Иногда девушки стремясь быстрее похудеть, вообще исключают со своего рациона питания углеводы. Как раз этого делать нельзя. Они отличный источник калорий для организма, без которых нормальная его деятельность не возможна. Легко усваиваемые углеводы, которые содержатся в фастфудах, белом хлебе, сладостях, выпечке, необходимо исключить, так как они усваиваются очень быстро, но должной сытости не дают и вскоре снова вызывают голод. В рационе вместо них предпочтительны долго усваиваемые углеводы, которые содержатся в кашах, молочных продуктах, овощах, фруктах черном хлебе. Такие продукты богаты так же минералами, витаминами и клетчаткой. А клетчатка, как известно, способствует хорошей работе кишечника.

Известно, что все важные процессы в человеческом организме подчинены суточным биоритмам. Гормоны, которые отвечают за расщепление жиров, активны в первой половине дня. А гормон-инсулин, накапливающий жир, наиболее активен во второй половине дня. Поэтому то по утрам и не хочется сильно есть. Организм сам себя питает, извлекая энергию из жиров. Во второй половине дня наесться до сыта на много труднее. Значит, отказавшись от вечернего ужина, вместо ожидаемого результата похудеть, вы останетесь в том же весе.

Поэтому из-за стола вставайте чуть-чуть голодными, а не еле живыми. Кушайте тогда, когда испытываете очень сильный голод. Не перехватывайте что-то, потому что оно вкусненькое и сладенькое. Есть по этому поводу такая мудрость: «хочешь кушать – съешь яблоко, а если яблока не хочется, значит и есть не хочется».

Как только почувствовали, что вам захотелось есть, попробуйте выпить стакан воды и положить под язык небольшое количество кристаллов морской соли. Голод, наверняка, скорее всего отступит. В сутки необходимо выпивать до двух литров воды. Хотя такое количество очень индивидуально. Вода способствует похудению, устраняет отеки и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Желательно принимать пищу не в одиночестве, а в компании родителей или друзей. В противном случае вы поглотите пищи гораздо больше, чем необходимо организму.

Если взять за основу наши советы и рекомендации в сочетании с не большими физическими нагрузками, результат получится ожидаемым. Вы сбросите лишний вес без ущерба для здоровья и оздоровите свой организм.

«Похудальщики» со стажем знают о сложности этого процесса, который заключается в том, что труднее всего удержать достигнутый результат. При возвращении к привычному образу жизни и питанию, сброшенные килограммы нарастают вновь.

Что бы закрепить достигнутое и не вернуться назад, советуем сбрасывать не очень много, рассматривая процесс похудения как оздоровительную процедуру, рассчитанную на долгосрочную перспективу с положительным результатом. Сбрасывание лишнего веса без ущерба для здоровья должно быть вам приемлемым и комфортным занятием, без чувства голода, головокружения, зябкости и мышечной слабости. Резко снижать количество калорий в своем рационе нельзя, потому что в таком случае организмом включается независимо от вас режим минимальных затрат энергии.

Это значит, что как ни старайтесь и ни питайтесь поменьше съесть калорий, ваш организм на это их будет тратить минимальное количество, сводя на нет все ваши усилия. К тому же, когда человек ощущает голод это сигнал о том, что его организму явно не хватает «горючего» и его надо где-то раздобыть. Но организм долго терпеть голод не сможет. Он начинает включать либо режим экономии, либо у вас будет пищевой срыв. При постепенном и незначительном уменьшении калорий, наоборот – аппетит снижается и процесс похудения ускоряется.

Вы согласитесь с нами, что лучше дольше худеть и остаться здоровым, чем приобрести красивую фигуру в короткий срок и нажить себе проблемы со здоровьем.