Диета при деликатной проблеме — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Tue, 15 Oct 2019 23:45:55 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Примерное меню однодневного рациона питания при деликатной проблеме https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0-5/ Tue, 15 Oct 2019 23:45:55 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=6745 Завтрак:

  • 150 граммов нежирного творога с добавлением пяти мелко нарезанных плодов чернослива;
  • одно большое яблоко;
  • чашка несладкого чая из трав.

Обед:

  • порция борща с добавлением обезжиренной сметаны;
  • чашка гречневой каши;
  • свежий салат, приготовленный из яблок, моркови зелени сельдерея, укропа, кинзы с добавлением оливкового или кукурузного масла;
  • стакан компота из свежих фруктов или сухофруктов.

Полдник:

  • одно зеленое яблоко, запеченное в духовом шкафу.

Ужин:

  • кусок отварной нежирной морской рыбы;
  • порция пшеничной каши;
  • 200 граммов абрикосового сока с мякотью.

Перед ночным сном:

  • 200 граммов обезжиренного кефира. 
]]> Наиболее рекомендуемыми и эффективными при нарушениях эвакуаторной функции кишечника считаются такие овощи: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bd%d0%b0%d0%b8%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b5-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b4%d1%83%d0%b5%d0%bc%d1%8b%d0%bc%d0%b8-%d0%b8-%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd/ Tue, 15 Oct 2019 23:45:54 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=6742
  • тыква;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • томаты;
  • цветная капуста;
  • морская капуста;
  • свекла.
    • Наиболее рекомендуемыми и эффективными при нарушениях эвакуаторной функции кишечника считаются такие овощи:Стандартной нормой для употребления таких овощей станет порция в 200 граммов.

    Замечательным мягким слабительным обладает свежая зелень сельдерея, фенхеля, кинзы, петрушки и укропа.

    Также для нормализации работы кишечника и формирования его правильного биоценоза врачами гастроэнтерологами рекомендовано включение в рацион питания всех кисломолочных продуктов и нерафинированных сортов растительных масел.

    Специалисты-диетологи настаивают и на том, что в борьбе с возникающими запорами необходимо использовать посильные для каждого физические виды нагрузок. Они позволят интенсифицировать функции разных систем организма, куда входит и желудочно-кишечный аппарат. Также следует делать массаж живота по ходу часовой стрелки, принимать теплые ванны с добавлением небольшого количества морской соли, избегать всяческих нервных срывов и депрессивных ситуаций.

    ]]>         Диета при деликатной проблеме https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5-2/ Tue, 15 Oct 2019 23:45:53 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=6737 Диета при деликатной проблемеНарушение в деятельности эвакуаторной работы кишечника в настоящее время для некоторых стало существенной проблемой с деликатным оттенком, о которой не принято распространяться.

    К возникновению такого неприятного явления у современных людей существует несколько причин. Это, прежде всего, неправильно сбалансированное питание, частые нервные стрессы и депрессивные состояния, малое содержание натуральных органических пищевых продуктов в рационе питания, нехватка физических нагрузок. Также частое включение в рацион питания рафинированных продуктов, совсем не раздражающих слизистую кишечника и не оказывающих на нее никакого стимулирующего воздействия.

    Возникающие проблемы с опорожнением кишечника отмечаются в таких случаях, когда люди употребляют недостаточное количество жидкости, в основном свое предпочтение отдают крепко заваренному чаю, содержащему большое количество танина, употребляет в пищу много продуктов, содержащих белок.

    Кроме различного рода нарушений в состоянии здоровья человека, который страдает запорами, у него происходит задержка токсических вредных веществ в организме, замедляется или нарушается обмен веществ, снижается функция всасывания питательных и биологически активных веществ, вследствие чего увеличивается вес тела.

    Регулярное опорожнение кишечника способствует сохранению в организме человека легкости, полностью исключает появление неприятных мучающих ощущений дискомфорта. Для нормального протекания в организме человека всех обменных процессов необходимо восстановить нормальную эвакуаторную функцию кишечника, что является приоритетным.

    Необходимо отметить, что во многих случаях диета при деликатной проблеме несет в себе как профилактическую, так и лечебную функции. Ее соблюдение поможет восстановить нормальную перистальтику кишечника и будет стимулировать его своевременное опорожнение.
    ]]>         Основополагающими принципами диеты, которая будет способствовать нормализации стула, при возникающих запорах являются: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%bc%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bd%d1%86%d0%b8%d0%bf%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ Tue, 15 Oct 2019 23:45:53 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=6739
  • соблюдение правильного питьевого режима в виде употребления двух литров жидкости ежедневно;
  • включение в суточный рацион питания достаточного количество свежих овощей и фруктов, которые содержат в своем составе большое количество клетчатки;
  • строгий запрет на употребление рафинированных продуктов питания;
  • включение в каждодневное меню тех продуктов, которые обладают легким слабительным действием.

    • При возникновении запоров запрещается употребление таких продуктов как, хлебобулочные изделия, выпеченные из муки высшего сорта, сдобное и слоеное тесто, копченые и жирные продукты. Также табу накладывается на употребление черного шоколада, киселя, крепкого натурального кофе и чая, различных кулинарных жиров, всех алкогольных и газированных напитков.

    ]]>