Диета Мадлен Жестан — Ноги в норме — информационный портал о похудении https://nogivnorme.ru Поможем похудеть! Wed, 16 Oct 2019 00:11:30 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.7 Примерное меню на один день для диеты Мадлен Жестан https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%bd%d0%b0-%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bd-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82/ Wed, 16 Oct 2019 00:11:30 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10820 Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды.

Завтрак: приготовить и выпить напиток из одного стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад – магния, мед – энергии и микроэлементов). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут.

До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа.

Обед: 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир – только овощи.
Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда.

Полудник: в 16 часов нужно выпить так называемый гидромель – напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). Пить его нужно маленькими глотками.

На ужин: выпейте маленькими глотками очистительный бульон (рецепт прилагается).

На ночь: съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью).

Рецепт и способ приготовления очистительного бульона

На 1,5 л воды возьмите:

  • 1 кг лука-порея (выводит шлаки);
  • 500 г моркови (витамин А);
  • 500 г помидоров (калий);
  • несколько зерен тмина (выводит шлаки).

Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей.

]]> Рекомендуемые продукты для диеты Мадлен Жестан: https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b4%d1%83%d0%b5%d0%bc%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d1%8b-%d0%bc%d0%b0/ Wed, 16 Oct 2019 00:11:29 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10817
  • нежирное куриное мясо или рыба;
  • нежирное молоко;
  • кефир;
  • йогурт;
  • овощи и зелень (морковь, помидоры, лук);
  • фрукты (апельсин, грейпфрут);
  • мед;
  • какао;
  • сухофрукты;
  • лимонный сок;
  • минеральная вода без газа;
  • оливковое масло;
  • горчица.
    • ]]>         Диета Мадлен Жестан https://nogivnorme.ru/2019/10/16/%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%bc%d0%b0%d0%b4%d0%bb%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd-2/ Wed, 16 Oct 2019 00:11:28 +0000 https://nogivnorme.ru/?p=10815 Диета Мадлен ЖестанДиета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан способствует очищению организма. Продолжительность диеты – 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.

    Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. Она рекомендует в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах.

    При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад – горьким, варенье – приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод.

    Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов – кураги и чернослива (несколько штук в неделю). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее – это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.

    Во время диеты нужно, как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу и нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка.

    ]]>