Диета при повышенном холестерине — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:38:40 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 В диете доминируют продукты, которые способствуют выведению холестерина из крови: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b2-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b5-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d1%80%d1%83%d1%8e%d1%82-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5-%d1%81/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:40 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5541 1. К ним относятся свекла и ее сок, виноград, баклажаны, тыква, авокадо.

2. Наличие в их составе специальных веществ, способствуют выведению холестерина из организма, тем самым повышается эффективность диеты.

]]> Диета при повышенном холестерине https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%bc-%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd%d0%b5-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:38:39 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=5539 Диета при повышенном холестеринеПри повышенном холестерине  применяется диета, которая полностью исключает жирные продукты.

На период использования этой диеты мясные порции весят не больше 100 г, рекомендуется птица без жира и кожи. Полностью исключаются:

  • сливки,
  • сливочное масло,
  • жирная сметана,
  • майонез (ограниченно – на оливковой основе).

Для понижения количества холестерина в пище, ее перед употреблением варят или тушат с небольшим количеством жира, чтобы она стала пресной. Жареная обработка пищи  запрещается, так как в процессе образуются жиры, которые трудно растворяются.

Яйца рекомендуются в рационе без ограничений. Они способствуют снижению холестерина в крови.  

Диета предполагает комбинирование продуктов с пищей растительного происхождения. Это препятствует в процессе пищеварения всасыванию  20–30% жиров.

В рацион питания диеты включаются:

  • все овощи,
  • ягоды и фрукты.

Они обеспечивают организм витаминами.

Рекомендуется в период диеты употреблять:

  • рыбу, особенно красных видов, так как она нормализует процесс  обмена в организме;
  • орехи способствуют насыщению организма минеральными веществами, поэтому они также входят в меню диеты.
]]>