В настоящее время разработана специальная диета, в неё включены продукты, при употреблении которых повышается жизненный тонус, улучшается самочувствие и ночной сон. Употреблять пищу по предлагаемой системе рекомендуется от 3 до 7 дней. Она предназначена для людей, которые страдают частыми депрессивными состояниями, вялостью, негативным эмоциональным настроением.

Ограничениями в этой диете являются:

• все хлебные изделия,
• сладости,
• сахар,
• мясо жирных сортов,
• кондитерские изделия.

День первый

Завтрак: Омлет из двух яиц, один хлебец с сыром и листиком петрушки, кофе или сладкий чай с шоколадом (30 граммов).

Второй завтрак: Запеченное яблоко с медом или салат из фруктов киви и мандаринов с йогуртом.

Обед: Отварная курица с овощами в сметане, овощной салат из помидоров и огурцов, зеленого лука, заправленный оливковым маслом, один стакан сока.

Полдник: Творожная масса с ягодным соусом.

Ужин: Запеченная форель с сыром и овощами, один стакан чая.

День второй

Завтрак: Одно отварное яйцо всмятку, один тост с джемом, один стакан травяного чая.

Второй завтрак: Апельсины с медом.

Обед: Грибной суп со сливками, салат овощной с добавлением куриного мяса, приправленный соусом из йогурта и сыра, один стакан фруктового сока.

Полдник: Ягодное желе.

Ужин: Кусок индейки, запеченный с лимоном и орехами, один стакан чая.

День третий

Завтрак: Тосты с печеночным паштетом, стакан кофе с молоком.

Второй завтрак: Запеканка из творога, риса и яблок.

Обед: Рыбный суп из семги с добавлением сливок и свежих овощей, ризотто с овощами, один стакан чая.

Полдник: 200 граммов сметаны с медом и орехами, один стакан сока.

Ужин: Запеченный картофель под сыром с травами.

День четвертый

Завтрак: Запеченное яблоко с творогом, один тост с икрой, одна чашечка кофе.

Второй завтрак: Хлебцы с джемом из ягод.

Обед: Ростбиф из говядины с овощным гарниром, одна чашка бульона, один ломтик черного хлеба, один стакан чая.

Полдник: Горячий шоколад или один стакан какао.

Ужин: Рыба, приготовленная на пару с лимонным соусом и травами, отварная спаржа, ломтик черного хлеба, один стакан чая.

Перед сном: один стакан настоя  травы зверобоя.

Очень опасно полное исключение из рациона питания жиров.

Если вас мучит глубокое депрессивное состояние, то его нужно лечить у психолога. А если депрессия возникает периодически, то настроение можно повысить прослушиванием любимой музыки, просмотром юмористических передач и фильмов. Не забывайте о своем эмоциональном самочувствии и берегите свою нервную систему.

Чем большее количество таких симптомов вы обнаруживаете у себя, тем выше уровень вашей депрессии.

За последнее время по выводам ученых депрессивными состояниями чаще стали страдать 25-летние молодые люди, ранее этот рубеж ограничивался 40 годами. В настоящее время депрессия занимает третье место в мире после таких заболеваний как, гипертония и грипп. Опять вернемся к серотонину, иначе его называют «гормоном счастья». Когда его уровень в нормальных пределах, то у человека всегда замечательное самочувствие, ощущения благополучия в жизни. Благодаря хорошему уровню серотонина человек работает намного продуктивнее. А колебания серотонина приводят к ощущениям тревоги, непонятному возбуждению, нарушению сна. При пониженных его показателях у человека присутствует апатия, тревожность, бессонница, утрата интереса ко всему. Возникают и обостряются хронические заболевания, проблемы с кишечником.