Диета «Революция» — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:37:00 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Список, из которого можно выбрать только один продукт или блюдо и заменить им употребление продуктов одного приема пищи: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%be%d0%ba-%d0%b8%d0%b7-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b2%d1%8b%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%82%d0%be%d0%bb/ Tue, 15 Oct 2019 23:37:00 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5256
  • одно маленькое пирожное;
  • один небольшой кусочек пирога с любой начинкой;
  • 300 граммов пива или один бокал красного вина;
  • одна порция молочного мороженого или небольшой десерт с добавлением сливок;
  • один кусочек пиццы;
  • порция пасты с томатным соусом или лазаньи с грибами;
  • один ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого нежирного сыра и одним томатом;
  • 25 граммов черного шоколада.
    • Соблюдение диеты необходимо сочетать с правильным графиком тренировочных занятий: три силовых тренировки один раз в семь дней и 2–3 кардиоурока различных направленностей.

    В основном диета «Революция» выглядит, как старое забытое правило «небольших поблажек» и вполне может претендовать на звание полезной диеты, особенно, если человек умеет держать контроль над размерами употребляемых порций. 

    ]]>         Примерное меню однодневного рациона питания диеты «Революция» https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0-4/ Tue, 15 Oct 2019 23:36:59 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5254 Первый завтрак:

    • яичный омлет, приготовленный из шести белков куриных яиц с добавлением  мелко порезанного шпината;
    • одно большое яблоко.

    Второй завтрак:

    • один стакан обезжиренного молока или стакан протеинового коктейля с добавлением минимального количества жира.

    Обед:

    • небольшой кусок куриной или индюшиной грудки без жира и кожи;
    • свежий салат из любых овощей.

    Полдник:

    • горстка грецких или миндальных орехов;
    • одна большая груша.

    Ужин:

    • 200 граммов любой нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или в духовом шкафу;
    • порция отварной капусты брокколи.

    Питьевой режим диеты «Революция» совсем необременителен, разрешается пить минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай, полностью запрещаются к употреблению все алкогольные и газированные напитки.

    В выходные дни можно позволить себе некоторые отступления в соблюдении низкокалорийного рациона питания.

    ]]>         Диета «Революция» https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%bb%d1%8e%d1%86%d0%b8%d1%8f-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:36:58 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5251 Диета «Революция»Популярная во всем мире диета «Революция» или система похудения 80/20 является одной из вариантов белково-углеводного чередования. По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет и тех, которые устали от применения неправильно сбалансированных рационов питания и физических перегрузок во время занятий в фитнес-залах.

    Всего за пять недель использования диеты «Революция» Вам удастся привести в норму гормональный фон организма и избавиться от лишнего веса без всяческих срывов, перейти к здоровому образу жизни и способам поддержания нормальных показателей веса на долгие годы.

    Такое громкое название диета получила благодаря одноименному телевизионному американскому шоу, которое ведет Дженнифер Эштон. Совсем не трудно догадаться, что Дженнифер с экранов телевизоров пропагандирует вести здоровый образ жизни и снижение избыточного веса тела всех американских женщин, которым исполнилось больше 30 лет. Но, в то же время, такая система похудения подходит и для молодых девушек, ничего опасного такая диета им не принесет, а только улучшит их самочувствие и стройность, придаст изящную красоту фигуре.

    Строгими противопоказаниями к соблюдению диеты «Революция» служат все заболевания мочевыводящей системы, печени и желчного пузыря, сердца, атеросклероз и все нарушения в работе желудочно-кишечного аппарата. Лучше всего отказаться от применения диеты «Революция» в том случае, если необходимо одновременно сочетать питание с низким содержанием калорий с активными физическими тренировками, так как такой вид питания не будет покрывать потребности организмов спортсменов в углеводах. Также не будет подходить такая диета людям, которые привыкли экономить в организации питания. Дженнифер Эштон продолжает настаивать на том, чтобы в рацион питания включались только высококачественные свежие продукты, и употреблялось большое количество свежих овощей и фруктов в неограниченном количестве, также были полностью исключены все виды консервированной еды.

    Правила и требования диеты «Революция» не очень строгие и легкие в обязательном исполнении.

    Диета «Революция» полностью приспособлена к графику работающих людей, так как главным правилом диеты является лозунг «Пятидневная рабочая неделя – соблюдение диеты, а выходные дни – для заранее запланированного отдыха от нее!».

    На протяжении пяти дней в рационе Вашего питания должны присутствовать только свежие сырые овощи и фрукты, различные блюда из отварных и тушеных и запеченных овощей и фруктов, не содержащие крахмалистых веществ и также несколько блюд из белковых нежирных продуктов.

    ]]>