Зимняя диета — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:46:08 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Первый вариант меню рациона питания «Зимней диеты» https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f/ Wed, 16 Oct 2019 00:46:08 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15904 Первый завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • порция манной каши, приготовленной на обезжиренном молоке;
  • небольшой кусочек хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла;
  • чашечка несладкого горячего зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Второй завтрак:

  • 30 граммов твердого сыра;
  • одно большое яблоко.

Обед:

  • одна порция горячего грибного супа;
  • одна порция тушеной говядины;
  • рагу из капусты и моркови.

Полдник:

  • один стакан кефира или простокваши.

Ужин:

  • одна порция запеканки из моркови и чернослива;
  • чашечка несладкого зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Перед ночным сном:

  • один стакан горячего обезжиренного молока.
]]> Второй вариант меню рациона питания «Зимней диеты» https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b9-%d0%b2%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bd%d1%82-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:46:08 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15907 Первый завтрак:

  • омлет из двух куриных яиц;
  • одна порция салата из квашеной капусты с добавлением одной чайной ложки оливкового масла;
  • одна чашечка натурального черного кофе с добавлением нежирного молока.

Второй завтрак:

  • 200 граммов обезжиренного кефира.

Обед:

  • одна порция винегрета;
  • одна порция горячего куриного бульона;
  • одна порция тушеной моркови;
  • небольшой кусочек подсушенного пшеничного хлеба.

Полдник:

  • печеные в духовом шкафу яблоки в неограниченном количестве.

Ужин:

  • два кусочка морской нежирной рыбы, обжаренной на небольшом количестве растительного масла;
  • две печеных в мундире картофелины;
  • один стакан черного чая с добавлением дольки лимона.

Перед ночным сном:

  • 200 граммов нежирного кефира или горячего молока.  
]]> Зимняя диета https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b7%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:46:07 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=15902 Зимняя диетаВсем хорошо известно, что в холодное зимнее время года человек вынужден употреблять небольшое количество витаминов, чем  летом и осенью. Из этого следует, что необходимо уделить пристальное внимание правильно сбалансированному рациональному питанию c включением продуктов, содержащих максимальное содержание витаминов.

Существует оптимальный вариант диеты, который следует соблюдать зимой, чтобы оказать необходимую поддержку истощенному организму от нехватки солнечного света, полезных витаминов и микроэлементов.

]]>