• одна чашка натурального черного несладкого кофе с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

• 250 граммов отварного в пароварке или обжаренного постного говяжьего мяса, приготовленного на сухой сковороде;
• один небольшой ломтик ржаного хлеба;
• одно большое яблоко;
• одна чашка натурального черного несладкого кофе или зеленого чая.

Ужин:

• один цыпленок, обжаренный на решетке;
• один кусочек ржаного хлеба;
• одно большое яблоко.

• два отварных куриных яйца;
• одна чашка натурального черного кофе без добавления сахара;
• один грейпфрут.

Обед на 270 килокалорий: 

• два отварных куриных яйца;
• два свежих помидора;
• одна чашка натурального черного кофе без добавления сахара;
• порция односолодового виски «дрэма».

Ужин на 500 килокалорий:

• порция нежирной отбивной, приготовленной из филе баранины или курицы;
• одна порция овощного салата из томатов, огурцов, консервированных оливок с добавлением зелени, и небольшого количества оливкового масла;
• одна чашка натурального черного кофе без добавления сахара;
• порция односолодового виски «дрэма».

В плодах грейпфрута содержаться вещества, притупляющие чувство голода, а содержащиеся в них волокна и большое содержание жидкости, способствуют запуску в работу и нормализации обменных процессов организма, и тем самым они помогают сжигать все существующие жировые накопления.

Желтки куриных яиц содержат жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, усиливающих ощущения сытости. Натуральный черный кофе также помогает улучшать обмен веществ в организме и избавляет человека от чувства голода.

В листьях шпината содержится β-экдистерон растительного происхождения, ускоряющий увеличение мышечной массы тела, который также способен сжигать накопленные жиры. В шпинате в большом количестве присутствуют витамины А, К и микроэлементы железа. Никакой другой продукт не поможет лучше шпината в борьбе с избыточным весом.

В мясных продуктах содержится цинк и креатин, ценнейшие вещества, способствующие увеличению энергетических запасов во время выполнения определенных физических нагрузок и восстановительных функций мышц человеческого организма. Оливки служат прекрасным дополнением к блюдам диеты, они также богаты мононенасыщенными жирами, помогающими снизить уровень вредного холестерина в крови. Разработчики диеты уверены, что порция хорошего виски в маленьких дозах благотворно влияет на правильное функционирование щитовидной железы.

«Железная леди» Маргарет Тэтчер является не только сильной волевой личностью в политической деятельности, но и в отношении, прежде всего к себе самой в первую очередь. Она постоянно следила и продолжает следить за весом своего тела, никаким образом не допуская, появлению лишних килограммов своего тела. В этом ей во многом помогал и второй эффективный вариант ее диеты, в меню которой включены продукты, содержащие белковые вещества, жиры, углеводы, но в разумных, умеренных количествах. Второй вариант диеты Маргарет Тэтчер также разрешается использовать длительный отрезок времени.

Эта умнейшая женщина всегда была и остается иконой стиля, образцом сдержанности, достойного поведения в тактике ведения тонких политических игр. Ее выдержанному стальному характеру и крепкой силе воле позавидуют не только представительницы слабой половины человечества, но и любой мужчина. Сама Маргарет Тэтчер не раз уверяла всех, что у нее с годами выработался мужской склад характера и даже присутствуют некоторые мужские привычки. Это проявилось и в соблюдении правильного режима питания, когда ей пришлось об этом задуматься.

Накануне ответственной фотосессии, которая проходила в 1979 году, Маргарет Тэтчер пришлось соблюдать особую диету, недельный рацион которой состоял всего из виски, шпината и 28 яиц. Эффективные результаты не заставили себя долго ждать, за две недели Маргарет удалось похудеть на 10 килограммов.