Калорийность рыбной икры — Ноги в норме — информационный портал о похудении

Белая икра

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:16 +0000

Белая икра также полезна как и ее собратья – лососевая и осетровая. Однако у нее есть два преимущества: доступная цена и низкая калорийность. Отправляйте ее на кусочек черного хлеба или ржаного багета – и вкусная и здоровая закуска готова! Среди самых распространенных вариантов – икра трески, щуки и минтая.

Калорийность икры трески на 100г	85 ккал
Калорийность 1 чайной ложки икры трески	11 ккал (12г)
Калорийность 1 столовой ложки икры трески	30 ккал (35г)
Калорийность 1 бутерброда с икрой трески	50 ккал

Калорийность икры минтая	130 ккал
Калорийность 1 чайной ложки икры минтая	16 ккал (12г)
Калорийность 1 столовой ложки икры минтая	45 ккал (35г)
Калорийность 1 бутерброда с икрой минтая	65 ккал

Покупая целую слабосоленую сельдь, некоторые рассчитывают обнаружить внутри вкуснейшую икру. Неплохой бонус в копилку полезных веществ!

Калорийность икры сельди	140 ккал
Калорийность 1 чайной ложки икры сельди 12 гр.	17 ккал (12г)
Калорийность 1 столовой ложки икры сельди 35 гр.	50 ккал (35г)
Калорийность 1 бутерброда с икрой сельди	70 ккал

Еще одна любимая многими икра – мойвы. Однако, не смотря на изначально низкую энергетическую ценность этой икры, готовый продукт из магазина невысокой калорийностью похвастаться не может. Дело в том, что в натуральном виде икру мойвы не употребляют. Обычно соленый или подкопченный продукт смешивает с майонезом, маслом и улучшителями вкуса, что может отрицательно сказаться на вашей фигуре и уровне холестерина. Поэтому, покупая это лакомство, внимательно изучите состав

Калорийность икры мойвы	130 ккал
Калорийность икры мойвы подкопченной или с добавками	260 – 360 ккал
Калорийность 1 чайной ложки икры мойвы	30 – 45 ккал (12г)
Калорийность 1 столовой ложки икры мойвы	90 – 125 ккал (35г)
Калорийность 1 бутерброда с икрой мойвы	110 – 145 ккал

Узнайте калорийность продуктов и готовых блюд, используя таблицу калорийности.
Рассчитайте калорийность меню с помощью нашего калькулятора калорий.

Черная икра

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:15 +0000

Самая дорогая и редкая икра – черная. Ее еще называют осетровой, так как чаще всего мы приобретаем субпродукт именно этой рыбы. Однако встречается и икра севрюги. Впрочем, отличие в пропорциях полезных веществ и белков, жиров и углеводов минимально. Разница энергетической ценности может составлять всего 10 – 15 ккал на 100 гр.

Самая питательная и полезная икра – белужья (237 ккал на 100 гр.). Но найти ее в магазинах практически нереально.

Калорийность черной икры на 100г	200 ккал
Калорийность 1 чайной ложки черной икры	30 ккал (15г)
Калорийность 1 столовой ложки черной икры	70 ккал (35г)
Калорийность 1 бутерброда с черной икрой (со сливочным маслом)	80 ккал

Красная икра

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:15 +0000

Красная лососевая икра – одна из самых популярных. Чаще всего на прилавках магазинов лежит икра горбуши (самая низкокалорийная – 230 ккал на 100 гр.), кеты и нерки. Реже – семги или атлантического лосося. Большинство предпочитают употреблять ее с белым батоном и сливочным маслом. Однако самый полезный бутерброд – на черном хлебе с зеленью. Можно также вложить ее в половинку вареного яйца, избавив свой рацион от хлебобулочных изделий.

Калорийность красной икры на 100г	250 ккал
Калорийность 1 чайной ложки красной икры	20 ккал (8г)
Калорийность 1 столовой ложки красной икры	45 ккал (18г)
Калорийность 1 бутерброда с красной икрой (со сливочным маслом)	65 ккал

Калорийность рыбной икры

Глеб Крестьянинов — Wed, 16 Oct 2019 00:46:14 +0000