Необходимо мякоть половинки плода авокадо тщательно измельчить, добавить нарезанное небольшими кубиками одно отварное яйцо, один свежий огурец и немного мелко порезанного зеленого лука. Все составляющие тщательно перемешать.

После успешного завершения диеты с авокадо, ни в коем случае нельзя расслабляться и останавливаться на достигнутых результатах. Иначе сброшенные вами три килограмма лишнего веса в скором времени вновь отложатся на вашей талии и боках.

Начать рекомендуется с кисломолочных продуктов пониженного процента жирности, фруктов, овощей, ягод. Через три-четыре дня разрешены к употреблению мясо и рыба постных сортов, морепродукты, немного ржаного или зернового хлеба.

Через семь-восемь дней станет возможным включать в рацион питания сухофрукты, картофель, грибы, семечки, орехи. Еще спустя два дня разрешается добавлять в приготовленные блюда небольшое количество специй.

• одна половинка плода авокадо, фаршированная нежирным творогом.

Обед:

• порция салата из плодов авокадо.

Ужин:

• 100 граммов обжаренного бифштекса;
• половинка плода авокадо, фаршированная нежирным творогом.

Стоит напомнить, что данная система похудения является достаточно жестким вариантом. Поэтому для этого сразу же необходимо оценить свои возможности и крепость силы воли. Диета с помощью авокадо даст хорошее начало здоровому и правильно сбалансированному питанию по принципу низкокалорийных диет. Плод авокадо уже давно считается очень полезным для здоровья человека, так как в состав этого базового продукта диеты входят полезные витамины и минералы: калий, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, А, С, К, Е и др. В последнее время врачи и разработчики диет всего мира рекомендуют применять плоды авокадо в качестве ценнейшего продукта питания.

Этот тропический фрукт совсем не содержит холестерина, но имеет в своем составе мононенасыщенные жирные кислоты, которые обладают замечательными способностями чистить кровеносные сосуды от накопившихся шлаков, холестериновых бляшек, тем самым, улучшая показатели состояния крови. Медики рекомендуют употреблять плоды авокадо тем людям, которые имеют различные проблемы с деятельностью желудочно-кишечного аппарата, щитовидной железы, желчевыводящих путей и гипертоникам. Регулярное включение в рацион питания плодов авокадо будет являться замечательной профилактикой онкологических заболеваний, болезней кроветворной системы. По мнению детских докторов, первый прикорм малышей в возрасте до одного года следует начинать именно с авокадо.

Для этого сначала необходимо снять кожуру с тропического плода, затем разрезать его пополам и повернуть разрезанные половины по окружности, но в противоположные стороны. Потом аккуратно вытащить косточку, поддевая её чайной ложкой, так как косточка авокадо ядовита и не подлежит употреблению в пищу.

Вне соблюдения диеты плод авокадо также следует включать в каждодневный рацион питания, только в небольших количествах. Эффективно применение плодов авокадо и для проведения разгрузочных дней.

Выбирая плоды авокадо в супермаркетах, очень внимательно  обследуйте будущую покупку. Отдавайте свое предпочтение таким плодам, у которых нет никаких видимых повреждений и вмятин. Если плоды авокадо слишком твердые, то следует подержать их некоторое время в холодильнике для наступления полного дозревания.

Первые три дня диеты являются самыми строгими, потом старайтесь придерживаться рационального питания с малым содержанием калорийности употребляемых продуктов.

Вам намного легче будет выполнять требования диеты, если будете принимать пищу небольшими порциями, но часто.

На протяжении всех трех дней диеты с авокадо разрешается пить большое количество жидкости, свое предпочтение старайтесь отдавать употреблению зеленого чая и минеральной негазированной воды. Табу накладывается на употребление таких продуктов как хлебобулочные изделия, ягоды, фрукты, сахар, различные сладости, алкоголь, специи, копченые и соленые продукты.