Как скинуть пару лишних килограмм и не убить организм — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:19:36 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Очень опасны диеты с нехваткой белка – основного материала для наших клеток https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%be%d0%bf%d0%b0%d1%81%d0%bd%d1%8b-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d1%81-%d0%bd%d0%b5%d1%85%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%b1%d0%b5%d0%bb%d0%ba%d0%b0-nd/ Wed, 16 Oct 2019 00:19:36 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11660 Очень опасны диеты с нехваткой белка – основного материала для наших клетокК примеру, гречневая диета, имеющая в своем рационе сваренную на воде кашу без масла, соли и сахара. При такой диете в организме ощущается явная нехватка белка и идет сжигание не жира, как думают многие женщины сидящие на гречке, а мышечного белка. Поэтому, потеряв несколько килограммов мышечной массы, у вас появится нездоровая худоба, авитаминоз, синюшность под глазами, расслоение ногтей и выпадение волос.

Иногда девушки стремясь быстрее похудеть, вообще исключают со своего рациона питания углеводы. Как раз этого делать нельзя. Они отличный источник калорий для организма, без которых нормальная его деятельность не возможна. Легко усваиваемые углеводы, которые содержатся в фастфудах, белом хлебе, сладостях, выпечке, необходимо исключить, так как они усваиваются очень быстро, но должной сытости не дают и вскоре снова вызывают голод. В рационе вместо них предпочтительны долго усваиваемые углеводы, которые содержатся в кашах, молочных продуктах, овощах, фруктах черном хлебе. Такие продукты богаты так же минералами, витаминами и клетчаткой. А клетчатка, как известно, способствует хорошей работе кишечника.

Так же ученые-диетологи опровергают постулат «не ешь после шести» и утверждают, что для получения успешного результата и эффекта в этом необходимости нету.

Очень опасны диеты с нехваткой белка – основного материала для наших клетокИзвестно, что все важные процессы в человеческом организме подчинены суточным биоритмам. Гормоны, которые отвечают за расщепление жиров, активны в первой половине дня. А гормон-инсулин, накапливающий жир, наиболее активен во второй половине дня. Поэтому то по утрам и не хочется сильно есть. Организм сам себя питает, извлекая энергию из жиров. Во второй половине дня наесться до сыта на много труднее. Значит, отказавшись от вечернего ужина, вместо ожидаемого результата похудеть, вы останетесь в том же весе.

Так же необходимо помнить, что чувство сытости приходит через 15–20 минут после принятия пищи.

Поэтому из-за стола вставайте чуть-чуть голодными, а не еле живыми. Кушайте тогда, когда испытываете очень сильный голод. Не перехватывайте что-то, потому что оно вкусненькое и сладенькое. Есть по этому поводу такая мудрость: «хочешь кушать – съешь яблоко, а если яблока не хочется, значит и есть не хочется».

Бывают случаи, когда люди чувство голода путают с обыкновенной жаждой.

Очень опасны диеты с нехваткой белка – основного материала для наших клетокКак только почувствовали, что вам захотелось есть, попробуйте выпить стакан воды и положить под язык небольшое количество кристаллов морской соли. Голод, наверняка, скорее всего отступит. В сутки необходимо выпивать до двух литров воды. Хотя такое количество очень индивидуально. Вода способствует похудению, устраняет отеки и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Есть надо не спеша, хорошо пережевывая пищу, тем самым насыщение к вам придет гораздо быстрее.

Желательно принимать пищу не в одиночестве, а в компании родителей или друзей. В противном случае вы поглотите пищи гораздо больше, чем необходимо организму.

Если взять за основу наши советы и рекомендации в сочетании с не большими физическими нагрузками, результат получится ожидаемым. Вы сбросите лишний вес без ущерба для здоровья и оздоровите свой организм.

]]>
Диет и методик похудения очень много и все они подразделяются на два способа: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82-%d0%b8-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bc%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be/ Wed, 16 Oct 2019 00:19:34 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11657
  • снижение калорийности питания;
  • увеличение расхода калорий.
  • Попросту говоря, меньше ешь и больше двигайся. Какой выбрать способ – это уже зависит от вас.

    «Похудальщики» со стажем знают о сложности этого процесса, который заключается в том, что труднее всего удержать достигнутый результат. При возвращении к привычному образу жизни и питанию, сброшенные килограммы нарастают вновь.

    Диет и методик похудения очень много и все они подразделяются на два способа:Что бы закрепить достигнутое и не вернуться назад, советуем сбрасывать не очень много, рассматривая процесс похудения как оздоровительную процедуру, рассчитанную на долгосрочную перспективу с положительным результатом. Сбрасывание лишнего веса без ущерба для здоровья должно быть вам приемлемым и комфортным занятием, без чувства голода, головокружения, зябкости и мышечной слабости. Резко снижать количество калорий в своем рационе нельзя, потому что в таком случае организмом включается независимо от вас режим минимальных затрат энергии.

    Это значит, что как ни старайтесь и ни питайтесь поменьше съесть калорий, ваш организм на это их будет тратить минимальное количество, сводя на нет все ваши усилия. К тому же, когда человек ощущает голод это сигнал о том, что его организму явно не хватает «горючего» и его надо где-то раздобыть. Но организм долго терпеть голод не сможет. Он начинает включать либо режим экономии, либо у вас будет пищевой срыв. При постепенном и незначительном уменьшении калорий, наоборот – аппетит снижается и процесс похудения ускоряется.

    Не советуем вам прибегать к однообразным монодиетам, потому что все они не сбалансированы и ограничивают организм в необходимых минералах, витаминах и аминокислотах.
    ]]>
    Как скинуть пару лишних килограмм и не убить организм https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b0%d1%80%d1%83-%d0%bb%d0%b8%d1%88%d0%bd%d0%b8%d1%85-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc-%d0%b8-%d0%bd%d0%b5-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:19:33 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11654 Как скинуть пару лишних килограмм и не убить организмПеред такой дилеммой стоят все, кто хочет похудеть. Что же подразумевается под фразой «похудение без ущерба для организма»? Это прежде всего разумное, постепенное лимитирование поступления калорий в наш организм.

    Вы согласитесь с нами, что лучше дольше худеть и остаться здоровым, чем приобрести красивую фигуру в короткий срок и нажить себе проблемы со здоровьем.

    ]]>