• порция овсяной каши, приготовленной на обезжиренном молоке с добавлением двух чайных ложек любого фруктового джема и одной чайной ложки любых измельченных орехов.

Второй завтрак:

• 150 граммов натурального йогурта с добавлением любых свежих или замороженных ягод.

Обед:

• одна порция вегетарианского супа;
• небольшой кусок отварного мяса или постной рыбы;
• порция овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца и укропа.

Полдник:

• 100 граммов нежирного творога с добавлением сухофруктов;
• один стакан свежего кефира или простокваши.

Ужин:

• небольшой кусок отварного мяса или постной рыбы;
• порция овощного салата из томатов, огурцов, сладкого перца и укропа.

Принимать пищу следует через каждые три-четыре часа. В том случае, когда Вы пропустите очередной прием пищи из-за нехватки времени на работе или по другой любой причине, то постарайтесь завести хорошую полезную привычку устраивать перекусы употреблением натурального несладкого йогурта и постоянно держите у себя под рукой несколько штук свежих фруктов. Это будет лучшим вариантов избежания переедания в следующий прием пищи. Большинство авторов диет уверены в том, что дробный прием пищи с определенным интервалом времени является лучшей выигрышной стратегией питания для здорового метода похудения. 

• употребление на протяжении всего дня большого количества свежих сезонных фруктов в то время, когда почувствуете тянущую пустоту в желудке.

Вторник

• употребление любых свежих овощей или различных салатов на их основе с добавлением в них горчицы, яблочного уксуса, сока лимона. Растительного масла в салате должно быть минимальное количество.

Среда

• употребление любых свежих овощей и фруктов в неограниченном количестве.

Четверг

• употребление на протяжении всего дня одного литра обезжиренного молока и одного килограмма бананов.

Пятница

• употребление морской рыбы нежирных сортов, куриного мяса, телятины в количестве 400 граммов;
• свежие овощи в неограниченном количестве.

Суббота и Воскресенье

• употребление одного килограмма постной отварной говядины;
• свежие овощи в неограниченном количестве.

Обычно люди занимаются перееданием из-за недостатка в их организме протеинов, которые поступают в их организм с употребляемой пищей. В первую очередь избавиться от пагубной привычки переедания поможет регулярный прием пищи. Диетологами проведены ряд экспериментов и научно доказано, что люди пропускающие завтрак, склонны переедать во время обеда, а те, кто не смогут умеренно кушать за полдником, с лихвой наверстают избыток пищи во время ужина в вечернее время. Из этого следует, что количество приемом пищи для «обжор» – 5–6 раз ежедневно. Каждый прием пищи должен включать в себя блюдо, содержащее в своем составе низкокалорийный источник белка.

• 400 граммов отварной говядины;
• овощной салат, приготовленный из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, репчатого лука, огородной зелени с добавлением обезжиренной сметаны.

День второй:

• два отварных куриных яйца;
• нежирный творог;
• свежие фрукты в неограниченном количестве.

День третий:

• 400 граммов постного мясного бульона;
• овощной салат, приготовленный из свежих томатов, огурцов, сладкого перца, репчатого лука, огородной зелени с добавлением обезжиренной сметаны;
• сухофрукты.

День четвертый:

• три отварных в мундире картофелины;
• овощной салат из свежих томатов, сладкого перца, белокочанной капусты и огородной зелени;
• 400 граммов нежирного творога;
• фрукты в неограниченном количестве.

Благодаря этому испытывать мучительных приступов голода Вам не придется. Разумеется, употреблять в необъятном количестве любимые Вами продукты не получиться, но четыре-пять дней её соблюдения Вам вполне будут под силу. 700–750 граммов пищи не дадут возможности Вашему желудку почувствовать голод и тянущую пустоту.

Диета «Обжора» разработана специально для тех людей, которые не могут выдержать длительного отрезка времени, чтобы что-нибудь не пожевать. Этот факт стал приятным открытием для любителей вкусно покушать, не голодать, не заниматься придумыванием сложных разнообразных рецептов диетических блюд.

Предложенные к употреблению виды продуктов следует распределить на три-четыре приема пищи и съедать их без добавления соли и других добавок.

Диета «Обжора» позволить Вам избавиться от двух-трех килограммов лишнего веса тела.

Несмотря на то, что данный вид диеты относится к категории быстрых диет, особо жесткой и голодной назвать ее никак не получается. Продолжительность такого варианта диеты «Обжора» составляет всего четыре дня. За такой малый отрезок времени у Вас появиться хорошая возможность реально избавиться от трех-четырех килограммов лишнего веса. Само собой диета «Обжора» никоим образом не приветствует переедание, но не стоит подвергать себя сомнениям, что чувство сытости у вас будет всегда. Предложенный рацион питания диеты «Обжора» требуется разделить на четыре приема пищи, при этом очень важен факт полного исключения из него сахара и соли. Жидкость Вы можете употреблять в неограниченном количестве, отдавая свое предпочтение употреблению минеральной негазированной воды, несладкого зеленого и травяного чая.

Диета с необыкновенно аппетитно-манящим названием «Обжора» на самом деле не совсем «обжористая». Несмотря на то, что суточное количество употребляемой пищи достаточно велико, для людей, кто уже привык к большому употреблению сытной пищи, тоже может показаться с первого раза недостаточным. Если Вы перепробовали на себе какие-то виды низкокалорийных диет, то диета «Обжора» может показаться Вам совсем несложной.

К несомненным достоинствам диеты «Обжора» можно отнести простоту ее соблюдения, хорошую переносимость и сравнительно малую по срокам продолжительность. Диета «Обжора» может быть применима для получения быстрого избавления от лишних килограммов, хотя не у каждого человека при требуемом рационе питания, за четыре дня могут исчезнуть два-три килограмма лишнего веса.

Диета «Обжора» в ее классическом варианте появилась в девяностые годы. Чуть позже стали разрабатываться и другие виды диет для «обжор», диетологи стали больше заниматься методиками коррекции питания с целью ограничения переедания.