• небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
• 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Второй завтрак:

• небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.

Обед:

• небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
• кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.

Полдник:

• небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
• порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.

Ужин:

• небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
• 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.

Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.

У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.

Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.

Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.

При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.

Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».

При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней. 

Среди поклонников диеты «Пушинка» бытует мнение, что автором этой диеты была обыкновенная девушка, которая страдала серьезным аллергическим заболеванием и поэтому не могла использовать другие виды диет, которые нанесли бы вред состоянию ее здоровья.

Девушка сделала правильный выбор, и обратилась за консультациями и советами к своей знакомой врачу-гастроэнтерологу, которая в свою очередь полностью одобрила ее выбор продуктов и посоветовала дополнить список продуктов еще и свежей капустой. Длительность диеты «Пушинка» составляет всего пять-шесть дней. За этот срок автор диеты «Пушинка» при правильном выполнении всех требований диеты смогла избавиться от 10 килограммов избыточного веса, это стало ее эффективным личным результатом.

Порцию перловой крупы перед варкой требуется заблаговременно заливать водой в вечернее время, а уже утром варить всю порцию сразу. Добавление соли в кашу сразу же необходимо снизить до минимального уровня. Минеральную негазированную воду разрешается пить на протяжении всего срока соблюдения диеты «Пушинка» в неограниченном количестве, а от таких напитков как крепкий черный чай, кофе, от сладких газированных и алкогольных напитков следует вообще полностью отказаться.