Диета по методу Анны Сейлер-Хаус — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:14:40 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Прием пищи в течение дня https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%b8%d1%89%d0%b8-%d0%b2-%d1%82%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%bd%d1%8f-3/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:40 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11349 На завтрак: грейпфрут 100 грамм, одно яйцо, сваренное всмятку, хлеб 20 грамм, сливочное масло 10 грамм, молоко с низким содержанием жира 200 грамм.

На второй завтрак: кофе, чай или  отвар из овощей.

На обед: нежирное мясо 80 грамм, овощи 200 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, кофе или чай 100 грамм.

На полдник: хлеб, сливочное масло 20 грамм, творог или сыр 5 грамм, молоко с низким содержанием жира 15–30 грамм.

На ужин: нежирное мясо 80 грамм, овощи 200 грамм, салат 200 грамм, фрукты 1 порция, молоко с низким содержанием жира 100 грамм, кофе или чай 100 грамм.

Во время прохождения данной диеты Анна Сейлер-Хаус рекомендует так же заниматься спортом, различными физическими упражнениями, массажем, плаванием. Активный образ жизни, занятия спортом усиливают эффект от диеты и помогают улучшить обмен веществ в организме, почувствовать себя лучше и увереннее.

]]> Перечень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 1000 калорий в сутки: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b-%d1%81%d0%b5-3/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:39 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11345
  • овощи 400 грамм,
  • хлеб 40 грамм,
  • фрукты 300 грамм,
  • молоко 500 грамм,
  • яйца 1 шт.,
  • нежирное мясо 160 грамм,
  • творог или сыр 15–30 грамм,
  • сливочное масло 15 грамм,
    • ]]>         Общая калорийность суточного рациона: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b0%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d1%81%d1%83%d1%82%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd-3/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:39 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11347
  • углеводов 105 грамм,
  • белков 62 грамма,
  • жиров 36 грамм,
  • калорий 1010 .
    • ]]>         Общая калорийность суточного рациона: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b0%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d1%81%d1%83%d1%82%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:38 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11341
  • углеводов 115 грамм,
  • белков 73 грамма,
  • жиров 44 грамма,
  • калорий 1180 .
    • ]]>         Прием пищи в течение дня https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%b8%d1%89%d0%b8-%d0%b2-%d1%82%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%bd%d1%8f-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:38 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11343 На завтрак: фрукты 100 грамм, одно яйцо, хлеб 30 грамм, масло сливочное 10 грамм, молоко 200 грамм.

    Обед: нежирное мясо 100 грамм, овощи 200 грамм, зеленый салат 100 грамм, фрукты 100 грамм, кофе или чай 200 грамм.

    На полдник: хлеб 30 грамм, сливочное масло 10 грамм, творог или сыр 15–30 грамм, молоко 200 грамм.

    На ужин: нежирное мясо 100 грамм, овощи 200 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, молоко 100 грамм, кофе или чай 200 грамм.

    ]]>         Общая калорийность суточного рациона: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%be%d0%b1%d1%89%d0%b0%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b9%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d1%81%d1%83%d1%82%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:37 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11335
  • углеводов 159 грамм,
  • белков 62 грамма,
  • жиров 62 грамма,
  • калорий 1500.
    • ]]>         Прием пищи в течение дня https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%b8%d1%89%d0%b8-%d0%b2-%d1%82%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%b4%d0%bd%d1%8f/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:37 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11337 На завтрак: грейпфрут 100 грамм, одно яйцо., хлеб 40 грамм, масло сливочное 20 грамм, кофе с молоком 200 грамм.

    На обед: мясо нежирное 100 грамм, овощи 250 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 грамм.

    На полдник: хлеб 30 грамм, масло сливочное 10 грамм, сыр или творог 30 грамм, кофе с молоком 200 грамм.

    На ужин: мясо нежирное 100 грамм, овощи 250 грамм, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 грамм, молоко 100 грамм.

    ]]>         Перечень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 1200 калорий в сутки: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b-%d1%81%d0%b5-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:37 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11339
  • хлеб 60 грамм,
  • фрукты 300 грамм,
  • овощи 400 грамм,
  • нежирное мясо 200 грамм,
  • молоко 500 грамм,
  • яйца 1 шт.,
  • масло сливочное 20 грамм,
  • творог (или сыр) 15–30 грамм,
    • ]]>         Перечень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 2000 калорий в сутки: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b-%d1%81/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:36 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11331
  • молоко и молочнокислые продукты 400 грамм,
  • мясо нежирное 150–200 грамм,
  • сметана с заниженным содержанием жира 30 грамм,
  • творог с низким процентом жирности 100 грамм,
  • нежирная рыба 100 грамм,
  • яйцо ( одно через день),
  • растительное  масло 25 грамм,
  • сливочное масло 10 грамм,
  • капуста свежая 300 грамм,
  • морковка, огурцы, помидоры и другие овощи 300 грамм,
  • яблоки 200 грамм,
  • ржаной хлеб 200 грамм,
    • ]]>         Перечень продуктов для диеты Анны Сейлер Хаус на 1500 калорий в сутки: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b-%d1%81%d0%b5/ Wed, 16 Oct 2019 00:14:36 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=11333
  •  овощи 500 грамм,
  •  фрукты 350 грамм,
  •  хлеб 70 грамм,
  •  молоко 500 грамм,
  •  яйцо 1 шт.,
  •  сливочное масло 30 грамм,
  •  творог или сыр 15–30 грамм,
  •  нежирное мясо 200 грамм.
    • ]]>