Меню обеда и ужина будет отличаться по своему составу, принимать пищу во время соблюдения диеты желательно в одно и то же время. На протяжении всего времени соблюдения диеты на молочной сыворотке следует выпивать большое количество жидкости, не менее двух литров в сутки.

День первый

Обед:

• одно большое яблоко и апельсин;
• один стакан свежей молочной сыворотки.

Ужин:

• 150 граммов нежирного творога;
• два свежих огурца и одно отварное яйцо.

День второй

Обед:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару мяса курицы без кожи;
• два свежих огурца;
• один стакан свежей молочной сыворотки.

Ужин:

• 150 граммов нежирного творога;
• два стакана натурального йогурта.

День третий

Обед:

• 150 граммов твердого сыра;
• одно большое яблоко или апельсин;
• один стакан сежей молочной сыворотки.

Ужин:

• два отварных яйца;
• 250 граммов салата из сезонных овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла.

День четвертый

Обед:

• небольшой кусок отварной морской нежирной рыбы, приготовленной в пароварке;
• два огурца;
• один стакан свежей молочной сыворотки.

Ужин:

• 50 граммов отварной нежирной говядины;
• порция рагу из овощей;
• одно отварное яйцо.

День пятый

Обед:

• 130 граммов обезжиренного творога;
• одно большое яблоко или апельсин;
• один стакан свежей молочной сыворотки.

Ужин:

• одно отварное яйцо;
• два свежих помидора;
• 100 граммов постной ветчины.

День шестой

Обед:

• одно большое яблоко или апельсин;
• один стакан свежей молочной сыворотки.

Ужин:

• 120 граммов нежирного творога;
• один стакан натурального йогурта.

День седьмой

Обед:

• 150 граммов мяса курицы, приготовленной на гриле;
• один свежий огурец;
• один стакан свежей молочной сыворотки.

Ужин:

• 100 граммов твердого сыра;
• несколько редисок и один огурец.

Употребление молочной сыворотки положительно влияет на эмоциональный настрой человека, этот эффект достигается благодаря содержанию в ее составе витаминов группы В. Также молочная сыворотка богата содержанием большого количества водорастворимых витаминов, тем самым защищая организм человека от витаминной недостаточности в зимне-весенний период времени. Белки, содержащиеся в молочной сыворотке, широко используются для изготовления пищевых продуктов в детском питании, так как состав таких белков в большей степени имеет схожесть с составом женского грудного молока, чем состав белков коровьего молока. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять молочную сыворотку людям, которые имеют проблемы с избыточным весом, так как она уже давно широко используется в лечении и профилактике избыточной массы тела.

Всего за одну неделю соблюдения диеты на молочной сыворотке можно легко избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Молочную сыворотку вы можете купить в любом супермаркете, но приготовить такой свежий диетический продукт вы сможете и в домашних условиях.