Диета от Шер — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:56:24 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Приблизительная схема питания диеты Шер по дням. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b1%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%81%d1%85%d0%b5%d0%bc%d0%b0-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b/ Wed, 16 Oct 2019 00:56:24 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=17515 День первый

Завтрак: одна чашка черного кофе, свежие фрукты.

Обед: два яйца, сварных вкрутую, овощной салат из капусты, заправленный растительным маслом, 200 граммов томатного сока или один большой свежий помидор.

Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом; свежие фрукты.

День второй

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один небольшой сухарик, натуральный йогурт.

Обед: порция отварной или обжаренной рыбы, салат из любых свежих овощей с добавлением растительного масла, кусочек брынзы.

Ужин: порция отварного риса с овощами, один стакан пахты.

День третий

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, один ломтик хлеба, кусочек брынзы.

Обед: одно сырое яйцо, три больших отварных моркови с добавлением растительного масла.

Ужин: порция мюсли, яблоки.

День четвертый

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, натуральный йогурт, фрукты.

Обед: один большой корень пастернака, обжаренный в растительном масле, два яблока.

Ужин: два яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, свежие сырые овощи.

День пятый

Завтрак: одна сырая тертая морковь, заправленная соком лимона.

Обед: 500 граммов отварной или обжаренной рыбы, 200 граммов томатного сока.

Ужин: порция отварной или обжаренной рыбы, овощной салат из свежей капусты, с добавлением растительного масла.

День шестой

Завтрак: одна чашка натурального черного кофе, небольшой кусочек брынзы.

Обед: 500 граммов отварной курицы, порция овощного салата из свежей капусты или тертой сырой моркови.

Ужин: два отварных яйца, порция овощного салата из сырой тертой моркови с добавлением сока лимона.

День седьмой

Завтрак: один стакан чая.

Обед: 200 граммов обжаренной без масла рыбы, любые фрукты.

Ужин: на ваш выбор из рациона любого дня, исключая третий.

Восьмой день повторяет первый.

Девятый повторяет второй.

Десятый повторяет третий.

Одиннадцатый повторяет четвертый.

Двенадцатый повторяет пятый.

Тринадцатый повторяет шестой.

Четырнадцатый повторяет седьмой и так далее в обратном порядке.

Во время соблюдения правил диеты Шер необходимо пить только очищенную кипяченую воду  или негазированную минеральную. Полностью откажитесь от употребления соли, сахара, хлеба, алкогольных напитков. Старайтесь ни в коем случае не изменять рацион питания диеты, так как только такой вариант последовательности употребления пищи, сможет вызвать желаемые изменения в обменных процессах организма.

]]> Примерная схема питания диеты Шер. https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%81%d1%85%d0%b5%d0%bc%d0%b0-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d1%88%d0%b5%d1%80/ Wed, 16 Oct 2019 00:56:23 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=17512 Первая и вторая недели:

  • два раза в неделю мясные блюда;
  • свежие сырые овощи и фрукты;
  • сыры и натуральные йогурты, жирностью не выше пяти процентов;
  • минеральная негазированная вода

Третья, четвертая, пятая недели:

  • немного сократить количество  употребления  сыра и йогурта;
  • один небольшой кусок мяса или курицы;
  • остальные продукты из рациона питания первой и второй недели.
]]> Диета от Шер https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%be%d1%82-%d1%88%d0%b5%d1%80-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:56:22 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=17510 Диета от ШерПопулярная певица, легендарная актриса, исполнительница главной роли в картине «Иствудские ведьмы» Шер  придерживается метода похудения специалиста-диетолога Иоланды Бергман. Такой метод позволяет легко избавиться от пяти килограммов избыточного  веса всего за полтора месяца.

Для достижения такого результата из рациона своего питания необходимо убрать:

  • орехи,
  • семечки,
  • шоколад,
  • масло,
  • маргарин,
  • майонез, 
  • авокадо,
  • молочные продукты с содержанием жира более пяти процентов.
За один день разрешается употреблять 25 граммов жира, а мясные блюда рекомендуется употреблять только лишь два раза в неделю. Сырые свежие овощи и фрукты необходимо есть в неограниченном количестве до пяти раз в сутки.
]]>