День первый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе.

Обед:

• пара сваренных яиц, 450 г шпината и один небольшой помидор.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

День второй

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе.

Обед:

• 250 г постной ветчины с диетическим йогуртом.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

День третий

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два сваренных яйца, кусочек постной ветчины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

Ужин:

• сельдерей отварной с одним небольшим помидором и с фруктом на ваш выбор.

День четвертый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• стакан любого фруктового сока и стакан диетического йогурта.

Ужин:

• одно сваренное яйцо с тертой морковкой и 250 г любых на ваш выбор фруктов.

День пятый

Завтрак:

• одна или две средних размеров тертых морковки.

Обед:

• 200 г морской вареной рыбы, залитой лимонным соком.

Ужин:

• 200 г телятины, небольшая ложечка сливочного масла с корнем сельдерея, протертым на терке.

День шестой

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два сваренных яйца с одной морковкой, натертой на терке.

Ужин:

• половина курицы или индейки с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком из лимона.

День седьмой

Завтрак:

• несладкий чай.

Обед:

• запрет на всю еду, но пить большое количество воды, до двух литров.

Ужин:

• 200 г отварной баранины с небольшим яблоком.

День восьмой

Завтрак:

• чашечка не очень сладкого черного кофе.

Обед:

• два яйца, шпинат и один небольшой помидор.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом.

День девятый

Завтрак:

• чашечка не очень сладкого черного кофе.

Обед:

• половина банки тушеной говядины и стакан диетического йогурта.

Ужин:

• 200 г телятины и овощной салат.

День десятый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два яйца, половина банки тушеной говядины с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком из лимона.

Ужин:

• сельдерей отварной, небольшой помидор и один на любой вкус фрукт.

День одиннадцатый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два стакана сока из апельсинов со стаканом диетического йогурта.

Ужин:

• одно яйца, одна тертая морковка и 250 г нежирного творога.

День двенадцатый

Завтрак:

• одна тертая морковка с соком лимона.

Обед:

• 200 г морской рыбы залитой соком лимона и небольшой ложечкой сливочного масла.

Ужин:

• 200 г телятины с овощным салатом.

День тринадцатый

Завтрак:

• чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

• два яйца, одна тертая на терку морковь с соком лимона.

Ужин:

• 250 г индейки с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком лимона.

Помните о том, что в течение всей диеты, необходимо много пить воды. Мясо готовить на пару или на гриле, исключая его жарку. Диета по-датски достаточно ограничительная и является жесткой, но она дает хорошие результаты. Если вы считаете себя сильным и гамлетовский вопрос – быть диете или не быть, у вас не стоит, вы готовы две недели соблюдать ее принципы и ограничения, что же тогда вперед! Королевский трон ваш.  

Как видите, список продуктов, включенных в диеты по-датски не очень большой и принципы их комбинирования в ежедневном меню, довольно-таки необычны. И это тоже является одной из причин отказа людей следовать такой диете. Еще раз вам напоминаем, что диета по-датски – это диета сильных духом людей.

Сегодня в мире есть, как приверженцы диеты по-датски, так и ее противники. Какие же позитивные моменты мы можем увидеть в ней? Самым большим ее плюсом в наше непростое время является ее доступность. Взгляните на список продуктов, которые в нее входят, и вы увидите, что их можно легко приобрести в местном супермаркете, или вырастить и собрать у себя на даче. И еще одно немаловажно. Нет никакой необходимости подсчитывать количество калорий на каждый прием пищи. Не все люди могут, да и не все хотят этим заниматься.

Диета по-датски относится к быстрым и доступным диетам. Судя по ее названию, она родом из датского королевства – родины великого сказочника Ганса Христиана  Андерсена и трагического шекспировского героя Гамлета. Следуя ей, вы за тринадцать дней сбрасываете вес. Это срок небольшой и он часто вызывает скепсис о надежности и гарантиях диеты по-датски. Поэтому, вам необходимо получить отзывы о положительных моментах, о недостатках и мерах предосторожности при соблюдении такой диеты.

Сущность диеты по-датски – это рацион питания маленького сказочного героя Нильса. А сколько мог съесть крохотный малыш, путешествуя на гусях? Конечно же, мало. Вот на этом и основаны принципы питания диеты по-датски – это резкое сокращение употребления калорийной пищи и ее количества в течение тринадцати дней. А после диеты, перейти на диетический рацион питания со здоровой пищей небольшими порциями. Следуя советам датских диетологов, вы в течение двух недель, сбросите не менее десяти килограммов веса. Авторы диеты по-датски вам это гарантируют.

Вот, например:

• на завтрак – чашечка сладкого натурального кофе;
• на обед – стакан любого фруктового сока и такой же стакан диетического йогурта;
• на ужин – 250 г любых фруктов с одним яйцом и морковкой.

Многие люди не могут не есть с утра, и пропуск завтрака вызывает у них вопросы.  Мы советуем еще раз ознакомиться с диетой по-датски и в случае невозможности ее принятия, перейти к другой, которая вам покажется не такой жесткой. Диета по-датски не приемлет теории маленьких или небольших приемов пищи в течение шести раз в день. Ее философия в то, что человек ест, что бы жить.