Необходимо приготовить кашу из крупы на ваш выбор (кроме манной) с добавлением отрубей.

Рецепт её приготовления достаточно прост.

Просейте пшеничные отруби через сито и отварите их в молоке в кастрюле, под закрытой крышкой в течение 25 минут. Затем добавьте в кастрюлю крупу (овсяную, гречневую, пшенную) и одну столовую ложку растительного масла. Хорошо перемешайте и варите все содержимое на слабом огне в течение 30 минут. После употребления каши с отрубями выпейте целебный травяной чай из цветков липы, душицы и мяты. Ни в кашу, ни в напиток сахар не добавляется.

Обед:

Сварите вкусный, питательный овощной суп.

Рецепт приготовления.

Для этого в кастрюлю с водой, где растворен один куриный бульонный кубик, добавьте нарезанные мелкими кубиками овощи (морковь, лук, свекла, картофель, капуста). Проварите суп на медленном огне в течение 25 минут. На десерт съешьте яблоко или выпейте один стакан кефира, без добавления сахара.

Ужин:

Приготовьте винегрет из отварных овощей (свекла, картофель, морковь, зеленый горошек) или другой полезный салат из смеси фруктов и овощей, например, морковно-яблочный с добавлением грецких орехов и меда.

Как приготовить.

Морковь и яблоки нарежьте соломкой, соедините с небольшим количеством меда, и посыпьте сверху толчеными ядрами грецких орехов. После употребления салата выпейте один стакан кефира или обезжиренного йогурта, без добавления сахара.

Перед ночным сном выпейте один стакан фруктового сока на ваш выбор.

Правильное соблюдение диеты «Спичка» даст вам возможность вновь стать стройной и тонкой, как спичка, несмотря на то, что вы иногда очень любите вкусно и сытно поесть. Постарайтесь не забывать, что соблюдать диету «Спичка» рекомендуется ровно одну неделю, не чаще одного раза в месяц. Приятного и легкого вам похудения!