Короткие диеты — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:38:21 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Предлагаемое меню на неделю: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8e/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:21 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5487 Первый день: полтора литра свежего обезжиренного молока.

Второй день: полтора литра обезжиренного кефира.

Третий день: куриные яйца, сваренные вкрутую (шесть штук).

Четвертый день: отварное мясо телятины или говядины нежирных сортов (четыреста граммов).

Пятый день: овощи на ваш выбор (шестьсот граммов), можно приготовить винегрет.

Шестой и седьмой дни: по два килограмма фруктов на ваш выбор (исключение составляют цитрусовые и бананы).

Этот вариант короткой диеты гарантирует вам, в течение недели, потерю веса от четырех до семи килограммов.

]]> Вариант пятидневной короткой диеты. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-%d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b8%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:20 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5483 Рацион питания пятидневной диеты дополнен животным белком. Однодневное меню сопоставимо с традициями японской кухни оно состоит исключительно из риса и морской белой рыбы. Блюда совмещать нельзя. В течение дня чередуйте – если на завтрак был рис, то на обед съешьте рыбу, а на ужин опять рис. Исключаются специи и соль, зато разрешено немного измельченной свежей зелени петрушки, укропа или кинзы. Рыбу готовьте на пару или отваривайте. Между приемами пищи пейте много минеральной воды, чередуя с зеленым или травяными чаями (без сахара). Физические нагрузки, как и в предыдущих вариантах запрещены. За время этой диеты вы потеряете от четырех до пяти килограммов веса.

]]> Вариант семидневной короткой диеты. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-%d1%81%d0%b5%d0%bc%d0%b8%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:20 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5485 Семидневная короткая диета, по оценкам известных диетологов, является лучшей среди быстрых диет. Вариант недельной быстрой диеты был популярен еще в Союзе. Рацион питания семидневной диеты неплохо сбалансирован в нем присутствуют клетчатка, белки и углеводы. Исключаются любые жиры, соль, сахар и специи. Временной диапазон между приемом пищи от четырех до пяти часов. Пить много очищенной воды или минералки (без газа), если в промежутках между едой, появляется чувство голода, пейте горячий травяной или зеленый чай. Занятия спортом и любые физические нагрузки на время диеты исключаются.

]]> Вариант однодневной короткой диеты. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:19 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5479 Для примера, если вы проводите разгрузочный день на крупе – отварите крупу и распределите ее  равномерными небольшими порциями на весь день. Рекомендуется съесть не менее чем за четыре – пять приемов. Между приемами пищи на протяжении всего дня необходимо выпить не менее двух – двух с половиной литров минеральной воды (без газа). Любые физические нагрузки в такие дни запрещены. Как правило, после такого дня разгрузки вы худеете в среднем на килограмм.

]]> Вариант трехдневной короткой диеты. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%85%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:19 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5481 Рацион питания трехдневной диеты можно разнообразить, дополнив однодневное меню. Например, крупы чередовать в течение дня с кефиром и сухофруктами, а следующий день творог чередовать с яблоками и т.д. Между приемами пищи рекомендуется обильное питье. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), а так же зеленый или травяной чай (без сахара). На протяжении всех трех дней запрещены занятия спортом и любые физические нагрузки. Потеря веса тела за три дня составляет в среднем от двух до трех килограммов.

]]> Два основных недостатка коротких диет: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b2%d0%b0-%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d0%b4%d0%b8%d0%b5/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:18 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5477
  • Первое это то, что за такой короткий (недельный) срок ваш организм не успевает перестроиться под новый рацион питания. В панике «не кормят!» организм подключает свои защитные функции.  Диета заканчивается вы возвращаетесь к привычному рациону питания. Обменные процессы в организме начинают работать в режиме накопления, очень быстро вы возвращаете утраченные и приобретаете новые жировые отложения. Новые жиры, как правило, откладываются не только подкожно, но и в брюшной полости, а это внутренние жиры (их еще называют «плохими» жирами) и уже с ними расстаться куда сложнее.
  • Второе, во время коротких диет, организм находится в эмоционально нестабильном состоянии. Вы поставили перед собой цель похудеть за короткое время. Меню быстрой диеты очень скудное и далеко не каждый его может выдержать. У вас проявляется психологический стресс, вы боитесь не выдержать и сорвать диету. Появляется нервозность. При этом страдаете не только вы, но и ваше окружение. Нередко нервы сдают, вы не в силах  продержаться весь установленный срок, и как результат бросаете диету.

    • Если все-таки твердо решили похудеть в короткие сроки, и вас не остановить, рекомендуем не пользоваться мнением и советами дилетантов, пусть даже самых популярных и уважаемых в обществе людей.

    Два основных недостатка коротких диет:В этой сфере чей-то личный опыт не может быть для всех эталоном. Диета должна рекомендоваться специалистом, а  рацион питания составляться индивидуально с учетом всех особенностей вашего организма.

    Диетология уже давно имеет научную основу. Квалифицированному специалисту известны потенциальные риски существующих диет.

    Предлагаемые нами советы и рекомендации по методикам коротких диет может, и вызовут скептическое отношение у отдельных специалистов-диетологов, но все-таки они не вступают в конфликт с  физиологией человеческого организма.

    Короткая однодневная диета знакома вам как разгрузочный день. Проведение таких дней является для организма своеобразной чисткой, как правило, налаживается стул и уходит отечность.

    Существует несколько видов однодневных монодиет (яблочная, творожная, рисовая, гречневая), и все они подобны режимом питания. Рекомендуемый однодневный рацион включает: гречку или рис не более половины килограмма (яблоки или творог по полтора килограмма).

    ]]>         Короткие диеты https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%82%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:17 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5474 Короткие диетыКороткие диеты (их еще называют быстрыми) выбирают те, кто ставит цель в кратчайшие сроки добиться наибольшего результата. Продолжительность этих диет, как правило, от одного до семи дней.

    Результат может быть потрясающим с точки зрения эстетики вашего тела – стройная фигура, тонкая талия, плоский живот, но чем чреват такой быстрый способ похудения. Прежде всего, это шок для всех систем организма. Постоянное и на минуту не покидающее вас подсасывание в желудке не дает забыть о голоде. Чувство голода вызывает психологическую нестабильность – портится настроение, появляется беспокойный сон, ухудшается работоспособность. И это только видимые факторы. Ваш организм, недополучая необходимые ему полезные вещества, буквально испытывает стресс. Он начинает работать в режиме выживания, при этом расходуя свои жировые накопления. Но не торопитесь радоваться «растаявшим» килограммам. Память организма о пережившей «голодовке» быстро и с лихвой возвратит утраченные килограммы, как только возвратитесь к обычному для вас рациону питания. Эта ситуация знакома многим сидевшим на быстрой диете.

    Некоторые ведущие диетологи мира считают, что так называемая диет должна быть ничем иным, как системой здорового питания, и не на какой-то срок, а образом жизни.

    Некоторые из них убеждены, что в течение года, изменив свой рацион питания можно перестроить обменные процессы в организме и откорректировать вес тела. Но в одном их мнения едины – быстрые диеты несут организму колоссальный вред.

    ]]>