Утро:

• две-три небольших грозди винограда;
• одно большое яблоко.

День:

• небольшая порция отварного или приготовленного в пароварке риса;
• 250 граммов куриного бульона с минимальным добавлением соли;
• одно большое яблоко.

Вечер:

• половина отварной свеклы, натертой на крупной терке с добавлением небольшого количества оливкового масла и маленькой горстки измельченных орехов.

Вторник

Утро:

• два больших яблока;
• один свежий огурец.

День:

• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• порция салата их листьев сельдерея и свежих огурцов.

Вечер:

• три небольших свежих огурца.

Среда

Утро:

• 200 граммов отварного или пареного риса;
• два кусочка дыни.

День:

• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• два яблока.

Вечер:

• большая порция свежего салата, приготовленного из огурцов, листьев сельдерея и редиса с добавлением небольшого количества растительного масла.

Четверг

Утро:

• 100 граммов отварной свеклы, с добавлением горстки любых измельченных орехов;
• небольшая гроздь винограда.

День:

• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• 100 граммов отварной свеклы, с добавлением горстки любых измельченных орехов.

Вечер:

• порция свежего овощного салата, приготовленного из огурцов и листьев сельдерея.

Пятница

Утро:

• два свежих огурца;
• яблоки в неограниченном количестве.

День:

• небольшая порция отварного или приготовленного в пароварке риса;
• небольшая порция отварной или приготовленной на пару куриной грудки;
• два свежих огурца.

Вечер:

• пять свежих небольшого размера огурцов;
• 150 граммов листьев сельдерея.

Суббота

Утро:

• два яблока;
• горсть любых орехов.

День:

• 250 граммов куриного бульона с минимальным добавлением соли;
• листья сельдерея;
• два кусочка дыни.

Вечер:

• половина отварной свеклы, натертой на крупной терке с добавлением небольшого количества оливкового масла и маленькой горстки измельченных орехов.

Во время курса «Кроссворд-диеты» старайтесь соблюдать питьевой режим, при том полностью исключите сахар и сахарозаменители. Самым лучшим напитком, употребляемым во время соблюдения этой диеты, станет минеральная негазированная вода. Также допустимыми к употреблению считаются свежие овощные соки, натуральный несладкий кофе и зеленый чай без добавления сахара.

Меню рациона питания «Кроссворд-диеты» содержит все необходимые для полноценного питания взрослого человека продукты, а именно: мясные продукты, свежие  овощи и фрукты, крупяные изделия, орехи. Однако возникает вполне логичный вопрос, почему именно эти продукты входят в состав меню «Кроссворд-диеты» и, каким образом они могут повлиять на сброс лишнего веса тела и поддержание организма в здоровом состоянии.

Белое куриное мясо само по себе является ценным диетическим продуктом питания, который способен к быстрой очистке организма. Также мясо курицы ценнейший поставщик белка, особо необходимого во время соблюдения диеты.

Любого сорта орехи являются замечательными заменителями животных жиров, так как содержат в своем составе жиры растительного происхождения. Поэтому человек не только избавится от лишнего веса, но  также и от лишнего вредного холестерина крови.

У людей соблюдающих правила «Кроссворд-диеты», в подсознании должен всегда присутствовать замечательный девиз: «Ни дня без сельдерея!». Листья и корни сельдерея являются любимейшими ингредиентами многих специалистов-диетологов, так как сельдерей содержит в своем составе огромное количество ценных витаминов и аминокислот. Листья и корни сельдерея обладают низкой калорийностью и большим содержанием ценной клетчатки, предотвращающей приступы голода и дающей ощущение сытости. И последним качеством этого огородного овоща является его успокаивающие и омолаживающие организм свойства.

Любой врач-диетолог будет с уверенностью утверждать, что необходимо дать зеленый свет большому количеству употребления свеклы и полностью запретить к употреблению во время соблюдения диеты таким сладостям как шоколад, мороженое и пирожные. Свекла содержит необходимое для насыщения мозга количество сахара, такое количество не позволит организму поправиться.

Употребление разумного количества винограда, благодаря его ценному составу, поможет худеющему человеку вывести лишнюю жидкость из организма и ускорить процесс сброса лишнего веса. Такие вещества как полифенолы, содержащиеся в виноградных гроздьях, ускорят жировой обмен и помогут человеку долгое время оставаться молодым и энергичным.

Ни для кого не является большим секретом, что огурцы славятся своей водянистостью и низкокалорийностью. Этот популярный овощ занимается выведением вредных веществ из организма человека, приведением в норму водно-солевого баланса, очисткой кожных покровов и благотворным влиянием на работу всего желудочно-кишечного аппарата и сердечной деятельности.

Редис способен хорошо утолить голод, вывести накопленные шлаки и вредоносные токсины, его калорийность составляет всего 14 калорий.

Самым главным вопросом в употреблении дыни является умеренность, так как в «Кроссворд-диете» дыня присутствует в виде дополнительного бонуса, а если точнее выразиться, как десертное блюдо или заменитель сладких блюд, как было указано выше – шоколад, пирожные и мороженое под строгим запретом. Не стоит сбрасывать со счетов великолепное свойство дыни – мочегонное. В «Кроссворд-диете» употребление дыни разрешается заменять яблоками.