Первый завтрак: порция салата из свежих овощей, гречневая или овсяная каша, вареное всмятку яйцо (включать в рацион через день), нежирный творог, кукуруза или зеленый горошек, несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: двести-триста граммов свежих несладких фруктов.

На обед: овощной салат или винегрет (без картошки), овощной суп или борщ, мясо нежирных сортов (приготовленное на пару или отварное), можно порцию филе морской рыбы (запечь или отварить), печеное яблоко, один кусочек черного хлеба.

На полдник: триста грамм несладких свежих фруктов.

На ужин: один стакан нежирного натурального йогурта или кефира или экзотический салат (очень эффективен при проблемах с дефекацией) – измельчите и смешайте в равных пропорциях чернослив, грецкие орехи, инжир, урюк и финики; несладкий зеленый чай или вода.

Израильская диета, благодаря хорошо сбалансированному рациону питания, несет организму не только очищение, но и насыщает его полезными веществами. В результате вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите здоровье.

Испорченная фигура, целлюлит и другие внешние проявления – это эстетика, но за избыточным весом возникают и другие проблемы и они куда серьезнее, чем потеря красивых форм тела. Избыточный вес негативно влияет на функционирование практически всех систем организма. Прежде всего, излишек жировых отложений мешает нормальному периферическому кровообращению, является первопричиной  нарушений обменных процессов, которые влекут за собой возникновение мочекаменной и желчекаменной болезней, а так же сахарного диабета. Нарушение метаболизма снижает иммунитет, чем открывает доступ в организм различным инфекциям и воспалительным заболеваниям.

Впрочем, если вы сейчас в поиске решения возникшей проблемы избыточного веса и читаете нашу статью, значит все еще можно исправить.

Так называемые «быстрые диеты», обещающие вам быстрое похудение, чреваты большими проблемами для здоровья.

Израильские врачи-диетологи, рекомендуют сбрасывать в течение месяца не более двух-трех килограмм.

Такой разумный подход позволит избежать вашему организму стресса, который является спутником многих диет.

Израильская диета составлена по принципу совместимости продуктов питания. Как утверждают израильские врачи-диетологи очень важно в системе диетического питания соблюдать сочетаемость продуктов.

Например:

1. Мясо, яйца или сыры нельзя употреблять вместе с кислыми фруктами, со сметаной, молоком, растительными и сливочным маслами, а так же с крахмалсодержащими продуктами. 

2. При этом рыба, мясо, яйца и сыры рекомендуется употреблять в сочетании с зелеными овощами.

3. Молоко нельзя сочетать ни с чем.

4. Продукты, содержащие белки и крахмал сочетают с большими порциями зеленых овощей.

5. Кислые фрукты, аналогично молоку, нужно употреблять отдельно.

6. Исключение составляют сладкие фрукты, которые в незначительных количествах можно кушать с молоком.

Израильская диета советует употреблять достаточное количество воды (от 1,5 до 2-х литров в сутки). Уделяйте особое внимание качеству воды, она должна быть очищенной (отфильтрованной). Не желательно пить минеральную воду. Молоко, кефиры, соки и подобные напитки считаются отдельным приемом пищи.

Израильскими диетологами признаны самыми вредными диетами – диеты, составленные из одного вида продуктов, т.е. монодиеты.

По мнению все тех же диетологов лучшей диетой  является система постоянного правильного питания. Такой подход позволяет не только похудеть, но и удерживать свой новый вес стабильным.

Правильно сбалансированное  меню поможет вывести из организма шлаки и нормализовать обменные процессы. 

Израильская диета рассчитана на семь дней. При строгом соблюдении всех рекомендаций, авторы диеты  гарантируют потерю веса, в течение месяца, до трех килограмм.