Первый завтрак (7:00)

• два отварных яйца;
• 100 граммов обезжиренного творога;
• две чашки несладкого зеленого чая.
• любые фрукты.

Второй завтрак (11:00)

• порция отварной рыбы с отварными или тушеными овощами;
• овощи и фрукты в сыром виде.

Во время приема пищи старайтесь обходиться минимальным количеством соли, обязательно включайте в рацион вашего питания перец, базилик, укроп, петрушку, различные приправы на травах.

Перед обедом следует выпить два больших стакана минеральной негазированной воды.

Обед (13:00)

• 250 граммов морской рыбы, приготовленной на гриле, без добавления какого-либо жира;
• порция некрахмалистых овощей в отварном или сыром виде (цуккини, капуста брокколи, фасоль, брюссельская капуста, огурцы);
• 100 граммов нежирного творога.

На протяжении двух часов после обеда запрещается употреблять какую-либо жидкость.

Полдник (16:00)

• один большой стакан минеральной негазированной воды.

Ужин (19:00)

Ужин может состоять из тех же блюд, которые были включены в обеденное меню. Только с одним важным условием чередования горячих и холодных блюд.

Перед ночным сном, не позднее восьми часов вечера, следует выпить одну чашку травяного чая, который предназначен для похудения.

Длительность второго варианта диеты Сальмы Хайек составляет десять дней. Самовольно увеличивать срок соблюдения диеты строго запрещается.

Первый и второй завтраки:

• два небольших тоста из ржаной муки;
• один стакан коктейля, приготовленного по рецепту Сальмы Хайек.

Обед:

• большая порция овощного салата по рецепту Сальмы Хайек.

Ужин:

• 30 граммов овсяных хлопьев с добавлением нежирного молока и одной десертной ложки натурального меда.

День третий

Первый завтрак:

• один стакан коктейля;
• 200 граммов апельсинового сока;
• два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

• 50 граммов твердого сыра;
• одно большое яблоко или груша.

Обед:

• порция говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
• порция овощного салата.

Ужин:

• одна картофелина, запеченная со сметаной в духовом шкафу;
• 150 граммов отварного риса с тушеными овощами.

День четвертый

Первый завтрак:

• один стакан коктейля;
• 200 граммов апельсинового сока;
• два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

• два ломтика ржаного хлеба;
• порция фруктового салата с добавлением натурального йогурта.

Обед:

• кусок отварной морской рыбы, приготовленный на гриле;
• порция овощного салата.

Ужин:

• порция белого куриного мяса, приготовленного на гриле;
• одна запеченная в духовом шкафу картофелина с добавлением тертой моркови и капусты брокколи.

День пятый

Первый завтрак:

• один стакан коктейля;
• 200 граммов апельсинового сока;
• два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

• 50 граммов твердого сыра;
• свежие фрукты (сливы, яблоки, груши, абрикосы).

Ужин:

• порция овощного салата;
• одна горстка любых свежих ягод;
• 180 граммов отварного риса с добавлением натурального йогурта.

День шестой

Завтрак:

• один стакан коктейля;
• 200 граммов апельсинового сока;
• два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

• 200 граммов фруктового йогурта;
• порция овощного салата.

Обед:

• три небольших кусочка постной ветчины;
• одна запеченная картофелина.

Ужин:

• порция овощного салата.

День седьмой

Во время седьмого дня диеты Сальмы Хайек вашему организму необходимо дать отдых, поэтому вы можете употреблять все любимые вами блюда, к которым вы привыкли. Но при этом очень важно соблюдать меру их употребления, ни в коем случае нельзя переедать.

Для того чтобы сохранить идеальные параметры своей фигуры Сальме Хайек, по её собственному утверждению, приходится иногда употреблять в пищу различные салаты из насекомых, таких как: жареные муравьи, черви и кузнечики. Но Сальма никогда не жалуется, а заявляет, что кузнечики и муравьи ароматны и приятны на вкус.

В основу системы похудения Сальмы Хайек в основном  включено всего два блюда: овощной салат и коктейль, который приготовлен с использованием различных фруктов и орехов.

Рецепт приготовления коктейля диеты Сальмы Хайек

Для приготовления коктейля необходимо взбить при помощи блендера один большой банан. Влить в полученное пюре 150 граммов нежирного молока, три десертных ложки свежего биойогурта, одну столовую ложку натурального меда, три свежих измельченных абрикоса, шесть орехов миндаля. Еще один раз взбить полученную смесь при помощи блендера до однородного состояния.

Рецепт приготовления диетического салата диеты Сальмы Хайек

Воспользовавшись блендером, необходимо тщательно перемолоть следующие овощи: морковь, красный и желтый сладкий перец, сельдерей, краснокочанную и белокочанную капусту. К полученной смеси следует добавить 50 граммов измельченного плода авокадо.

На протяжении всего времени диеты Сальмы Хайек рекомендуется пить только травяные настои или минеральную негазированную воду. Длительность курса диеты Сальмы Хайек составляет пять недель.