и рисовой крупой;
• 150 г отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
• маленький кусочек ржаного хлеба;
• порция салата из креветок с добавлением зелени базилика и укропа.
• два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;

Ужин:

• любые фрукты в неограниченном количестве апельсины, папайя, ананасы.

Пятый день

Завтрак:

• 30 г твердого нежирного сыра;
• одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

• два отварных  вкрутую куриных яйца;
• порция фасолевого супа;
• порция свежего салата, приготовленного из томатов, красного перца и зелени шпината.

Ужин:

• 150–170 г нежирной морской рыбы с гарниром из тушеных овощей.
• один апельсин, банан и папайя.

Шестой день

Завтрак:

• одно отварное куриное яйцо;
• 30 граммов обезжиренного твердого сыра;
• одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

• порция куриного супа с рисовой крупой;
• небольшой кусочек запеченной на гриле нежирной говядины;
• порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы.

Ужин:

• 150 г отварного куриного мяса;
• два апельсина и три ломтика свежего ананаса.

Седьмой день

Завтрак:

• 30 г твердого нежирного сыра;
• одно куриное яйцо сваренное вкрутую
• одна чашка несладкого черного натурального  кофе.

Обед:

• порция фасолевого супа;
• порция мяса цыпленка с гарниром из любых тушеных овощей.

Ужин:

• 150г запеченной на гриле нежирной говядины;
• порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы;
• одно яблоко среднего размера. 

Очень трудно постоянно не восхищаться необыкновенной красотой, сексуальностью и очертаниями стройных женственных форм бразильских красавиц. Как же им все-таки удается добиваться таких красивых привлекательных и аппетитных форм тела? Скорее всего, виной этому соблюдение оригинальной, легкой в использовании диеты жителей Бразилии, которая для многих в стране является абсолютной нормой питания. Национальная бразильская кухня всегда славилась богатейшим арсеналом оригинальных блюд и обязательных овощных гарниров.

Бразилия является самой большой страной по размеру территории и численности населения в Южной Америке. Она расположена в самом центре материка, традиции национальной кухни этой страны выглядят красочными пестрыми мозаиками региональных латиноамериканских культур кулинарии.

Самыми распространенными продуктами кухни Бразилии являются кокосовое молоко, черные бобы, пальмовое масло, куриное, говяжье и свиное мясо, все дары моря, сыр, тыква, томаты. Данная диета жителей Бразилии пользуется большой популярностью во всем мире и в настоящее время.

Она легко переносима и блюда, включенные в ее меню просты в приготовлении. Они не требуют приобретения дефицитных дорогостоящих продуктов питания, а самое главное, что эта диета является очень эффективным методом похудения. По составу включенных продуктов питания эта диета может быть отнесена к категории малоуглеводных белковых диет, но кроме этого в ее составе очень мало калорийных блюд. Если к существующим требованиям диеты добавить условие не употреблять никакую пищу после семи часов вечера, то ожидаемый эффект станет еще значительным и привлекательным. Соблюдать повторно правила и условия легкой диеты от жителей Бразилии рекомендуется не раньше чем через полтора-два месяца.